Néhány perc elteltével a jó vércukorszint megmarad
Az, hogy a sedentarismo nem ajánlott, olyan, amit ebben a pontban nem fogunk felfedezni. Carry a életmód nagy aktivitással és ahol a testmozgás jelen van, több előnye van, ezért mindig meg kell találni egy napszakot, hogy felkeljen a székből, és mozgassa a gépet úgy, hogy ne legyen atrófia.
Nem számít, hogy igazaknéhány percig, a tested értékelni fogja, hogy nagyon kis mértékben mozogsz. Még ha nem is hiszitek, még a legkisebb fizikai aktivitás is segíti az egészséget. Ezt bizonyítja az Arizona Állami Egyetem Táplálkozási és Egészségfejlesztési Iskola tanulmánya, amely szerint egy kis napi gyakorlat Hasznos, ha a szintet megtartjuk vércukorszint
Minden, amimeg kell tenni, jó
Ez a kutatás azon az állításon alapul, hogy bármely személy, bár kicsi vagy rövid mozdulat, valamilyen módon segít megőrizni a vércukorszint jó számát. Ennek az elméletnek az alátámasztására a mű szerzője, Glenn Gaesser, Megvizsgálta, hogyan befolyásolta a végzett tevékenység kilenc túlsúlyos és elhízott felnőtt vércukorszintjét.
Ebből a célból folyamatos monitorokat alkalmaztak a vizsgálatban résztvevők vércukorszintjének mérésére, és ugyanúgy követték az emberek vérnyomásadatait. Az alanyok valamilyen munkát végeztek Szükségem volt ülni és nem volt szükség több tevékenységre, mint a képernyőn való megjelenítésre vagy a képernyőn való figyelésre, de semmiképpen sem tekinthető fizikai gyakorlatnak.
A tanulmány második hetében ezek a munkaidők bevezetésre kerültek, 10 és 30 perc közötti időintervallumokat vezettek be, amelyekben ezeknek az embereknek állniuk kellett. A cél az volt, hogy ezt a fizikai aktivitást legalább az idők során meghosszabbítsa naponta két és fél óra, mint a többi résztvevő számára.
Növekedés az évben
A vizsgálat harmadik hetében az állás helyett ez a tevékenység helyébe lépett sétál egy futópadon 1,6 km / h sebességgel. Már a vizsgálat negyedik hetében megváltoztatták a szalagot a statikus kerékpár, alacsony intenzitású szinten is. A szándék az volt, hogy elkerüljék a teljes ülő életmódot a nap folyamán, és kényszerítsék valahogy ezeket az embereket.
Az eredmények azonnali és az első héten a vércukor átlagos szintje 24 óra alatt történt jelentősen csökkent ezekben a résztvevőkben egy kis idő elteltével. A csökkenés nagyobb volt a tanulmányban résztvevő tagoknál, akik a szalagon jártak, vagy a kerékpárt használják. Ezeknek a szinteknek a különbsége attól függően, hogy ezek az emberek csak ülő életmódot gyakoroltak, abysmal volt.
A minta az evés után és az éjszaka folyamán fennmaradt, különösen, ha a kutatás résztvevői a nap folyamán használták a kerékpárt. Azonban a munkájáért felelős személyek tisztázni akarták, hogy ezek az adatok nem tekinthetők szabály mindazoknak, akik túlsúlyosak vagy elhízottak. Számos populációban tanulmányokra van szükség ahhoz, hogy elmondhassuk, hogy ezeket az eredményeket a túlsúlyos lakosságra lehetne alkalmazni.
Emlékeztetünk arra is, hogy a fizikai aktivitást az egészséges táplálkozással kell kombinálni, ha ezeket a szinteket megfelelő számban tartják. A gyakorlat nem folytatódik jó étrend nélkül és fordítva.
Damián Montero
