Vissza az iskolába: 10 egészséges szokás jobb lesz

Amikor a szeptember hónapja megszünteti az iskolai ünnepeket, és sok család új kihívást jelent: gyermekeik visszatérnek az iskolába. Más családok számára viszont az első iskola a legfiatalabb gyerekeknek. Mindenesetre helyénvaló olyan egészséges szokások sorozata, amelyek mind a gyermekek, mind a szülők számára biztosítják a szükséges energiát, hogy sikeresen szembesüljünk az új fázissal, amely az egész család részéről erőfeszítéseket igényel.

Ennek keretében a spanyol járóbeteg-gyermekgyógyászati ​​és elsődleges gondozói társaság (SEPEAP) és a spanyol Elsőfokú Gyermekgyógyászati ​​Szövetség (AEPap) javasolja, hogy felelősségteljesen használják az iskolai szabadidős tevékenységeket annak érdekében, hogy megkönnyítsék a gyermek alkalmazkodását ehhez. új színpadon


Dr. Antonio Redondo Romero, az AEP gyermekorvosa emlékeztet arra, hogy "sok szülő van, akik nagyon elfoglaltak a munkájukkal és a saját kötelezettségeikkel, valamivel kétségbeesetten akarják kezdeni a tanévet, mert a A nyár * egy kicsit hosszú volt, ugyanúgy, sok diák szeretné összeegyeztetni az osztálytársaikkal. "

Vissza az iskolába: 10 egészséges szokás jobb lesz

Mindez azt jelenti, hogy a szülőknek ismét „ilyen módon kell cselekedniük, és elkezdeniük az„ új ”normákat, és el kell hagyniuk a nyár folyamán elszenvedett szokásokat,” magyarázza az orvos. . El kell készítenie gyermekeit, hogy visszatérjenek a rutinjához.


1. Végezze el az ütemezéseket. Nagyon pozitív, hogy a gyerekek és a szülők újraépítsék a szokásokat és a menetrendeket annak érdekében, hogy életük rendjét és jelentését adhassák. A menetrendek az egyik alapvető szempont a gyermek iskolába való megfelelő adaptálásához, az iskolai menetrendhez, mivel kényelmes, hogy néhány nappal az első iskolai nap megérkezése előtt indulnak, és ha lehetséges, kölcsönös megegyezéssel.

Minden reggel ébredésének órája az, ami több konfliktust okoz; "Ezt fokozatosan kell kialakítani", hogy a test hozzászokjon az új ébredéshez két vagy három nappal az indulás előtt. Az ébredéshez szorosan kapcsolódik az az idő, amikor lefeküdni kell; Hasznos lehet „mondani a gyerekeknek, hogy lefeküdjenek, vagy aludni, minden nap egy kicsit korán, hogy reggel felkeljenek a szükséges idővel, hogy megtisztítsák magukat, reggelizhessenek, és iskolába menjenek”. Más esetekben, amiket vissza kell szedni, az étkezéshez és a televízió lehetséges feleslegéhez, a videojátékok használatához vagy visszaéléséhez kapcsolódó internet, * * "A tanfolyam megkezdése után célszerű megegyezni - és a tinédzserek között tárgyalni a tanulmányi ütemtervet. Nyugodt tanulási környezetet kell létrehozni, csendben, tiszteletben tartva mindegyik szükségletét ”- mondja Dr. Redondo.


2. A rutin megváltozik. Az ünnepek lehetővé tették, hogy a gyerekek nyugodtabbak legyenek, nem sietve lefeküdni, anélkül, hogy korán kelniük kellene, hogy el tudják felejteni a tanulmányokat, feladatokat és egyéb kötelezettségeket. Most, amikor visszatérünk az iskolába, meg kell kérdeznünk és együttműködnünk az alkalmazkodási erőfeszítésekben, hogy vállaljuk a változásokat, és képesek legyünk visszatérni az előző rutinhoz, vagyis az iskolai év által előírt (kevésbé játékos és komolyabb) tevékenységekhez. .

3. Pozitív látás. A változások kiterjednek az új tanárokkal való kapcsolatra, az új osztálytársak ismereteire, az új témákra és néha még egy új iskolára is. A gyermekorvos szerint "mindig könnyebb lesz a gyerekek számára, ha a szülők-nevelők binomiális támogatásával rendelkeznek, és pozitív benyomást keltenek arról, hogy mit jelent az iskolába való visszatérés."

