A snack a mélyedés és annak fontossága
Az iskolába való visszatérés már megérkezett. Vissza a rutinhoz, a osztályok és a tanulás órái. Az iskola ütemezése sok időt igényel az iskola különböző tantárgyaira és az ismeretek internalizálására. egy energiafelhasználás hogy jó étrenddel szembe kell nézned. Kezdje a napot egy jó reggelivel, ami elengedhetetlen az iskola ütemezésének első részéhez, de reggel és a snack segítségével a snack segít a nap második részének energiájában.
Néha azonban nem adják meg ennek az étkezésnek a fontosságát reggel és délután a diákok életében. azszendvics Ez nemcsak energikus hozzájárulást jelent a délutáni órák utolsó óráinak, vagy a délutáni feladatoknak való megfeleléshez, hanem az öt napi étkezés egyikének is része. Töltse kiegészséges összetevők Elengedhetetlen az egészséges táplálkozás befejezése.
A snack fontossága a mélyedés és a harapás során
Mind apiknik A reggeli reggeli snackjei az étkezés, amely a napi energia 15% -át biztosítja. Ezen túlmenően a táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy testünknek szüksége van egyenergiaellátás két-három óránként, hogy a vércukorszint stabil maradjon.
Gyermekek esetében, mind a reggeliző órák második részének szembesülése után, mind pedig a szabadidős tevékenységek és a házi feladatok ellátása érdekében, a két kis napi étkezés elvégzéséhez jó fizikai és fizikai teljesítményt készít. szem előtt tartva.
Mit kell hordoznia a gyermek szendvicsnek?
A kenyér Ez a szendvics alapja és egy fontos szénhidrátforrás. A táplálkozási piramis alapja, ezért naponta ajánlott a táplálkozásba bevinni, különösen akkor, ha teljes kiőrlésű. A teljes kiőrlésű kenyér a leginkább ajánlott, és fő előnyei közé tartozik, hogy segít a koleszterinszint csökkentésében, megakadályozza a székrekedést, lassúan felszívódó szénhidrátjai révén biztosít energiát, és segít a cukorbetegség szabályozásában.
A szendvicsek kitöltését oly módon kell változtatni, hogy ne hozzon létre egyhangúságot, mindig válassza ki azokat, amelyek egészségesebbek.
- Kolbász tölteléke: Kényelmes választani sonka york és a fehérje, a vas, a B-vitamin és a fehérje alacsony zsírtartalmú és nagyon könnyű.
- Töltött sajtot. Ez a tejszármazék kiváló kalcium-forrást és ajánlott élelmiszert jelent minden gyermek diétájában. Válasszon friss és alacsonyan alacsony sajtokat, mielőtt meggyógyítják.
- Töltött tonhal. Jó forrás az Omega 3 és a fehérjék a gyermekek számára.
- Növényi töltelék. Növényi szendvicseksalátával, paradicsommal, savanyúság, paprika ... is ízletes és nagyon egészséges.
Damián Montero