Hogyan lehet elkerülni a rossz testtartásokat és megakadályozni a hátfájást a gyermekeknél
Öt nap egy hét, átlagosan körülbelül hat órás napokban az az idő, amikor a gyerekek az iskolában ülnek. És ha rosszul érzik magukat, valószínű, hogy gyermekeink hazatérnek fájdalommal vissza. Hosszú távon kockázatot jelenthetünk az oszlop-problémákkal. Ezért a megelőzés alapvető fontosságú.
Tanítsd meg a gyermeket a jó testtartás Ez egy olyan feladat, amelyet otthon kell kezdeni. Elengedhetetlen az első lépés, ha kihasználjuk azokat a pillanatokat, amikor a gyermek az asztalnál vagy a kanapén ül, és megnéz egy filmet, és elmagyarázza, mi a legjobb módja annak, hogy ezt csinálja. Ily módon elkerülhető lesz a fájdalom vissza és elkerülje az olyan súlyos problémákat, mint a gerincvelői rendellenességek.
Mi a legjobb testtartás
A szakértők emlékeznek a gerinc gondozásának szükségességére annak fontossága miatt a szervezetben. Ez a terület felelős a test tartásáért, a gravitáció erejének ellensúlyozásáért és a személy függőleges megtartásáért, a hátsó mozgásért, a gerincvelő és az izmok és a szalagok rögzítési pontjaként szolgál.
Miután megértjük a gerinc fontosságát, megértjük, hogy gondoskodjunk a test ezen területéről és megvédjük a hátat. A szakértők a legjobb helyzetben azt ajánlják, hogy hol vannak a fej és a váll igazított a medence, a csípő és a térd. A szegycsontnak előre kell mutatnia, és a has összegyűlt.
Kerülje el, hogy a fenék ne legyenek hátsó és a háttámla nem áll a háttámlán. Azt is el kell kerülni, hogy felvegye a lábakat, és ne helyezze őket a ráhelyezendő ülés párnázott területére. A fejnek mindig egyenesnek kell lennie, és előre kell néznie, és meg kell próbálnia elkerülni a vállakat a medence mögött. Ily módon elkerülhető lesz a gerinc és a fájdalom szenvedése ezen a testrészen.
Iskolai felszerelések
Az ülés idején a megfelelő testtartás mellett gondoskodnia kell arról is, hogy a gyermek fenntartsa a jó egészség az iskolai felszerelésnek köszönhetően. Ebben az értelemben célszerű biztosítani a gyermekek hátizsákjainak súlyát, soha ne töltsön többet, mint amennyire szükséges, és az adott nap lényegeit hordozza. A terméknek jó fogantyúval kell rendelkeznie, amely a vállak védelme érdekében párnázott, és biztosítja a terhelés megfelelő eloszlását anélkül, hogy az egyik terület több, mint a másik.
A hátizsákok használata ajánlott Ruedin az iskolai anyag könnyebb szállítása és annak elkerülése érdekében, hogy ez a terhelés a háttámla alá kerüljön. Az iskolai bútoroknak megfelelőnek kell lenniük, és kerülniük kell a hátfájást. A standard asztalok és székek használata elriasztott, mivel a diákok különböző magasságai nem mindenki számára lehetővé teszik, hogy az ülések háttámláját használják.
Ebben az értelemben fogadni kell állítható ülések a háttámlát a megfelelő magasságba helyezze az egyes diákok hátuljára. A tábláknak a gyerekek méretéhez is alkalmazkodniuk kell, hogy elkerüljék a törzs szükségtelen hajlítását az olvasás vagy írás közben.
Damián Montero
