A spanyol Dream Society kéri, hogy a legjobb pihenést biztosítsa
"Az ágyhoz"," amikor ez a sorozat véget ér. "Ez a párbeszéd sok otthonban gyakori, és néha a gyermekkel a végére ér alvás egy órán belül, ami nem, a szakemberek által ajánlott órákkal. A spanyolországi televíziók ütemezése nem járul hozzá ehhez, hiszen az utóbbi időben egyre több és több időt töltenek a csillagtermékével, amely a legjobb időt tölt.
Ezért a Spanyol Dream Society, SES, kérte az ország fő láncait, hogy előremutassák a legjobb időt, hogy biztosítsanak jó pihenés a gyerekeknek, és nem maradnak olyan későn, amíg megnézik a sorozatot vagy filmet, amit látni szeretnének.
Ezek ideális álomórák korosztály számára
Az alvás szakemberei világosak: a gyermeknek dolgoznia kell, pihennie kell, és ahhoz, hogy saját idejében járjon a nővérhez. A késleltetés ezúttal csak akkor segíti a gyermeket, hogy pihenjen, ameddig csak kell. A szakértők ezt az asztalt a korosztály szerint javasolják:
- Újszülöttek (0-3 hónap), 14-17 óra.
- Csecsemők (4-11 hónap), 12-15 óra.
- Kisgyermekek (1-2 év), 11-14 óra.
- Az óvodáskorú (3-5 év) gyerekek, 10-13 óra.
- Iskolai korú gyermekek (6-13 év), 9-11 óra.
- serdülők (14-17 év), 8-10 óra.
- Felnőttek (18-64 év), 7-9 óra.
- Idősek (> 65 év), 7-8 óra.
Amint ezek a szakértők jelzik, ne tartsák be ezeket menetrendek és a gyermek testének megfosztása az álomtól nagyon káros, mivel ezekben az esetekben megváltozik az anyagcsere, az endokrin és az immunrendszer. Különösen a gyermekeknél, akiknek teste fejlődnek és hosszú távú hatásokkal járó súlyos problémákkal küzdhetnek.
"Az ebben az időszakban az alvás órái, hogy biológiailag aktívak legyenek egészségünk sérülései, mint a dohányzás," mondta a SES elnöke, dr. a gyermeknek nem kell alkalmazkodnia az alvó ütemezéséhez a sugárzó grillezéshez, hanem inkább fejjel lefelé.
Előre haladjon, és figyelje a gyermek látását
Természetesen figyelembe kell vennünk azokat a veszélyeket, amelyeket a tv a gyermek és a pihenő számára. A gyermeknek nem szabad megnézni mindent, amit ebben az eszközben szeretne, fontos, hogy ez a tartalom ne változtassa meg a szervezetüket. Ezért a magas zajszintű és a gyermekre káros hatású programokat el kell kerülni, ha az alvás előtt nem lép be a relaxációs állapotba.
Hasonlóképpen nem ajánlott olyan eszközök használata, mint az okostelefonok, amelyek aktiválhatják a gyermekek létfontosságú ritmusát is. Természetesen, ha tévét néz, az osztályteremben kell lennie, nem pedig a gyermekszobában. Mert ahogy ezek a szakértők jelzik, az ágy alszik.
Damián Montero
