Viszlát a félelemtől: hogyan lehet legyőzni a félelmeidet
az félelem Ez az emberek egyik alapvető érzelme. Ez egy természetes érzelem az emberekben és nagyon gyakori, egy bizonyos ponton félünk. A félelem segíthet abban, hogy elkerüljük a veszélyeket, és biztonságban legyünk, de néha a félelem elárul minket és átveheti az irányítást.
Ezekben az alkalmakkor megszűnik, és akadályt jelent. Képes tudni, és leküzdeni a félelmeinket, hogyan kell szembenézni azzal, amit félünk és mondunk búcsút a félelemtől, lehetővé teszi számunkra, hogy megszabaduljunk a kapcsolatoktól, és lehetővé tesszük számunkra, hogy fejlesszük lehetőségeinket.
A félelem természetes érzelem
Ez az egyik alapvető érzelem, és bár a negatív érzelemnek tekinthető, a félelem nagyon fontos szerepet játszik.
A félelem akkor jelenik meg, amikor egy helyzetet vagy ingereket integritásunkat fenyegető veszélyként értelmezünk. A fenyegetés ellenére a félelem jelenik meg, mint olyan érzelem, amely lehetővé teszi számunkra, hogy biztonságban legyünk és megvédjük magunkat a fenyegetettől. Ezért a félelem nagyon hasznos és nagyon fontos érzelem a túlélésre.
Amikor a félelem nem alkalmazkodik
De a félelmek, amelyek valóban hasznosak a veszély és a veszélyhelyzetekben, akadályt jelenthetnek, ha nincs ilyen veszélyhelyzet. Ha félelmet érezzünk, vagy túlságosan intenzívnek érezzük a félelmet, annyira, hogy megbénítja minket, olyan helyzetben, amikor életünk vagy integritásunk nem veszélyben van, nem megfelelő módon reagálunk a helyzetre. Ezekben az esetekben a félelem olyan érzelem lesz, amely nem szolgál bennünket, ami korlátozza és korlátozza bennünket.
A félelem abbahagyja az alkalmazkodást két helyzetben:
1. Ha a fenyegetésként értelmezett helyzet nem.
2. Ha túl intenzív és elterjedt.
Miért irányít bennünket a félelem?
A félelem nem az, ami megijeszt minket, a félelem bennünk van. A félelem olyan érzelem, amely bennünk él és sok hatalommal bír.
- A félelem a helyzetekben jelenik meg fenyegetésekként értékelik. Ezeket a helyzeteket a tapasztalatok és a hasonló helyzetekben végzett korábbi tanulás miatt értékelik.
- Az elménk fejleszti a hiedelmeket, néha irracionális és eszméletlen, ami arra vezet minket, hogy értelmezzük azokat a veszélyeket, amelyek nem mindig valósak.
- Amikor a fenyegetést értelmezik van olyan félelem, amely gyakran ellenőrzi és korlátozza minket.
- A félelem bennünk van és ezért irányíthat minket, és következményei nagyon negatívak lehetnek. Néha a félelem megakadályozza számunkra, hogy álmainkat elérjük, megakadályozzuk, hogy szeressünk másokat, bízzunk valakiben, bízzunk a lehetőségeinkben, új dolgokat próbáljunk meg, megakadályozzuk, hogy megtanuljunk és javítsunk magunkat.
Kulcsok búcsút mondani a félelemtől
Szükségünk van arra, hogy megszabadítsuk a félelmeinket, hogy visszanyerjük az életünk irányítását és azt, amit akarunk. Nem az ellentétes szélsőséges kérdésről van szó, hanem arra, hogy kiszámíthatatlanná váljunk, hanem a helyzetek megfelelő értékelésére és ezáltal a félelem elkerülésére olyan helyzetekben, amelyek nem jelentenek veszélyt.
1. Elemezze a félelmeit. Ne becsapd magad. Nevezze meg mindazt, ami megijeszt.
2. Vizsgálja meg a félelmet okozó helyzeteket, mennyi félelem okoznak neked és hogyan korlátozzák Önt. Írd le egy jó választás arra, hogy felismerjük a félelmet uraló hatalmat.
3. Azonosítsa gondolatait, azok, akik félelmet keltenek. Azok a hiedelmek, amelyek azt hiszik, hogy egy helyzet fenyegető. Például: arra gondoltam, hogy a közönség beszédével magunkat bolondként fogjuk tenni, gondolva, hogy nem adnak nekünk munkát, amit keresünk, hogy barátaink nem fogadnak el minket, vagy hogy ez a személy elutasít minket és bánt minket, stb.
4. Miután azonosították, kérdezd meg őket egyenként. Gondoljunk pozitívabban és próbálkozzunk kicsit szembe a félelmekkel.
5. Néha elég azzal, hogy keveset csinálunk attól, hogy meggyőződjünk arról, hogy a helyzet nem fenyeget.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinikai egészségügyi pszichológus. Pedagógia és gyermek- és ifjúsági pszichológia szakember. Igazgatója Educa és tanulás. A gyűjtemény szerzője Az olvasási és írási folyamatok ösztönzése.
Ez érdekli Önt:
- Félelem, igazgat vagy irányít téged?
- Félelem a gyerekek között
- A gyermekek félelmei. A kulcsok nélkülük nőnek
- A gyerekek magányának félelme
