Hogyan kell gondoskodni a szeméről, ha számítógéppel dolgozik: szemfáradás
A számítógép képernyője előtt végzett munka, a nézet rögzítése, az egyik leggyakoribb oka szemfáradtság amit az extraocularis izmok és / vagy a szemgömb izomja túlzott mértékű munkája termel, amely a szem vizuális elhelyezéséért felelős, azaz a szem fókuszáló mozgásáért felelős.
Az emberek hajlamosak szenvedniszemfáradtság ők azok, akik a rögzítésre irányuló erőfeszítések véleményét folytatják, mint az ágazati szolgáltatások munkavállalói esetében, akik az egész munkanapot egy számítógép képernyője, akik rossz világítással vagy szennyezett vagy füstös környezetben dolgoznak.
A szemfáradás okai
A szemfáradtság okai többek, és a leggyakoribbak a következők:
1. A kedvező erőfeszítés. Általában a szemfáradtság jelenik meg az erőfeszítés során
közel tartott A normál szem, amelynek nincs érettségi hibája, nyugalomban van
fókuszált. Amikor egy közeli objektumra fókuszál, szüksége van egy izomra
a szem belsejében (a ciliáris izom) aktívan működik. Az erőfeszítés fenntartása
A szoros fókusz hosszú ideig szemfáradtsághoz vezethet.
2. Szemszárazság. Amikor egy vizuális feladatra összpontosítunk (olvasás,
számítógép, stb.) olyan eseményt észlel, amely észrevétlenül történik, de ez nagymértékben megváltoztatja a \ t
szemdinamika: kevésbé villogunk. A villogás csökkentésekor képet készít
száraz szemmel, ami száraz szem szindrómához vezethet.
Tudja, hányszor villog az emberi szem percenként?
- Beszélgetés közben a partnerek átlagosan villognak Percenként 22-szer.
- Ha valaki olvassa, a villogás gyakorisága előfordul Percenként 15-15-ször.
- De ha a számítógép előtt ülsz, a szemét
... MINDEN MINDEN MINDEN 5 IDŐT MINDEN MINDEN KÖRNYEZET!
Vigyázz a szemedre, figyelj ezekre a tünetekre!
Tudva, hogyan kell felismerni szemfáradtság tünetei Elengedhetetlen, hogy elkezdjük gondoskodni a szemről és orvosolni. Ezek a fő tünetek:
Fáradtság, szembetegség, bőrpír, száraz szem, kényelem hiánya
Olvasáskor, könnyezésnél, szúrásnál, megnövekedett villogásnál, izomgörcsöknél a szemben
a szemhéj jelek arra, hogy a látás elkezd szenvedni, és ez a pillanat
a jó vizuális egészség érdekében.
Szemészeti torna, amely alapvető fontosságú a számítógéppel való munka során
Megerősíthetjük az izmokat a szem körül, és ellensúlyozhatjuk a hatásokat
fáradtság, elvégzi ezeket az egyszerű szem gyakorlatokat, vizuális képzést, amely segít megelőzni és késleltetni a szemfáradtságot.
1. Ülő, fordítsa a szemét az óramutató járásával megegyező irányba és aztán értelemben
másként nem rendelkezik. Ismételje meg négyszer, és az egyes tételek között villog.
2. Vegyünk egy ceruzát, és nyújtsa be a karját szemszintre. Lassan mozgassa a
ceruza az orr felé, amíg meg nem szűnik. Ismételje meg ötször.
3. Üljön a fal előtt, és úgy tesz, mintha a szemével írna a mozgatás nélkül
fejét. Minél nagyobbak az írott levelek, annál jobb.
4. Körülbelül 15 centiméterre álljon az ablakablakból, rögzítse a nézetet 30-ra
másodpercig egy messze elhelyezkedő objektumon, próbáld meg koncentrálni
közben többször villog. Fókuszáljon egy másik objektumra és ismételje meg a feladatot.
5. Rögzítse a pillantást egy pontra, villog, térjen vissza, és javítsa meg újravillog. Ne feledje, hogy minden alkalommal, amikor villog, kenje meg a szemét.
6. Koncentrálja a tekintetet az orrnyílás felé villogás nélkül. Tartsd így
Akkor, majd zárja be a szemét, és pihenjen. Ismételje meg ezt néhányszor, zárja be
Szemek és pihenés néhány pillanatig.
7. Villogás nélkül a szemöldökét a szemöldök közötti területre fókuszálja. Zárja be újra
Szemek és pihenés. Először olyan területre kell összpontosítanod, amit nem látsz jól
Ez nehéz vagy kényelmetlen lesz, de a gyakorlatban könnyebb lesz.
8. A fej mozgatása nélkül rögzítse mindkét szem szemét a bal vállon az
amennyire csak lehetséges. Ezután csukja be a szemét, és pihenjen. Ismételje meg a feladatot
a jobb váll felé néz.
6 ajánlás, ha a számítógép előtt dolgozik
1. Ne dolgozzon több mint 50 percet egymás után a számítógép előtt.
2. Álljon a képernyő előtt úgy, hogy a megjelenésed kissé le
3. Vegyen 5-10 perces szünetet, kelj fel és nézd messzire és közel egymás után.
4. Irányítsa a tekintetét a távolságra a szem izmainak mozgósítása.
5. Szabályozza a környezeti hőmérsékletet annak elkerülése érdekében, hogy a szemszárazság.
6. Forduljon a szemészhez optikai korrekció szükségessége előtt
Közbenső távolságok és ellenőrzések és vizsgálatok, amelyek megakadályozzák a szemszárazság kialakulását. Ne feledje, hogy legalább évente egyszer látogasson el a szemorvosra / szemészre
Dr. Román Rodriguez Barriguete. Általános orvos és az FCC munkájának orvosa
