Trauma: mi okozhat traumát és miért?
Minden, nagyobb vagy kisebb mértékben, többé-kevésbé tudatosan éltünk olyan helyzeteket, amelyek a jelünket hagyják ránk. A probléma akkor jelenik meg, amikor ez a nyomvonal megakadályozza, hogy normális életet vezessünk, negatív érzéseket és érzéseket okozunk, és nem igazán tudjuk, mit csináljunk velük, ezekben az esetekben mi az, ami az úgynevezett traumák.
Mi az a trauma?
az sérülés akkor jelenik meg, amikor egy személynek olyan helyzetet kell szembesülnie, amely veszélyt jelent az életére vagy mások életére, amiből nem tud menekülni, és amelyre nem képes kielégítő erőforrásait, ebben az esetben a személy nagyot szenved terror, érzelmi sokk, amely tartós károsodást okoz az eszméletlenben. Ez egy olyan tapasztalat, amelyet a mi memóriánkban tárolunk, miután fájdalmas helyzetben voltunk.
A traumák okai olyanok, mint vannak emberek, a trauma gyermekkorában származhat, a szexuális bántalmazás, a fizikai, a munkahelyi vagy a pszichológiai bántalmazás következménye, baleset vagy valamilyen katasztrófa tapasztalható.
A traumát szenvedő tünetek
Vannak olyan tünetek, amelyek arra utalnak, hogy a személy lehet szenved egy traumát köztük kiemeljük:
1. Visszatérések és rémálmok. A szenvedő személy folyamatosan él az élethelyzetben, és éjszaka lehet rémálmok.
2. Irritabilitás. A személy érzékenyebb, megváltoztatja hangulatát, azonnal ugrik, különösen olyan helyzetben, amely hasonlít a félelemre.
3. Idegesség és izgatottság. Ez nyugtalanabb, nagy a nehézsége a pihenésre és koncentrálásra.
4. Félelem A személy jobban tisztában van a környezettel, és könnyen megrémíti bármely hang vagy váratlan esemény.
Hogyan lehet leküzdeni a traumákat?
Minden ember, korunktól függetlenül, bizonyos negatív tapasztalatokkal traumálható. A legfontosabb dolog szembe kell néznie a traumákkalés ennek érdekében kis lépéseket tehetünk a negatív tapasztalatok leküzdésében, néhány tipp:
1. Menjen egy szakemberhez. Amikor egy személy traumán megy keresztül, nehéz helyzetben van, amely korlátozza a növekedést és a fejlődést, megakadályozza, hogy többé-kevésbé normális életet éljenek, a legjobb dolog, amit tehetünk egy pszichológiai szakembernek, aki segíthet nekik segíteni. ideges és hagyja hátra.
2. Támogatja a családot és a barátokat. Segíthetnek beszélgetni, hallgatni vagy éppen ott lenni, elmondani nekik, hogyan érzed magad, próbáld meg ne távolodni tőlük, hogy egyedül töltsék el a rossz időt.
3. Fogadja el, mi történt. Tájékozódjon arról, hogy ez hogyan befolyásolja Önt, hogy mi történt, hogyan érzi magát, milyen érzelmek merülnek fel, és elfogadják, hogy normális, hogy érezni érzi magát.
4. Vigyázzon. Ne hagyd magad. Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen az edzéshez és a pihenéshez helyreállítás a traumától.
5. Adj magadnak időt. A trauma nem tűnik el egy nap alatt, legyen türelmes az önmagával, nem igényel sok időt egy rövid idő alatt.
Rocío Navarro Psicóloga. Psicolari igazgatója, integrált pszichológia
