Hogyan kell gondoskodni a szeméről, ha számítógéppel dolgozik: szemfáradás

A számítógép képernyője előtt végzett munka, a nézet rögzítése, az egyik leggyakoribb oka szemfáradtság amit az extraocularis izmok és / vagy a szemgömb izomja túlzott mértékű munkája termel, amely a szem vizuális elhelyezéséért felelős, azaz a szem fókuszáló mozgásáért felelős.

Az emberek hajlamosak szenvedniszemfáradtság ők azok, akik a rögzítésre irányuló erőfeszítések véleményét folytatják, mint az ágazati szolgáltatások munkavállalói esetében, akik az egész munkanapot egy számítógép képernyője, akik rossz világítással vagy szennyezett vagy füstös környezetben dolgoznak.

A szemfáradás okai

A szemfáradtság okai többek, és a leggyakoribbak a következők:


1. A kedvező erőfeszítés. Általában a szemfáradtság jelenik meg az erőfeszítés során
közel tartott A normál szem, amelynek nincs érettségi hibája, nyugalomban van
fókuszált. Amikor egy közeli objektumra fókuszál, szüksége van egy izomra
a szem belsejében (a ciliáris izom) aktívan működik. Az erőfeszítés fenntartása
A szoros fókusz hosszú ideig szemfáradtsághoz vezethet.

2. Szemszárazság. Amikor egy vizuális feladatra összpontosítunk (olvasás,
számítógép, stb.) olyan eseményt észlel, amely észrevétlenül történik, de ez nagymértékben megváltoztatja a \ t
szemdinamika: kevésbé villogunk. A villogás csökkentésekor képet készít
száraz szemmel, ami száraz szem szindrómához vezethet.


Tudja, hányszor villog az emberi szem percenként?

- Beszélgetés közben a partnerek átlagosan villognak Percenként 22-szer.

- Ha valaki olvassa, a villogás gyakorisága előfordul Percenként 15-15-ször.

- De ha a számítógép előtt ülsz, a szemét
... MINDEN MINDEN MINDEN 5 IDŐT MINDEN MINDEN KÖRNYEZET!

Vigyázz a szemedre, figyelj ezekre a tünetekre!

Tudva, hogyan kell felismerni szemfáradtság tünetei Elengedhetetlen, hogy elkezdjük gondoskodni a szemről és orvosolni. Ezek a fő tünetek:

Fáradtság, szembetegség, bőrpír, száraz szem, kényelem hiánya
Olvasáskor, könnyezésnél, szúrásnál, megnövekedett villogásnál, izomgörcsöknél a szemben
a szemhéj jelek arra, hogy a látás elkezd szenvedni, és ez a pillanat
a jó vizuális egészség érdekében.


Szemészeti torna, amely alapvető fontosságú a számítógéppel való munka során

Megerősíthetjük az izmokat a szem körül, és ellensúlyozhatjuk a hatásokat
fáradtság, elvégzi ezeket az egyszerű szem gyakorlatokat, vizuális képzést, amely segít megelőzni és késleltetni a szemfáradtságot.

1. Ülő, fordítsa a szemét az óramutató járásával megegyező irányba és aztán értelemben
másként nem rendelkezik. Ismételje meg négyszer, és az egyes tételek között villog.

2. Vegyünk egy ceruzát, és nyújtsa be a karját szemszintre. Lassan mozgassa a
ceruza az orr felé, amíg meg nem szűnik. Ismételje meg ötször.

3. Üljön a fal előtt, és úgy tesz, mintha a szemével írna a mozgatás nélkül
fejét. Minél nagyobbak az írott levelek, annál jobb.

4. Körülbelül 15 centiméterre álljon az ablakablakból, rögzítse a nézetet 30-ra
másodpercig egy messze elhelyezkedő objektumon, próbáld meg koncentrálni
közben többször villog. Fókuszáljon egy másik objektumra és ismételje meg a feladatot.

5. Rögzítse a pillantást egy pontra, villog, térjen vissza, és javítsa meg újravillog. Ne feledje, hogy minden alkalommal, amikor villog, kenje meg a szemét.

6. Koncentrálja a tekintetet az orrnyílás felé villogás nélkül. Tartsd így
Akkor, majd zárja be a szemét, és pihenjen. Ismételje meg ezt néhányszor, zárja be
Szemek és pihenés néhány pillanatig.

7. Villogás nélkül a szemöldökét a szemöldök közötti területre fókuszálja. Zárja be újra
Szemek és pihenés. Először olyan területre kell összpontosítanod, amit nem látsz jól
Ez nehéz vagy kényelmetlen lesz, de a gyakorlatban könnyebb lesz.

8. A fej mozgatása nélkül rögzítse mindkét szem szemét a bal vállon az
amennyire csak lehetséges. Ezután csukja be a szemét, és pihenjen. Ismételje meg a feladatot
a jobb váll felé néz.

6 ajánlás, ha a számítógép előtt dolgozik

1. Ne dolgozzon több mint 50 percet egymás után a számítógép előtt.

2. Álljon a képernyő előtt úgy, hogy a megjelenésed kissé le

3. Vegyen 5-10 perces szünetet, kelj fel és nézd messzire és közel egymás után.

4. Irányítsa a tekintetét a távolságra a szem izmainak mozgósítása.

5. Szabályozza a környezeti hőmérsékletet annak elkerülése érdekében, hogy a szemszárazság.

6. Forduljon a szemészhez optikai korrekció szükségessége előtt
Közbenső távolságok és ellenőrzések és vizsgálatok, amelyek megakadályozzák a szemszárazság kialakulását. Ne feledje, hogy legalább évente egyszer látogasson el a szemorvosra / szemészre

Dr. Román Rodriguez Barriguete. Általános orvos és az FCC munkájának orvosa

Videó: FILMKERESŐ | Nem emlékszel egy film címére?


Érdekes Cikkek

4 tipp az Anisakis fertőzésének elkerülésére

4 tipp az Anisakis fertőzésének elkerülésére

Az allergiás reakciók és az emésztési zavarok a főbb következményei Anisakis fertőzése, 2 és 3 cm közötti parazita, amely tengeri fajokba kerül, és amely fertőzött másolat evésekor áthalad az...

Mindenki az autóba megy, nyaralni fogunk

Mindenki az autóba megy, nyaralni fogunk

Bőröndök, táskák, piperecikkek és sportok, mindenki készen áll a nyaralásra egy nyáron, és sokan ezt fogják tenni a családi autóban. Csakúgy, mint amilyen nagy gondot fordítottunk arra, hogy ne...

5 ajánlás a csecsemőkkel való utazáshoz

5 ajánlás a csecsemőkkel való utazáshoz

A nyaralás alatt utazás sok család számára öröm, és amikor a házban kisgyermek van, nem szükséges lemondani az utazásról, ha a szükséges óvintézkedéseket megteszik. A Gyermekkori Pedagógusok...