10 agyi gimnasztika gyakorlata gyermekek és felnőttek számára
Az agyi gyakorlat fő célja az agyi egészség aktív megakadályozása és a neurológiai betegségek ismereteinek fokozása, amelyek a lakosság 16% -át érintik. mentális agility gyakorlatok, Ajánlott: felnőttek és gyermekek számára is, amelyek sok kognitív képességet javítanak.
Agyi torna
az torna az agy számára Alapja az elménk gyakorlása a testünkön és az érzékeken keresztül. Ezek a gyakorlatok gyerekek óta elvégezhetők, mert minden egyes mozgásnál neurális hálózatokat hozunk létre, és erősítjük az agyunkat, hogy a tanulás alapját képezzük.
Az agyi edzésgyakorlatok készítője Paul Dennison amerikai szociológus volt, aki megkereste az idegsejtek összekapcsolását az emberek agyában, többek között a tanulás, kifejezés és koncentráció problémáinak megoldására.
Ezek megvalósításával ünnepély Brain Gym vagy agyi tornaA bal oldali agyi félteke egyesíthető a jobb féltekével, ezáltal magasabb koncentráció és kreativitás, és a motoros készségek és a tanulás javítása.
Elvben azt gondolhatnánk, hogy ezek a gyakorlatok specifikusak időseknek, mivel annak célja lassítja a kognitív hanyatlást ami az életkorral együtt történik, ez az agyi torna 6 hónapos gyermekekkel végezhető az olvasás, az írás, a diszlexia vagy a hiperaktivitás problémáinak megoldására szolgál. Így például Angliában az agyi torna gyakorlatokat az állam állami iskolákban finanszírozza.
Néhány vállalat is beillesztette őket a személyzetbe, és igyekezett növelni a munkavállalók kreativitását és motivációját, és a munkacsoportok nagyobb mértékű összefogását érte el. Jelenleg a világ legalább 80 országában van jelen.
10 gimnasztikai gyakorlat az agy számára
Van egy sor 26 egyszerű testmozgás, amelyek segítenek összekapcsolni az agy mindkét féltekét. Itt összeállítottuk10 Brain Gym gyakorlati gyakorlása vagy agyi torna, ezt bármilyen helyzetben meg lehet tenni.
A gyakorlatok végrehajtása során a folytonosság alapvető. Tehát meg kell tenni őketminden nap 30 másodpercig, és mindegyik kb. A kezelés megkezdése előtt meg kell tartani a hasi (nem mellkasi) légzést, és inni egy kis vizet.
1. Dupla scribbling.Rajzoljon mindkét kezével egyszerre, befelé, kifelé, felfelé és lefelé.
Ez a gyakorlat ösztönzi az írást és a finom motoros készségeket.
2. Az elefánt.A képzeletileg egy nyolc fekvő fekvésből áll. A feszített kar és a fej ugyanazon az oldalon van a vállhoz.
Ez a gyakorlat aktiválja a belső fület, hogy javítsa az egyensúlyt és az egyensúlyt, és az agyat is integrálja, hogy mindkét fülnél hallgasson. Aktiválja az agyat rövid és hosszú távú memóriában.
3. Cross gateo. Ezt úgy végezzük, hogy a bal térdet a jobb könyökkel erőteljesen megérinti, és fordítva.
Előnyei közül kiemelkedik, hogy aktiválja az agyat, hogy javítsa az átlagos vizuális kapacitást (javítja a szemmozgásokat), a hallás, a kineziológiai és tapintási, kedvez a koncentrációnak és javítja a koordinációt.
4. A bagoly. Az egyik keze az ellenkező oldal vállára helyezve, erősen megnyomva, és a fej felé fordítva. Ezután mélyen lélegezzen be, és engedje el a levegőt, amikor a fejét az ellenkező váll felé fordítja. Ismételje meg a gyakorlatot a másik oldallal.
Ez a testmozgás serkenti az olvasást, és feszültséget okoz a nyakban és a vállakban.
5. Agy gombok. Helyezzünk egy kezét a köldökre, a másik kezével rajzoljunk a „képzeletbeli gombokat” a kapocs csomópontjánál a szegycsonthoz (a mellkas felé), így körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyezően.
E gyakorlat megvalósításával ösztönzi a nézetet és javítja a kétoldalú koordinációt.
6. Energetikus ásítás. Helyezze az ujjait az arcára, szimuláljon egy ásítást és nyomja meg az ujjait.
Ez a gyakorlat kedvező a verbális kifejezés és kommunikáció ösztönzésében, az agy oxigénellátásában, az arcterület feszültségének enyhítésében és a látás javításában.
7. Föld gombok. Ez úgy történik, hogy két ujját az alsó ajak alatt helyezzük el, miközben a másik kezét a köldök alatt hagyjuk, és többször lélegezzünk.
Ez a gyakorlat energizál. Serkenti az agyat és enyhíti a mentális fáradtságot.
8. Gondolt kalapot. Ez magában foglalja a kezek elhelyezését a fülbe, és megpróbálja „eltávolítani a ráncokat” a fülcsatornától kezdve.
Ez arra szolgál, hogy ösztönözze a hallgatói képességet, és segíti a figyelmet, a verbális folyadékot és az egyensúlyt.
9. Tér gombok. Ehhez két ujját helyezzük a felső ajakra, a másik pedig a gerinc utolsó csontjaira. Lélegezzen többször.
Fő előnye a tanulásra való fogékonyság ösztönzése.
10. Nyolc lusta vagy fekvő. Képzeletbeli rajzból áll, bár ceruzát és papírt is használhat, egy nagy nyolc "fekve". Kezdje a rajzot a központba, és folytassa balra, amíg el nem éri a kiindulási pontot. A karot ki kell feszíteni.
Ez a gyakorlat ösztönzi a memóriát és a megértést. De ez is segít a diszlexiában, mivel javítja a szimbólumok felismerését az írott nyelv dekódolásához. Javítja a mélység észlelését és az összpontosítás, az egyensúly és a koordináció képességét.
Marisol Nuevo Espín
