Tánc, jó választás az idősek magas vérnyomásával szemben
Jó szórakozást!, aktívan tartja, és egyesíti a fizikai és szellemi gyakorlatok előnyeit. az tánc Jó döntés, hogy szabadidejüket foglaljuk el. Még ennél is inkább, miután a Granada Egyetem megállapította, hogy a tánc javítja a magas vérnyomású nők életminőségét, és jobban alszik. Erősen ajánlott tevékenység az idősek és a felnőttek számára, akik magas vérnyomással küzdenek.
A feszültség javítása
Az elmélet bemutatásához a Granada Egyetem kutatói egy mintát választottak 67 középkorú nő prehypertensive és hypertoniás. Ezeket a nőket két csoportra osztották, ahol részt vettek egy randomizált és megfigyelt vizsgálatban. Az egyik ilyen formációnak folytatnia kellett a szokásos életüket, és ugyanazt a gyógyszert kellett szednie, és elvégeznie kell a napi rutinjukban szokásos tevékenységet.
A nők második csoportja terápiát kezdett tánc ahol a táncot hozzáadták a szokásos gyógyszeréhez. A kutatók ötlete az volt, hogy lássák, hogyan hatott ez a tevékenység a napi rutinokra. Ez a program, amely három heti ülésből áll, nyolc hétig tartott.
Ez a táncprogram tánclépésekből állt, amelyek a test egyensúlyának javítására, a test elmozdulására és a súlypont áthelyezésére lettek kiválasztva. A kutatók elemezték, hogy ez a tevékenység hogyan befolyásolta a vérnyomást, az életminőséget és az alvást.
Minden mintázat javítása
E tanulmány eredményei azt mutatták, hogy azok a nők, akiket behoztak a tánc, mint terápia Az extra gyógyszerek jobb eredményeket mutattak az elemzett mintákban. Azaz, a résztvevők, akik a táncprogramban kezdtek, jobb eredményeket mutattak a vérnyomásuk szintjén, az életminőségben és az alvási higiénában.
Azonban a tanulmányért felelősek megemlítették, hogy bár az ígéretesek, ezeket az eredményeket gondosan meg kell vizsgálni. Több, mint egy általánosított norma, ez a kutatás az először sok mások arra törekedtek, hogy bemutassák, hogy a tánc jelentősen javíthatja a gyakorlatban élők életminőségét.
A tánc egyéb előnyei
A tánc nemcsak az életminőséget és a vérnyomást befolyásolja azoknak, akik gyakorolják. A tánc az egyik legjobb tevékenység, amelyet egy olyan családban lehet megtenni, amely pszichológiai szinten is számos előnnyel jár. Ezen túlmenően, hogy a háztartás valamennyi tagja ugyanazt az osztályt segíti, hogy erősítse a köztük lévő kapcsolatokat ugyanazon hobbi megosztásával.
Ezek a tánc pszichológiai előnyei:
1. Javítsa a kedélyállapot. A táncórák kellemes figyelemelterelés, jó módja annak, hogy pihenjen egy kemény nap után, és jó időt töltsön a családjával. Ez csökkenti a feszültség és a stressz állapotát, elérve a jólét érzéseit.
2. A koncentráció. A lépések figyelembevétele és a koreográfiai ismeretek megismerése jobban irányítja mozgásainkat. Ez segíteni fog más tevékenységekben, például tanulmányokban.
3. Javítsa a önbecsülés és önismeret. Az, hogy valaki képes teljes koreográfiát tanulni, és aztán gyakorlatba helyezi, növeli az önbizalmat. Szintén sok ember előtt gyakorolják, és a kis hibákat elszenvedő félelem segít a szégyenérzet csökkentésében.
4. Megakadályozza az agyi öregedést. A tánc nagyszerű mentális kihívásokkal jár, amelyek kulcsfontosságúak a mentális agilitás és az agy egészségének fenntartásához.
5. Segíts szocializálódni. A tánc egy társadalmi tevékenység, amely sok lehetőséget kínál arra, hogy kölcsönhatásba lépjen más emberekkel. A táncórákon való részvétel javíthatja az interperszonális kapcsolatokat, mivel ez egy találkozóhely a barátok megteremtéséhez és a szociális készségek fejlesztésének javításához.
Damián Montero
