Hat evőkanál cukrot naponta, a gyerekek korlátja

Gondolod, hogy a gyereked nem vesznek hat evőkanál cukrot naponta? Ha gondosan átnézed a tartalmat cukrok néhány olyan termékről, amelyet nem gondoltál rossznak, még azoknak is, akiket a "diéta" ​​vagy "könnyű" jel alatt forgalmaznak, talán a holnap közepén a gyerekek már meghaladják a szakértők által javasolt határértéket.

Hol van ez a határ a cukor fogyasztására? Az Amerikai Szív Szövetség nagyon világossá teszi: "a gyerekeknek naponta nem szabad több mint hat evőkanál cukor"És az, hogy a magas cukortartalmú étrend elhízást, cukorbetegséget és fogszuvasodást okozhat.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint: legfeljebb 10% -a a napi kalórianak, amit eszünk, cukorból származik . Más szóval, ha naponta 2000 kalóriát fogyasztanak, csak 200-nak kell lennie cukorrá (6 tonna desszert).


Vigyázzon a hozzáadott cukrokra

Az Amerikai Szív Szövetség szintén figyelmeztet a hozzáadott cukrok túlzott mennyiségére, amelyet a gyerekek édes italok és néhány feldolgozott élelmiszer fogyasztanak. Pontosabban, acukros italok A gyermekek táplálkozásában a cukrok egyik fő forrása. Egy ilyen 355 ml-es ital 10 tonna cukrot tartalmaz, ami 150 kalórianak felel meg.

A tanulmány hangsúlyozza a „konszenzus hiánya A mai napig ezen a területen volt. ”Ez sok élelmiszert tartalmazott hozzáadott mennyiségű cukrot különböző összetevők formájában, ami az egészségesebb.


Az Egyesült Államokban az átlagos étrendben a gyermek háromszorosára növeli a javasolt cukrok szintjét. Sok esetben a szülők nem tudják, hogy milyen mennyiségű cukrot termelnek az étrendben.

Élelmiszerben rejtett cukor

Az Egészségügyi Világszervezet megjegyzi, hogy a felesleges cukor nem származik a közvetlen mennyiségből finomított cukor édes termékekben. Sok más élelmiszerben jelen van, amit nem képzelünk el, mert ízesítőszerként használják. Ha ajánlott a termék bevitelének csökkentése, akkor ne szüntesse meg azokat a táplálékokat, amelyek természetesen tartalmaznak, hanem azokat, amelyekre hozzáadva.

A felesleges cukor okozta betegségek kockázata

A glükóz egy egyszerű, gyorsan felszívódó szénhidrát, amelyet általában a szacharózban (cukorban) fogyasztunk. A glükóz lenyelése esetén a véráramban marad, és a májban szintetizálódik energiatermelésre. A probléma az, hogy amikor a testmozgás hiánya miatt nem használják fel, a felesleg zsír formájában tárolódik.


Az American Heart Association figyelmeztet arra, hogy ez a felesleges cukrok súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Például az a szív-érrendszeri betegségek. Ez a szerv figyelmeztet az elhízás problémáira és a 2-es típusú cukorbetegség növekvő diagnózisára a túlsúlyos gyermekek és serdülők körében.

Egyes ételek és italok cukrot tartalmaznak természetesen, de általában hozzáadnak cukrot, amelyeket a feldolgozás vagy a gyártás során vezetnek be. Ezért jó ötlet, hogy olvassa el a megvásárolt termékek címkéit, hogy azonosítsa a benne lévő cukormennyiséget. Más nevek, amelyeket a cukor a vásárolt élelmiszerekben kaphat:magas fruktóz kukoricaszirup, gyümölcslé koncentrátum, szacharóz, glükóz, dextróz, nádlé, maláta, melasz, laktóz, méz, etil-maltol és maltodextrin

Damián Montero

Videó: Nyugati Fogságban (A dokumentumfilm) - HU/SK SUB


Érdekes Cikkek

Csecsemő encopresis, okok és kezelés

Csecsemő encopresis, okok és kezelés

A gyermeke szinte minden nap fárasztja az alsóneműjét? Légy óvatos, mert ez befolyásolhatja önbecsülését. Az encopresis a széklet inkontinencia néven is ismert, és a gyermekorvosok által leírtak...

Így működik a gyermekek szivacsos agya

Így működik a gyermekek szivacsos agya

A gyermektanulás érzékeny időszakainak felfedezése megmutatta az agy különböző területeinek ösztönzésének fontosságát a fejlődés bizonyos pillanataiban. A színpad, ami megy három-öt év döntő...