Érzelmi bizonytalanság: lépések a bizonytalanság megszüntetéséhez
az önbizalom Elengedhetetlen a személyes célok elérése. A biztonság az az energia, amely lehetővé teszi számunkra, hogy az álmainkat a kudarcok és az ellenségek ellenére elérjük. Nem könnyű biztonságban lenni, gyakran kétségeink és félelmeink vannak a képességeinkkel kapcsolatban, és bizalmatlanságban és bizonytalanságban engednek bennünket. az érzelmi bizonytalanság Elítéli minket, olyan, mint egy olyan lánc, amelyet magunkra helyezünk, de amelyből nem könnyű megszabadulni.
A bizonytalanság gyökerei
Miért bizonytalanok az emberek? az érzelmi bizonytalanság önmagában Ennek oka a bizalom hiánya és a félelem, hogy ez a kis bizalom a személyben keletkezik. A személy nem bízik a képességeikben és képességeikben, és úgy véli, hogy nehéz lesz sikereket elérni, vagy bizonyos helyzeteket leküzdeni, ez a meggyőződés az elutasítás félelmének alapja, a félelem, hogy egy bolondot magad, félelem, hogy nem fogadják el, és a félelem, hogy nem fogadják el, és a félelem a kudarc, amely viszont a bizonytalanság alapja.
A bizalomhiány okai sokrétűek lehetnek és attól függhetnek, hogy milyen tapasztalatokkal él az ember. Igaz, hogy van egy bizonyos genetikai hajlam a bizonytalanságra, de ez a hajlam határozza meg mindegyik személyes tapasztalatát. Tehát az önmagunkban bizalmatlanságot generáló tapasztalatok közül kiemelhetjük:
- Kevés lehetőség arra, hogy bebizonyítsa saját képességeit és ezáltal bizalmat teremtenek. Ezt általában a gyermekkori túlvédelem határozza meg.
- Tapasztalatok negatív eredménnyel saját képességeink bemutatása során.
Hogyan van a bizonytalan személy?
Amikor egy személy bizonytalannak érzi magát, folyamatosan fél a mások elutasításától és elutasításától. Ezért a bizonytalanság miatt az ember hajlamos arra, hogy önmagát elkülönítse, vagy bármilyen áron jóváhagyást kérjen. Mindkét reakció a személyes kapcsolatuk jelentős romlását jelenti. Ezen túlmenően ezeket a reakciókat a következő megnyilvánulásokon keresztül is megfigyelhetjük:
- Állandóan dicséretet és figyelmet igényel. Külső értékeléseken keresztül meg kell erősíteniük bizalmukat és önbecsülésüket. Ők önzővé válhatnak, mivel csak a figyelmet kapják.
- Nagyon érzékenyek, Mindent kritikaként vagy személyük elleni támadásokként fogadnak el. Nem tolerálják semmilyen kritikát, és nem olyan észrevételeknek tekintik őket, amelyek nem.
- Folyamatosan beszélnek a jó dolgokról és a tulajdonságaik. Tudatlanul csinálják azt egy hiábavaló kísérletben, hogy saját maguknak bizonyítsák magukat.
- Folyamatos jóváhagyásra van szükségük amikor valamit csinálnak vagy döntést kell hozniuk. Nehezen tudnak döntéseket hozni, és félnek a hibákatól, így sok embert kérnek és jóváhagyást kérnek.
- Nagyon rosszul tolerálják a hibát és próbálja meg igazolni hibáikat, ahelyett, hogy elfogadná őket, és tanulnának tőlük.
- Gyakran szórakoznak másokkal, vicceket és humorérzetet használnak. Ez a humorérzék kétféleképpen hasznos, egyrészt sikerül elfogadni, másrészt segíti őket mások értékének leértékelésében, próbálkozásra.
A bizonytalanság leküzdésére irányuló lépések
1. Vizsgálja meg hiedelmeit és értelmezéseit. Elkezd bocsánatot adni magadnak, és mindenekelőtt emlékszel arra, hogy ha hibázott, nem jelenti azt, hogy mindig hibákat fogsz tenni.
2. Ismerje meg a hibáit. A kudarcok az élet természetes része, de nem kell rosszul lenniük, csak tanulnunk kell tőlük.
3. Rajzolja le saját tervét a bizonytalanság leküzdésére. Javasoljon napi célokat, amiket elérhet, és kihívást jelent a bizonytalanság ellen. Ily módon nyomon követheti azt a tervet, amellyel kicsit szembesülhet a bizonytalanság.
4. Hagyd abba az összehasonlítást másokkal. Gyakran összehasonlítjuk magunkat másokkal, és hajlamosak vagyunk látni magunkat rosszabbra. Soha ne hasonlítsa össze magát másokkal, ne feledje, hogy mindenki követi saját útját.
5. Készítsen listát az erősségeiről és képességeit, és minden nap felülvizsgálja.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinikai egészségügyi pszichológus. Pedagógia és gyermek- és ifjúsági pszichológia szakember. Igazgatója Educa és tanulás. A gyűjtemény szerzője Az olvasási és írási folyamatok ösztönzése.
Ez érdekli Önt:
- Kövér beszélgetés: bizonytalanság a tükör előtt
- A társadalmi elutasítás félelme, hogyan fogadható el a csoportban
