A jó étrend segít megelőzni a szívelégtelenséget

Fotó: ISTOCK Kép nagyítása

Sok oka van enni jól minden nap De ha a kiegyensúlyozott étrend fenntartásának jelentősége még nem egyértelmű, minden nap a kutatók csoportjai a jó táplálkozás előnyeinek bemutatására összpontosítanak.

Például a 2008-ban közzétett munka Európai szívelégtelenség-folyóirat ahol kimutatták, hogy a kiegyensúlyozott étrend segít megelőzni a hosszú távú szívelégtelenséget és mások szívproblémák. Egy új ok arra, hogy elkezdjük nyomon követni azt, amit az asztalra helyezünk, és segítünk a legkisebb ház egészségének javításában, hosszú távon nem változik.


Diéta és szívelégtelenség

Ez a tanulmány áttekintette a 37 000 Svédország állampolgára ahol a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék, rostok, tej és származékok, hal, vörös hús, olívaolaj stb. Emellett fokozta az egészségre ártalmas termékek, például a dohány vagy az alkohol használatát. Ezeket a tagokat az étrend alapján négy csoportra osztották, hogy ellenőrizzék, milyen esetekben volt nagyobb a szenvedés lehetősége a szívelégtelenség.

A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy azokban az esetekben, amikor az étrend kiegyensúlyozottabb volt, és változatos élelmiszerek jelenléte alacsony volt, a telített zsírok száma alacsony volt, a szívelégtelenség veszélye egy 31% -kal alacsonyabb. Éppen ellenkezőleg, annál egészségtelenebb volt az a menü, amely ezeknek az embereknek a tábláiban volt jelen, annál nagyobbak a lehetőségek.


Ezen túlmenően ez a tanulmány azt is kimutatta, hogy azokban az esetekben, amikor a diéta közelebb volt a mediterrán étrendhez, a szívelégtelenség kockázata 15% -kal csökkent. Vagyis közel 50% -kal kevesebb szenvedés szívproblémák az élelmiszerek jelenlétének köszönhetően.

Nagy kockázat a jövőben

A spanyol Szív Alapítvány, a FEC és a spanyol Kardiológiai Társaság, SEC, kommentálta ezt a tanulmányt. Mindkét szervezet kifejezte annak szükségességét, hogy jó étrendet kövessenek, hogy hosszú távon megakadályozzák a szívelégtelenség kockázatát. Mindkét szervezet szerint ebben az országban a 45 év feletti népesség 6,8% -a szenved szívelégtelenségben. A probléma előfordulása növekszik az életkor elérésekor az a A 85 év felettiek 15-20% -a.

A kardiológusok arra figyelmeztetnek, hogy ezeknek a problémáknak a megelőzésének legjobb módja a jó táplálkozás fiatalabbak úgy, hogy így a jövőben a szívelégtelenségben szenvedők valószínűsége nagyon alacsony szintre csökken. A gyerekek megértik a jó étrend szükségességét, és példával járó vezetés segít megelőzni a szívelégtelenséget a jövőben.


Diéta ajánlás

A szívelégtelenség megelőzésének elősegítése érdekében a Spanyol Szív Alapítvány olyan étrendet ajánl, amelyet a iránymutatásokat:

- Sócsökkentés. A só kis mennyiségben szükséges a szervezetben, de feleslegben folyadékretenciót és a keringő vér térfogatát növelheti. Ez a vérnyomás növekedését okozza, és ez idővel az artériák szűkülését okozhatja, és a szív túlzott terhelését okozhatja, mint amire szükség van. Ajánlatos napi 3 g alatti sótartalmat fenntartani.

- A zsír csökkentése. A véredényekben felhalmozódott telített zsírok és koleszterin jelenléte akadályozza a vér áthaladását és megakadályozza annak megfelelő keringését. Ezért el kell kerülnünk azokat a táplálékokat, amelyek bőséges telített zsírt, transzzsírt és koleszterint tartalmaznak, mint például a teljes tejtermékek vagy a zsíros húsok. A zsírbevitel csökkentésének másik módja az, hogy olyan főzési módszereket válasszunk, amelyek kevés zsírt vagy kevés zsírt használnak, mint például a sütő, a grillezés, a grill, a mikrohullámú sütő, a sült vagy a gőzölő.

- Maradjon aktív. A legjobb étrend mindig az, amely magában foglalja a testmozgást. Aktívan segít megőrizni a szívet, és segít a szív szivárgásában, anélkül, hogy bármilyen problémát okozna a test többi részére. A jó táplálkozás és a fizikai aktivitás soha nem hagyható ki otthon.

Damián Montero

Videó: лечить и вылечить сахарный диабет, депрессию, рак и укрепить иммунитет натуральными препаратами


Érdekes Cikkek

# SomosUnoMásEnLaFamilia

# SomosUnoMásEnLaFamilia

Ez a történet a spanyol család Ghánába való utazásáról, ahol találkozott a két gyermekgel, akik támogatták, és az egész közösséget, amely gondoskodik róluk. De először is, az a történet, hogy hogyan...

Hogyan lehet megakadályozni a labdarúgás sérüléseit

Hogyan lehet megakadályozni a labdarúgás sérüléseit

Maradj formában Az egyik kötelezettség, amit minden embernek el kell vennie, még a legkisebbnek is. Ehhez több lehetőség áll rendelkezésre: a gyaloglás, a táncórák vagy a sport gyakorlata, mint pl...

Egyedülállóság: miért nem rendelkezem partnerrel?

Egyedülállóság: miért nem rendelkezem partnerrel?

Sokan nehezen találnak partnert és másokat, hogy megtartsák. Ez a helyzet nagy frusztrációt okoz az emberekben, és ezért találjon választ a kérdésre Miért nem rendelkezem partnerrel?, az egyik...