A snack a mélyedés és annak fontossága

Az iskolába való visszatérés már megérkezett. Vissza a rutinhoz, a osztályok és a tanulás órái. Az iskola ütemezése sok időt igényel az iskola különböző tantárgyaira és az ismeretek internalizálására. egy energiafelhasználás hogy jó étrenddel szembe kell nézned. Kezdje a napot egy jó reggelivel, ami elengedhetetlen az iskola ütemezésének első részéhez, de reggel és a snack segítségével a snack segít a nap második részének energiájában.

Néha azonban nem adják meg ennek az étkezésnek a fontosságát reggel és délután a diákok életében. azszendvics Ez nemcsak energikus hozzájárulást jelent a délutáni órák utolsó óráinak, vagy a délutáni feladatoknak való megfeleléshez, hanem az öt napi étkezés egyikének is része. Töltse kiegészséges összetevők Elengedhetetlen az egészséges táplálkozás befejezése.


A snack fontossága a mélyedés és a harapás során

Mind apiknik A reggeli reggeli snackjei az étkezés, amely a napi energia 15% -át biztosítja. Ezen túlmenően a táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy testünknek szüksége van egyenergiaellátás két-három óránként, hogy a vércukorszint stabil maradjon.

Gyermekek esetében, mind a reggeliző órák második részének szembesülése után, mind pedig a szabadidős tevékenységek és a házi feladatok ellátása érdekében, a két kis napi étkezés elvégzéséhez jó fizikai és fizikai teljesítményt készít. szem előtt tartva.


 

Mit kell hordoznia a gyermek szendvicsnek?

A kenyér Ez a szendvics alapja és egy fontos szénhidrátforrás. A táplálkozási piramis alapja, ezért naponta ajánlott a táplálkozásba bevinni, különösen akkor, ha teljes kiőrlésű. A teljes kiőrlésű kenyér a leginkább ajánlott, és fő előnyei közé tartozik, hogy segít a koleszterinszint csökkentésében, megakadályozza a székrekedést, lassúan felszívódó szénhidrátjai révén biztosít energiát, és segít a cukorbetegség szabályozásában.

A szendvicsek kitöltését oly módon kell változtatni, hogy ne hozzon létre egyhangúságot, mindig válassza ki azokat, amelyek egészségesebbek.

- Kolbász tölteléke: Kényelmes választani sonka york és a fehérje, a vas, a B-vitamin és a fehérje alacsony zsírtartalmú és nagyon könnyű.

- Töltött sajtot. Ez a tejszármazék kiváló kalcium-forrást és ajánlott élelmiszert jelent minden gyermek diétájában. Válasszon friss és alacsonyan alacsony sajtokat, mielőtt meggyógyítják.


- Töltött tonhal. Jó forrás az Omega 3 és a fehérjék a gyermekek számára.

- Növényi töltelék. Növényi szendvicseksalátával, paradicsommal, savanyúság, paprika ... is ízletes és nagyon egészséges.

Damián Montero

Videó: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa (2013)


Érdekes Cikkek

# SomosUnoMásEnLaFamilia

# SomosUnoMásEnLaFamilia

Ez a történet a spanyol család Ghánába való utazásáról, ahol találkozott a két gyermekgel, akik támogatták, és az egész közösséget, amely gondoskodik róluk. De először is, az a történet, hogy hogyan...

Hogyan lehet megakadályozni a labdarúgás sérüléseit

Hogyan lehet megakadályozni a labdarúgás sérüléseit

Maradj formában Az egyik kötelezettség, amit minden embernek el kell vennie, még a legkisebbnek is. Ehhez több lehetőség áll rendelkezésre: a gyaloglás, a táncórák vagy a sport gyakorlata, mint pl...

Egyedülállóság: miért nem rendelkezem partnerrel?

Egyedülállóság: miért nem rendelkezem partnerrel?

Sokan nehezen találnak partnert és másokat, hogy megtartsák. Ez a helyzet nagy frusztrációt okoz az emberekben, és ezért találjon választ a kérdésre Miért nem rendelkezem partnerrel?, az egyik...