A poszt-holiday szindróma által leginkább érintett nők
A jó volt, itt az ideje, hogy ismét munkatársainkat helyezzük vissza, és térjünk vissza munkánkhoz. A kora reggeli órák visszatérnek, azok a menetrendek, amelyek ismertek, amikor elkezdődnek, de nem a befejezés után, és mindenekelőtt a stressz visszatér. Az az elem, amely elveszíti a nyugodt állapotunkat, és végül összeomlik és majdnem depressziós állapotba lépünk. Ezekben az esetekben beszélhetünk a megjelenésről utáni szindróma.
Olyan fizikai és mentális rendellenességek megjelenésének megjelenése, amelyek befolyásolják az egészséget és korlátozzák képességeiket, az, amit úgy tekintünk utáni szindróma. az Katalónia Család- és Közösségi Ápolási Szövetsége, Az AIFCC becslése szerint a munkavállalók 65% -a fogja szenvedni ezt a csökkenést a szabadidő vége miatt. Ugyanakkor mindenkit egyformán érinti? Ugyanezen szervezet és nem nők szerint azok, akik leginkább szenvednek.
Több családi nyomás
Ez a szindróma, amely általában olyan tünetek formájában jelentkezik, mint az általános fáradtság, fáradtság, alváshiány, izomfájdalom, étvágytalanság és még tachycardia, általában gyakrabban fordul elő az ABAK-ok szerint. Az okok egyértelműek: a nőnek általában sok más munkával hozzá kell adnia a munkához való visszatérés stresszét dolgozzon otthonában hogy ez a cél tökéletes célpontja legyen ennek a problémának.
A ház tisztítása, az üdülések utáni élelmiszer vásárlás, a gyerekek iskolai előkészítése; Ez csak néhány olyan feladat, amely a szabadság után a nőkre esik, ami növeli a munka világába való visszatérést. Ez bizonyos szinteket okoz túlzottan téged a dolgozókban, akiknek segítségre van szükség a ház minden tagjától tartja a vállát Ez a munkába való visszatérés nem olyan nehéz a nők számára.
Hogyan kell szembenézni a munkába való visszatéréssel?
Amint azt már említettük, a legjobb módja annak, hogy a nők ne váljanak az üdülés utáni szindróma tökéletes célpontjává, hogy mindenki otthon van részt vesz a feladatokban szükséges a lakás megfelelő működéséhez. Most, hogyan kell csinálni úgy, hogy a munkába való visszatérés nem okoz túlzott terhelést? Íme néhány tipp:
1. személyes növekedés. Javasoljuk, hogy az új kihívások segítenek újra feltalálni magát, és csökkenti a rutinba való visszatérés iránti szorongást. A munkánk során bármely szektorra specializálódva növeli a motivációt az ünnepek után.
2. gyakorlat. Egyfajta fizikai aktivitás gyakorlása mindig segít az endorfinok felszabadításában, amelyek felelősek azért, hogy boldognak és nyugodtnak érezzük magunkat. Ezen túlmenően, a sport gyakorlatban a test felszabadul a felhalmozott stressztől.
3. Mindig pozitív. Mindig látnod kell a visszatérést a rutinhoz pozitív gondolkodásmóddal, és nem teherként, új lehetőségként, hogy ezek a váratlan álmok valóra váljanak.
4. Rövid távú célok. Készítsen egy listát a rövid vagy középtávon teljesítendő feladatokról vagy álmokról, és elérje ezeket a célokat, támogatja a jólét érzését önmagával.
5. Kicsit. Gyakori hiba a teljes szabadidős munkaidő megváltoztatása a munkarutinnal, csak egy napos árrésszel. Ajánlott, hogy bárki, aki meg tudja csinálni, hogy néhány nappal korábban hozzászokjon az ötlethez, néhány órát szenteljen a napi kötelezettségek teljesítésére, hogy fokozatosan hozzászokjon a napi rutinhoz, és vegye fel a ritmust.
6. Alvás 8 óra naponta. Egy olyan szabály, amely feltételezi, hogy mindenki tudja, de érdemes megjegyezni, hogy az ünnepek későbbé válnak, és korán kelnek fel. Jó ötlet az, hogy elkerüljük az ébresztőórát néhány perccel korábban a szokásosnál, hogy szabályozzák az alvási ritmusokat és csökkentsék a rohanást és a stresszt.
7. Kelj fel korábban pár nappal a csatlakozás előtt. Az előző intézkedéshez hasonlóan a korai emelkedés is segít abban, hogy könnyebb legyen visszatérni a napról napra, mivel így a test visszaáll a szokásos ütemezésre.
8. Ismételje meg újra a kapcsolatot. Az ünnepek alatt normális az, hogy elveszítik a napi kapcsolatot a barátokkal, családdal és kollégákkal. A munkába való visszatérés előtt ajánlott találkozni azokkal, akiket még nem láttak, felzárkózni és megosztani az élettapasztalatokat.
9. Koffein kevesebb. A tea, a kávé és az egyéb serkentő italok a stressz és az idegesség tüneteit szolgálják. Ezen túlmenően ezeknek a termékeknek a feleslege növeli az álmatlanság kockázatát, ami növeli a fáradtság és a kimerültség érzését.
10. Tegyen türelmet. A szülés utáni szindróma átmeneti. A tünetek eltűnnek abban a pillanatban, amikor újra alkalmazkodik a rutinhoz. A hozzáállás és az idő kérdése. Ha túl hosszú, tanácsos tanácsot kérni szakemberrel.
Damián Montero
