Rögtönzés az ellenőrzéshez: a kontrollálhatatlanok ellenőrzése
Az emberek hajlamosak irányítani azt, ami körülvesz minket. Normális, hogy szeretjük a dolgok irányítását, az érzés, hogy mindent irányít, biztonságot és nyugalmat biztosít nekünk. Azonban néha az ellenőrzésre való vágyódás túlcsordulhat és valósággá válhat megszállottság az ellenőrzéssel.
A biztonság keresése ezután akadályt képez, amely korlátozza a bennünket, és szorongást és nyugtalanságot generál, ami nyugtalanságot és bizonytalanságot okoz, amikor nincs kontrollunk. Néha nem lehet irányíthatja a szabályozhatatlanokat, a megszállottság az irányítás helyett a nyugalom és a biztonság felé közeledve, ami el akar távolítani tőlünk.
Az érzés, hogy mindent irányít
A világ változó hely, néha váratlan dolgok történnek, és amikor ez megtörténik, nem mindig tudjuk, hogyan kell a lehető legjobban reagálni. Ha tudnánk, hogy mi fog történni minden pillanatban, előreléphetünk, és előkészíthetjük a reakciót. A világ és a szeszélyes esély előtt az emberek hajlamosak az irányításra, és így biztonságban érezzük magunkat, mert úgy véljük, hogy irányítjuk a helyzetet.
Az érzés, hogy mindent irányítunk, egy erős érzés, mert egy pillanatra azt hiszi, hogy véletlenszerűen legyőzhetünk, okosabbak lehetünk, mint az egybeesések, és mindent irányíthatunk, és készen állunk minden esetre.
Valószínűleg mindannyian előre nem látott eseményeket tapasztaltak, és biztosan ezekben a pillanatokban kellemetlen érzést, bizonytalanságot tapasztaltunk, hogy nem tudjuk, hogyan kell reagálni a helyzetre, még a szégyenre is. Ha megtapasztaltuk ezt az érzést, könnyen érthető az érzés ereje, hogy mindent irányít.
Amikor az érzés megszállottsággá válik
Az ellenőrzés érzése erős és biztonságot és jólétet biztosít. Ez azonban kétélű kardgá válhat, hiszen megszállhattuk, és rendkívül éberen figyelhetünk meg mindent, ami körülöttünk van.
Az ellenőrzés érzése úgy viselkedik, mint egy erős gyógyszer, és ha nincs rá, akkor érezhetetlenséget, rossz közérzetet, bizonytalanságot érezhetünk, még akkor is, ha a helyzet nem kellemetlen. És minden cselekedetünk az irányításra és az érzés keresésére irányul. Mindazonáltal soha nem érünk el abszolút ellenőrzést, és csak egy magas feszültségű, bizonytalan érzés és kényelmetlenséget érünk el.
Tanulás, hogy nem tudod irányítani a kontrollálhatatlanokat
Az ellenőrzés érzése veszélyes, mert bár biztonságot és erőteljes érzést ad nekünk, soha nem tudunk mindent irányítani. Az irányítás érzése arra enged bennünket, hogy mindig nagyobb ellenőrzést akarjunk, de minden irányítás alatt lehetetlen. Elszabadul bennünket, hogy nem tudjuk irányítani azt, amit mások csinálnak, és nem tudjuk irányítani a körülöttünk lévő jelenségeket. Az előre nem látható események a mindennapi élet részét képezik, természetesek, és ahelyett, hogy energiáinkat a kontrollálhatatlanok ellenőrzésére fordítanánk, megváltoztathatjuk a perspektívát, és megtanulhatunk reagálni a váratlan eseményekre, és bizonyos esetekben megtanulják, hogy élvezzék őket.
Lássunk egy példát, megpróbálhatjuk az éghajlat vezérlését, és minden alkalommal esernyőt hozunk, amikor azt gondoljuk, hogy eső lesz. Ezt könnyű ellenőrizni, ha minden nap figyelmet fordítunk az időjárás-előrejelzésekre. De mi történik, ha egy nap elmarad az előrejelzések? Mi történik, ha nem vettük át az esernyőt, és kiderül, hogy esik az eső? Az a személy, aki megszállottja, hogy mindent ellenőrzés alatt tart, rosszul érzi magát, kényelmetlenséget tapasztal, és dühös lesz, hogy nem látta el. Másrészről, ha megváltoztatjuk a perspektívát, keresünk egy alternatívát, mint például egy másik esernyő megvásárlása, az utunk megváltoztatása és a helyeken vagy evőeszközökön való séta, és még az eső is.
5 tipp, amely megakadályozza a túlszabályozás megszüntetését
1. Kezdje el lazítani és megállítani mindent. Nem a hirtelen változásról van szó, hanem a kis dolgok ellenőrzésével kezdődik.
2. Ne feledje, hogy csak azt tudod irányítani, amit csinálsz, de soha, amit mások csinálnak.
3. Ha egy előre nem látható esemény merül fel, még akkor is, ha a gondolkodási alternatívákat ellenőriztük, gondolj a dolgokra, amiket megtehettek volna. Képzeld el azt is, hogy mi történt volna, ha nem irányítod, akkor látni fogod, hogy a következmények nem annyira komolyak.
4. Amikor a dolgok ellenőrzésének szükségessége legyőzi Önt, próbáljon ki egy kis relaxációs technikát.
5. Próbáljon új dolgokat csinálni, változtassa meg a dolgokat, így lesz az, aki megkeresi az előre nem látható dolgokat.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinikai egészségügyi pszichológus. Pedagógia és gyermek- és ifjúsági pszichológia szakember. Igazgatója Educa és tanulás. A gyűjtemény szerzője Az olvasási és írási folyamatok ösztönzése.
Ez érdekli Önt:
- Szülői felügyelet a szociális hálózatokban
- Így vezérlik a szülők a tinédzserek online mozgását
- Mánia vagy rögeszmés: OCD, rögeszmés-kényszeres betegség
- Érzelmi bizonytalanság: a bizonytalanság megszüntetése
