Kulcsok a gyermek egészséges táplálkozásához az élet második évében
jött az 24 hónap! Kicsiünk abbahagyta, hogy egy kisbaba, és sok minden megváltozott az életében. A két éven belüli etetés nem lehet ugyanaz, mint amikor a fiam csak néhány hónapos volt, most már tud enni mindent és ülj a családi asztalnál.
A két év az a pontos pillanat, hogy előmozdítsuk fiaink autonómiáját, ami az is etetés például a kulináris ízlésükkel, és magukkal táplálkoznak.
- A baba emésztőrendszere érett"- magyarázta az AEPED spanyol Gyermekgyógyászati Szövetsége (AEPED), aki megjegyezte, hogy ez az oka annak, hogy most ugyanúgy eszik, mint a család többi tagja." családi étrend "a normális" kis mértékben történik "- mondják.
Tanulás enni a családdal
A gyermekgyógyászok első ajánlása az, hogy a gyermek általában eszik együtt az egész családdal. "Így megpróbálja kipróbálni az ételeket, amiket mások megesznek és megtanulják a viselkedést és képességeket" - magyarázza a szakértők, akik emlékeztetnek arra, hogy mennyire fontos ösztönözni a gyermeket próbáld ki az összes ételt és jól rágni.
Fontos szempont, hogy a kezeddel enni. Bár ma már alig gondoljuk, hogy nem használunk evőeszközöket, az igazság az enni az ujjaival Pozitív a gyerekek számára, mert feltárja és ismeri az ételt. A gyermekorvosok azt is tanácsolják, hogy ne vitatkozzanak, ha az étel foltos vagy kiömlött, bár azt tanítania kell, hogy egy pohárban inni és evőeszközöket használjon.
Tej két évig
A két éves és a fia még mindig szoptat? Nincs szükség riasztásra. A gyermekorvosok emlékeznek arra, hogy az anyatej megtartja táplálkozási tulajdonságait, és továbbra is védelmet nyújt (és kényelmet), így ha a gyermek még mindig akarja ezt, "továbbra is ezt teheti. minden alkalommal, amikor anya és fia akar".
A "felnőtteknek szánt tej" -re való áttérésről a gyermekorvosok is beszélnek, akik biztosítják, hogy a gyerekeknek nem szükséges az úgynevezett „növekedési tej”. - Elkezdheti a bevételt egész tehéntej sterilizálva vagy pasztörizálva, ugyanaz, mint a család többi tagja ”- tisztázzák.
Ezen a ponton a szakértők azt mondják, hogy a két év a palack utolsó pillanata, ebből a korból a gyermeknek nem szabad tovább tartania. Azt is javasolják két vagy három adag tejtermék naponta, beleértve a sajtokat és a joghurtokat is.
A menü gombjai két év múlva
Amikor gyermekeinket tápláljuk, figyelembe kell vennünk néhány kulcsot, amely segít az egészséges szokások megtanításában. A lényeg az, hogy az egyik dolog: "a fajta több, mint az élelmiszer mennyisége", mondják a gyermekorvosok.
- Az első dolog, amit figyelembe kell venni, a zöldségek jelenléte: gyümölcsöt, zöldséget vagy hüvelyeseket kell naponta bevenni.
- Naponta meg kell adnunk gyermekeinknek gabonaféléket és keményítőt is, mert ezek az élelmiszerek energiát biztosítanak. Ezek közé tartozik a kenyér, a rizs, a burgonya és a tészta.
- Mit csinálunk a hús, a hal és a tojás fehérjéivel? A válasz egyértelmű: az ebéd és a vacsora között váltakozni kell.
- A pürét iszik, de megszokni kell a rágást. Ezért szükség van arra, hogy bár kevesebbet eszünk, a gyerekeknek szilárd ételeket adunk az állkapocs és a fogak fejlesztéséhez.
- Az étrend változatossága garantálja, hogy az összes szükséges vitamint és tápanyagot felhasználja.
- A "természetes" inappetencia periódusa 18 hónap után kezdődik. Egyél kevesebbet, mert most már lassabban nő. "Meg kell tiszteletben tartania a telítettséget, és soha nem kényszerítenie enni," javasolja a gyermekorvosokat.
Mi kéne elkerülni ebédidőben a kétéves fiunkkal
Mivel a gyermekorvosok néhány kulcsot adnak gyermekeink ételeinek ellátására, azt gondolják, hogy a szülők néha nem szerveznek étkezést. Ezt kell elkerülnünk az AEPED szavaival.
- Túlságosan vegye be a tejet. Bár a tej még mindig nélkülözhetetlen az étrendben, elegendő, ha naponta 3 vagy 4 adag tejjel vagy származékaiból áll. Ha többet szed, kevesebb táplálékot fogyaszt. És ez lehet a székrekedés oka.
- Vegyünk egy tejterméket ebéd desszertre délben. A tejben lévő kalcium gátolja a vas felszívódását. Jobb C-vitaminban gazdag gyümölcsöt venni
- A csomagolt gyümölcslevek. Nem biztosítanak szükséges tápanyagokat (csak cukrokat). Igen, lehet inni néhány természetes gyümölcslé.
- Édességek, édességek és cukros desszertek. Az üregek kockázata mellett kedvezőbbé válnak és csökkentik a normál táplálkozás étvágyát.
- Ne erőltesse a rész végét. Minden gyermek eszik, amire szüksége van, mert a saját teste azt mondja neki, hogy nem kell őt kényszerítenie.
Damián Montero
Ez érdekli Önt:
- Taníts meg gyerekeknek enni
- A 7 nagy hiba, hogy megtanítsák a gyerekeket enni
- 5 trükköt a gyerekeknek az új ételek kipróbálására
- Étkezések és televízió: rossz cég
