A kenyér nem teszi Önnek zsírsá: 5 előny, hogy ne zárja ki azt az étrendből

Miután visszatértünk a nyaralásból, sokan visszatérnek néhány extra kilóval, és az első dolog, amit megfosztanak maguktól, amikor elkezdnek egy étrendet, a kenyér. Azonban a kenyér elfojtása a táplálkozásról rossz szokás, ha fogyni akar. Ez nem így van, mert a kenyér az egyik olyan étel, amely a mediterrán étrendet alkotja, talán a világon leginkább kiegyensúlyozott, és egy étkezésenként egy adag fogyasztása javasolt.

A kenyér A szénhidrátok fontos forrása és a táplálkozási piramis alapja, ezért ajánlatos naponta bevenni az étrendünkbe. A kulcs a egészséges kenyér fogyasztása a táplálkozási szakértők jelzéseit követve mérsékelten kell eljárni. Tehát ne szüntessék meg gyorsan a kenyeret a kiegyensúlyozott étrendből, mert fontos tápanyagok forrása az egészségre.


5 a kenyér előnyei, hogy ne zárják ki a táplálékból

Ha szereted a kenyeret, és szeretnéd élvezni az étkezést, felfedezzük minden előnyét, hogy a bevitel növeli a jólétét:

1. Csökkentse a koleszterinszintet. A napi kenyérfogyasztás megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket. A Barcelona Egyetem, a funkcionális élelmiszerek Consolider-Ingenio programjának részét képező kutatási munka a teljes kiőrlésű kenyér csökkenti a rossz koleszterinszintet (LDL) a szervezetben, és ezáltal javítja a szív- és érrendszeri egészséget. emberek, akik kiegyensúlyozott étrendben vesznek.


2. Kerülje a székrekedést. Magas rosttartalmának köszönhetően a kenyér kedvez a jó emésztésnek, és javítja a bél tranzitját. Ez különösen a székrekedés elkerülésére szolgál.

3. A fogyás elengedhetetlen. A kenyér nem kap zsírt, és a táplálkozási tanácsadók a fogyókúrás étrendben ajánlják. Pontosabban, a teljes kiőrlésű kenyérnek telített ereje van, így még a fogyásban is segít, ha más élelmiszerek alacsonyabb bevitelét okozják. Emellett a La Paz Egyetemi Kórház által végzett vizsgálat, mely szerint két kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrend és a kenyér kizárása közötti hasznosság összehasonlítása a túlsúlyos és elhízott betegek kezelésében, arra a következtetésre jutott, hogy a kenyér bevonása előnyös.

4. Energia mindennapi életünkben. A kenyér nagy szénhidrát-tartalma nagy segítséget nyújt a testnek, biztosítva az energiát, hogy nap mint nap szembenézzen. Ezen túlmenően, ez az étel nagyon elfogyasztja a sportolókat, mert a szükséges tüzelőanyag teljes edzéssel szembesül egy edzéssel, és késlelteti a fáradtság kialakulását.


5. Cukorbetegség elleni küzdelem. Az említett vizsgálatok közül az első azt is jelzi, hogy a teljes kiőrlésű kenyér megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegség megjelenését, mivel csökkenti az inzulin koncentrációját és keresletét. Az integrált kenyérnek viszonylag alacsony glikémiás indexe is van, ami kedvező az e betegségben szenvedő emberek egészségére, ha nem emeli a vércukorszintet.

Marina Berrio

Videó: Dr. Neal Barnard: Helyes étkezéssel a rák túléléséért 1/2 rész


Érdekes Cikkek

Vigyázz, hogy az ikrek jönnek

Vigyázz, hogy az ikrek jönnek

Az ikrek terhességi aránya Spanyolországban 2 és 3 százalék között mozog, de az ikrekhez vagy a dizigotikus ikrekhez képest gyakrabban fordulnak elő, mint az ikrek vagy a monozigóta ikrek. Így az...

Okostelefonok, kommunikációs ellenségek, mint pár

Okostelefonok, kommunikációs ellenségek, mint pár

Mennyire könnyű az élet új technológiák: egy kattintással ismerjük annak a szerzőnek a nevét, akit elfelejtettünk, a másik pedig ismerjük a nemzetközi hírek utolsó óráját, és ha újra megnyomjuk,...