Hogyan lehet őket lefeküdni, amikor itt az idő

Hétfőtől péntekig játszani korán kelj fel és felkelj korán. A feladat nem mindig egyszerű, és ez azt jelenti, hogy az alváshoz való időnek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy a gyermekek elegendő alvást kapjanak.

Ezen a ponton úgy kell dolgoznunk, hogy a kicsiek időben lefeküdjenek, és aludni tudják a szükséges időt. Ily módon a szülők biztosítják, hogy gyermekeik pihenjenek és szembesüljenek iskolai nap energiával Néhány tippet kínálunk a küldetés sikeréhez.

Hogyan hozzunk létre alvási rutint

1. Állítson be egy órát. Válasszon egy órát, ahonnan tiltakozás nélkül a gyermeknek lefeküdnie kell. Meg kell tennie, hogy a gyerekek megértsék, hogy ez a pillanat nem lesz képes mozogni. A beállított idő minden kultúra szokásától, a vacsora és a reggeli időpontjától függ. Általános szabály, hogy a csecsemők fokozatos gyermekeinek 11 és 12 óra között kell aludniuk. Az alapfokú oktatásban 10 vagy 11 órára csökkenthető, és serdülőkorban 8 és 9 év között alszanak, de soha nem kevesebbet.


2. Pihenés pillanata idő előtt Mielőtt lefeküdne, a gyerek szórakoztató időt tölthet a társasjátékokkal vagy egy történet olvasásával. Ily módon a gyermek nyugodt lesz, mielőtt alszik. Elengedhetetlen, hogy elkerüljük, hogy ez az idő a videojátékokra vagy a televízióra irányuljon, mert aktiváljuk a gyermek agyát, és megnehezítjük neki, hogy érezze, hogy aludni kell.

3. Biztonsági ajánlat. Egyes gyerekek félnek, hogy egyedül maradnak éjjel. Annak érdekében, hogy ez a félelem eltűnjön, a gyermekszobák "biztonsági" elemekkel, például lámpákkal, töltött állatokkal és akár sötét zseblámpával is felszerelhetők, így az éjszaka közepén a szolgálathoz juthatnak.


4. Először is szilárdság. Lehet, hogy bizonyos esetekben a gyermek egy sorozatot vagy egy filmet szeretne látni, amelyet televízióban sugároz. De ebben az időben szilárdnak kell lenned, és nem szabad semmilyen swap-t engedélyezni. Meg kell magyarázni a gyermeknek, hogy pihennie kell, és egy másik alkalommal elvégzi ezeket a tevékenységeket.

5. Ne kapcsolja össze az ágyat a büntetéssel. Az ágyra menni valami szükséges, egészséges, jó, nem büntetés. Ezért el kell kerülni az olyan megjegyzéseket, mint „rosszul viselkedsz, lefekszel”, mivel továbbküldjük, hogy a gyermek alvásba történő küldése a rossz viselkedés megválaszolása, és ezért nem fog segíteni ennek a szokásnak a létrehozásában. .

6. Megakadályozza a gyermeket. Ha az a nap, amikor a gyermek fáradtan gyakorolja a testmozgást és különböző tevékenységeket végez, könnyebb lesz a fáradtság a nap végén, és aludni akar. A nap folyamán elfoglaltak maradnak, és tökéletes éjszakát hoznak létre az éjszakára.


7. A kanapén nem alszik. Vannak olyan gyerekek, akik egy kemény nap után elaludnak a kanapén. A gyerekeket meg kell magyarázni, hogy az ágyban alszanak, és fáradtságuk miatt nyugdíjba vonulnak a szobájukba, hogy élvezhessék az álmot.

8. Kerülje el a bőséges vacsorákat. Egy nehéz vacsora súlyos emésztést feltételez. Egy könnyű étel segít abban, hogy jobban összeegyeztesse az alvást anélkül, hogy rosszul érezné magát, ha túl sokat eszik. Ha meg tudjuk szervezni a menetrendünket, jó, ha szünetet tartunk a vacsora és az ágyazás ideje között.

Damián Montero

Videó: Honnan jön a boldogság illata? | Gunagriha előadása


Érdekes Cikkek

Gyermek balesetek: fulladás

Gyermek balesetek: fulladás

az fulladás Az egyik leggyakoribb gyermekkori gyermekkori baleset. Ahogy a baba nő, megszerzi a mozgást, megfordulást, megfigyelést és mindent a szájába. Különösen négy hónap múlva, amikor megkezdik...

Kerékpáros túrák: biztonsági kulcsok

Kerékpáros túrák: biztonsági kulcsok

A testmozgás fontos az egészséges életmódban, és sétál bicikli Jó lehetőség, ha többet csinálnak családként. Ugyanakkor a kerékpár nem áll le egy olyan városi területen közlekedő jármű, hogy a...