Az alvási problémák?
- Mi a helyzet aludtál fia? "," Ugh, végzetes, sokat fizet az alvásnak, és nem pihentem semmit. "Hallottad már valaha is ezt a beszélgetést otthon? igyon vacsorára vagy az alvás előtt.
Ezt egy, a Kaliforniai Egyetem, San Francisco amely azt állítja, hogy az emberek, akiknek nehézségük van elaludni, vagy akik nem tudnak pihenni az éjszaka folyamán, inkább hajlamosak a cukros italok bevitelére a vacsorák során.
Az alvási problémákhoz kapcsolódó cukorfogyasztás
A kutatók összesen 19 000 eset a felnőttek számára, hogy figyelemmel kísérjék az alvási szokásaikat és az ivóvízzel való kapcsolatukat a cukor stimuláló összetevővel. Az adatok azt mutatták, hogy azok az esetek, amikor a betegek öt órát vagy kevesebbet aludtak el, 21% -kal több jelenlétük volt az éjszakai étrendben, mint azokban az esetekben, amikor nyolc órán át pihentek.
Hasonlóképpen, a rendszeresen alvó hat vagy kevesebb órát fogyasztó betegek a 11% -kal több hogy nyolc vagy több óráig elaludtak. A vacsora vagy lefekvés előtt elfogyasztott cukros italok itala, ami aktiválja a testet és nehezebb pihenni egész éjszaka.
Cukor italok és éjszakai pihenés
A kutatók egy másik kérdést is találtak a tanulmány kidolgozásában. Lehet, hogy az emberek, akik kevesebbet alszanak, az hajlamosabb inni több cukros italt? Ezt a munkaért felelősek jelezték, akik szintén értékelték annak a lehetőségét, hogy az alváshiány az, hogy ezeknek az embereknek az előkészítése e termékeket szedje.
Lehetőség van arra is, hogy egy kör kezdjen az italok bevételében, ami csökkenti az alvást, és ez új cukor bevitelét eredményezi. "Úgy gondoljuk, hogy lehet egy pozitív hurok visszacsatolás amelyben a cukros italok és az alvás elvesztése erősítik egymást, ami megnehezíti az emberek számára, hogy megszüntessék az egészségtelen szokásukat a cukor fogyasztásában ”- mondja Aric Prather, a pszichiátriai egyetemi docens. Kaliforniai Egyetem. "Ezek az adatok arra utalnak, hogy az emberek alvásának javítása talán segíthet a hurok megszakításában és a cukorbevitel csökkentésében, amit tudjuk, hogy metabolikus betegséghez kapcsolódik" - tette hozzá Prather.
Cukor és egészség
A felesleges cukor nem csak az alvási szinteket érinti. Ezeknek a termékeknek a bevitele is van negatív hatások más egészségügyi szempontból. Ezt jelzi az American Heart Association, egy olyan szervezet, amely arra figyelmeztet, hogy ez a felesleges összetevő komoly problémákat okozhat. Például a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának nagyobb esélye. Ez az egység figyelmeztet az elhízás problémáira és a 2-es típusú cukorbetegség növekvő diagnózisára a túlsúlyos gyermekek és serdülők körében.
Egyes ételek és italok cukrot tartalmaznak természetesen, de a cukrokat általában hozzáadják, és a cukorrépa bevezetésre kerül vád vagy gyártás Ezért jó ötlet, hogy olvassa el a megvásárolt termékek címkéit, hogy azonosítsa a benne lévő cukormennyiséget. Más nevek, amelyeket a cukor a vásárolt élelmiszerekben kaphat, a következők: kukoricaszirup, maláta fruktóz, gyümölcslé koncentrátum, szacharóz, glükóz, dextróz, nádlé, maláta, melasz, laktóz, méz, etilmaltol és maltodextrin.
Damián Montero
