Az alvás a düh után befolyásolja az alvás minőségét

A mosoly mindig jobb, mint egy ránc. A vidámság jobb megoldás, mint dühös több okból: az élet boldogabb módon jelenik meg, minden pillanatban is élvezve van jobban alszik. Mindig azt mondták, hogy nem ajánlott lefeküdni az ágyban, és most egy tudóscsoport azt mutatja, hogy ez igaz.

Amint azt a folyóiratban közzétett tanulmány is mutatja Natura kommunikáció azok, akik lefekszenek, olyan valószínűsége, hogy nem pihennek, valamint azok, akik jó gondolatokkal aludtak.

A negatív gondolatok hatása

A. \ T Peking Normal Egyetem, Kína, azzal a feltételezéssel kezdődött, hogy az emberi agy az éjszaka folyamán hajlamos a negatív emlékek erősítésére. Azaz, azok, akik dühösek az ágyra, továbbra is szem előtt tartják azokat az eseményeket, amelyek az érzelmi állapotukat okozták, és nehezebb volt elaludni.


A hipotézis bemutatásához benyújtották 73 hallgató ebből a központból kétféle tesztre. Ezek közül az első az volt, hogy a kifejezetlen arcokat egy bizonyos nyersanyaggal, például sebesültekkel, sírásokkal és más olyan fényképekkel társítsák, amelyek a negatív gondolatot okozták. A tanulmány második része arra kényszerítette ezeket a pácienseket, hogy ismét szembesüljenek az arcokkal anélkül, hogy kifejeződésük lenne, hogy ellenőrizzék, hogy az agyuk emlékszik-e a zavaró képek érzéseire.

Ezt a második részt két tételben végeztük. Az első az fél óra múlva miután látta őket, és a másik 24 órával a feladat elvégzése után. A cél az volt, hogy lássuk, hogy az agy hogyan reagált a negatív érzések provokatív képeire, és ha negatív memóriává asszociálta ezeket a fényképeket.


A negativitás befolyásolja az ágyat

A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy fél óra múlva az agy kimutatta, hogy legyőzte ezeket a negatív képeket, és ellenkezőleg, ha egy nap átengedett, az elme megerősítette ezeket az emlékeket. Az ok? A kutatók elmagyarázzák, hogy az első helyzetben a diákok agya 30 percnyi pihenés után egy másik tesztet kellett elvégeznie hippocampus, a memória központja, jobban dolgozhat.

24 óra elteltével azonban az agy jobban megerősítette ezeket a negatív emlékeket, mert a hippocampus nem volt olyan aktív, és ezek a gondolatok elterjedtek az agyban. agykéreg. Vagy mi ugyanaz, lefeküdjön egy olyan tapasztalat után, amely megváltoztatja a személyt, ennek elméje hajlamos arra, hogy ezeket az érzéseket internalizálja, ha a hippocampus nem indul boldogabb helyzetekben.


Ha valaki lefekszik mérges, az agya erősíti ezeket a negatív emlékeket, ami bűntudatérzetet jelent, ami megakadályozza a nyugodt alvást. Ezen túlmenően, az a tény, hogy ezeknek az embereknek az elméje erősíti ezeket a gondolatokat, másnap reggel a karaktert is megnézi, és ezeket az emlékeket nehezebb elfelejteni.

Jó humorral aludni

Ezen a ponton a kutatók emlékeznek arra, hogy mosollyal kell lefeküdni. Érdekes, hogy ha beszélgetés történt, akkor az embereknek beszélniük kell, meg kell próbálniuk megoldani ezeket a különbségeket, és megtenni azt, ami lehetséges, mert a szájukban mosolyog, hogy megakadályozzák ezeket a gondolatokat.

Ily módon elkerülhetjük, hogy ezeket az érzéseket az agyadban rögzítsük, és hogy az elméd az éjszaka folyamán dolgozzon, amikor ezeket a gondolatokat megnehezíti.

Damián Montero

Videó: Know your Body, Know your Mind - Sister True Dedication | 2016.08.06


Érdekes Cikkek

Gyermekek, akik iskolai fóbiával rendelkeznek

Gyermekek, akik iskolai fóbiával rendelkeznek

Sokan azok a gyerekek, akik nem akarnak iskolába menni, vagy akik még mindig járnak, de vannak olyanok, akik valódi terrornak érzik magukat. Az iskolai fóbia a gyermekkori szorongásos zavarok egyike,...

Az IT és az ADE, a nagyobb foglalkoztatottságú karrier

Az IT és az ADE, a nagyobb foglalkoztatottságú karrier

Jelenleg a Bachillerato második évében sok tanuló megvizsgálja, hogy milyen pályafutásról van szó, és információt keresni mindegyikük szakmai lehetőségeiről. Számos fiatal számára nem könnyű tudni,...

Megtanulni gondolkodni egy sakktáblán

Megtanulni gondolkodni egy sakktáblán

Habár Spanyolország még nem minden iskola által kibővített valóság, az már az egyik olyan ország, amely elkötelezte magát a sakk oktatásának előmozdításában az osztályteremben. Számos vizsgálat...