Trükkök a rossz emésztés elkerülése érdekében
Észrevette a hasi duzzanatot, van-e nehéz emésztés, gáz vagy gyomorégés? Ha bármelyik tünetet észlel, szenved a rossz emésztés. Elképzelhető, hogy csak egy adott napon érzed ezt a kényelmetlenséget, de ha megismétlődik, vagy akár ezek a hatások is fennmaradnak, gyakran tanácsos gyakorlati megoldásokat bevezetni az élet egyes szokásainak módosítására, amelyek bizonyosan befolyásolják az életünket. rossz emésztés.
A rossz emésztést okozó tényezők
Az emésztés egy hosszú folyamat, amelyben számos tényező beavatkozik, amelyek összekeverhetők. Az étel választásától és a főzés módjától, az általunk használt módtól és időtől kezdve, a testünk által kiváltott szerves folyamatok áthaladásához.
Pontosan ezek közül a szerves folyamatok között a nyál, az epe, a gyomorban lévő sósav és más, az emésztési folyamatért felelős folyadékok sikeresen végrehajtódnak testünkben. A rossz gyakorlatok, amelyeket a folyamat bármely részén végezhetünk, megváltoztatják ugyanazok megfelelő működését, és ennek következtében egy rossz emésztés.
Tehát, ha egészségtelen ételeket választunk, és zsírral főzzük, visszaéljük a sült ételeket, ne rágjuk meg jól, vagy ne tegyük túl gyorsan, és túlságosan enni, biztosan elszabadítunk egy emésztési probléma, amelyet dyspepsianak neveznek. A diszpepszia nem nyilvánvalóan organikus ok, és általában eltűnik az étkezési szokásaink módosításával.
Tippek a rossz emésztés elkerüléséhez
Ezért a rossz emésztés okozta kellemetlenségek elkerülése érdekében az első dolog, amit meg kell tennünk, annak elemzése, hogy mit eszünk, amikor eszünk és hogyan eszünk. Mofidicando ezeket a három alapvető szempontot tudjuk megoldani rossz emésztés.
1. Milyen ételeket kell fogyasztani. Ideális a gyümölcsök és zöldségek, a gabonafélék és a teljes kiőrlésű kenyér, a hal és az alacsony zsírtartalmú hús. Ezek az élelmiszerek a mediterrán étrend részét képezik. Jó mennyiségű ásványi anyagot és vitaminokat biztosítanak, elősegítik a belek átjutását és a megfelelő emésztést. A főzés módja szintén fontos, ezért sütés előtt válassza ki a sütőben főzés és pörkölés.
2. Hogyan kell enni ezeket az ételeket. Lassan és gyorsan, ez a legjobb tanács. Meg kell enni és inni lassan és nyugodtan, stressz nélkül. Legalább 30 percet kell biztosítani minden étkezéshez, és az evés után kerülni kell az intenzív fizikai aktivitást. Az élelmiszer kis darabokra vágása és legalább 20-szor rágása segít a gyomornak kevesebb erőfeszítést tenni, így az emésztés könnyebb lesz. Végül, mielőtt aludnánk, el kell kerülnünk a bőséges ételeket és könnyű vacsorákat.
3. Mikor kell étkezni. A menetrendek szabályszerűsége alapvető. Meg kell próbálnunk az ételeket ugyanabban az időben készíteni. Sokkal jobb, ha kevesebbet fogyasztanak, és gyakrabban, mint kevesebb mennyiséget kevesebb étkezéskor. Öt vagy hat étkezés naponta lesz az ideális alak, amit meg kell jelölnünk.
Ha sikerül követni ezeket a tippeket, és egészséges életet élni, beleértve a sporttevékenységet is rendszeresen, a rossz emésztés valamennyi negatív hatása eltűnik.
Elena Compte