4. A kiigazítás. Ugyanígy, ahogyan a híres utáni szindróma felnő a felnőtteknél, amikor visszatérnek a munkájukhoz, a gyerekek idegesek és aggódnak, amikor vissza kell mennie az iskolába, nem is beszélve az első iskoláról. Az idősebb gyermekek, azaz a „veteránok”, és azok, akik hajlandók visszatérni és megnézni a barátaikat, általában nem adnak problémát.

Egy-két hét alatt a diákok többsége inkább alkalmazkodik az iskolai normálhoz, azzal a feltevéssel, hogy mind az iskolai, mind a családi környezet megfelelő. Vannak olyan diákok, akik valami mást fognak venni; "Ezekkel türelmet és nyugalmat kell biztosítani, anélkül, hogy nagy szükség lenne rá, és egy kicsit több időt kellene kínálnia a ritmus helyreállítására, mivel minden gyermeknek van időmérője, mindig elkerülje a boldog összehasonlításokat" - mondja Dr. Redondo.

5. Óvodai tevékenységek. Az első hetekben általában megszervezik a tanórán kívüli tevékenységek programozását, amelyet a gyerekek fognak elvégezni. Mindig ajánlatos gondolni a gyermekre és a fejre; Felelősségteljesen ki kell használnia ezt a különös erőfeszítést (nyelvek, sportok, számítógépek, ...), és úgy gondolja, hogy időre van szükségük a pihenésre és a játékra, és ne terheljék őket kötelezettségekkel. "A szülőknek nem szabad figyelembe venniük ezeknek a tevékenységeknek a fejlődését, mint az óra elleni küzdelmet."

6.Vélemények az egészségi állapotról. A gyermekorvosok úgy vélik, hogy mindig szükséges a jó egészségi állapot megtartása, és az iskolai év során az iskola igényeinek való megfelelés érdekében kétszer szükséges lesz. Ehhez főként szemészeti és fogászati ​​vizsgálatokhoz kell fordulni a szakemberekhez.

7. Teljes és változatos étrend. Mindent meg kell enni. A nap teljes reggelivel kezdődik. Érdemes megemlíteni azokat a tanulmányokat, amelyek az iskolai teljesítmény hiányát azokban a diákokban kötik össze, akik nem eszik reggelit, vagy nem teszik kellőképpen. Ez egy olyan szokás, amelyet soha nem szabad elveszíteni, és ha ez a szokás ellazult, akkor jó alkalom, hogy pozitívan visszanyerjük. Nem szabad kihagyni az étkezést, és nem enni többet, mint a számlát. Itt is felesleget fizetnek.

8. Napi fizikai aktivitás. Ez magában foglalhatja egy olyan sport gyakorlatát is, amely segít a formában, mind a test, mind az elme szintjén.

9. Az új technológiákkal kapcsolatos tevékenységek jó családi ellenőrzése (televízió, számítógép, internet, mobiltelefon, ...). Ne feledje, hogy a gyerekek nem rendelkezhetnek televízióval vagy számítógéppel a szobában. Nagyon hasznos források a szabadidő vagy a munka számára, de meg kell osztani őket a családdal; ily módon el lehet kerülni a gyermek lehetséges elszigeteltségét, és ellenőrizni lehet e nagy technológiai fejlődés esetleges helytelen használatát.

10. Nézze át a gyermekkori immunizálási ütemtervet. A vakcinák megvédik a diákokat a különböző baktériumok által okozott agresszió kockázatától. Ebből következik, hogy a gyermekgyógyász utasításait követve fontos, hogy a gyermekeket megfelelően vakcinázzák.

Marisol Nuevo Espín
tanács:Dr. Antonio Redondo Romero, gyermekgyógyász a spanyol gyermekgyógyászati ​​egyesület, AEP.

Videó: 10 DOLOG, AMIT REGGEL SOHA NE CSINÁLJ!


Érdekes Cikkek

Vigyázz, hogy az ikrek jönnek

Vigyázz, hogy az ikrek jönnek

Az ikrek terhességi aránya Spanyolországban 2 és 3 százalék között mozog, de az ikrekhez vagy a dizigotikus ikrekhez képest gyakrabban fordulnak elő, mint az ikrek vagy a monozigóta ikrek. Így az...

Okostelefonok, kommunikációs ellenségek, mint pár

Okostelefonok, kommunikációs ellenségek, mint pár

Mennyire könnyű az élet új technológiák: egy kattintással ismerjük annak a szerzőnek a nevét, akit elfelejtettünk, a másik pedig ismerjük a nemzetközi hírek utolsó óráját, és ha újra megnyomjuk,...