10 kulcs a gyermekek számára
Az orvosok azt mondják. A tanárok megismételik. gyakorlatgyakorlat a fizikai gyermekkora óta a legfontosabb. Ez nem csak a jó figura megőrzéséről, hanem a tükör előtt jól néz ki, a sportnak több előnye van az érzelmi és mentális egészségre is. Ezenkívül megakadályozza az olyan betegségeket, mint az elhízás, segít a gyerekeknek, hogy egy csapatban dolgozzanak, önbecsülést adnak a gyerekeknek ... Ezek mind előnyök!
A fizikai inaktivitás veszélyei
De nem csak ezt. A hiánya gyakorlat "Jelentős kockázatot jelent bármely személy fizikai és mentális egészségére." Ezt a spanyol Gyermekgyógyászati Szövetség, AEP fizikai aktivitási csoportja figyelmezteti, amely ragaszkodik ahhoz, hogy a gyermekek és serdülők fizikai aktivitásának rendszeres gyakorlata segítsen az elhízás, a szívbetegségek, a pszichológiai rendellenességek megelőzésében és kezelésében. a csontok és egyes rákos megbetegedések. "
A sportolás lehetővé teszi, hogy a gyerekek fejlődjenek a globális formában, mert nem csak a fizikai egészség forrása, hanem a gyakorlat javítja a gyermekek integrációját társaik csoportjával és a környezettel. A sport olyan pozitív értékeket népszerűsít, mint a társaság, és a gyerekek egészséges életmódot szereznek (jól eszik, hogy energiát játszhasson a sportban, és jó időre van szüksége).
Mindezek miatt, és mivel az edzők hosszabb és jobb életet élnek, ezt kifejlesztették a gyermekorvosok Tanács dekalógja a fizikai aktivitás ösztönzése a legkisebb házban. Itt reprodukáljuk.
Decalogue a gyermekek számára sportolásra
Ajánlott mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást végezni legalább minimum 60 perc naponta, két vagy több szekcióra osztható, többnyire aerob és intenzív tevékenységekkel az izom és a csont erősítésére Hetente háromszor. A 60 percnél hosszabb fizikai aktivitás további egészségügyi előnyöket biztosít.
1. Nincs ülő életmód. Bármilyen típusú napi tevékenység jobb, mint az ülőhely. Sétáljon, használja a kerékpárt, és mássz fel a lépcsőn. Biztosítja a tanulási és tanulási időt. Korlátozza az időt a televízió és más elektronikus eszközök előtt.
2. Szórakozás és játék. A csoportos, szórakoztató és szabadtéri tevékenységek előnyösebbek.
Biztonság. A fizikai környezetnek megfelelőnek és veszélyesnek kell lennie. Ügyeljen a sportolásra vonatkozó biztonsági szabályok betartására.
3. Az egészségügyi feltételekhez igazítva. Az egyes egészségügyi helyzetekhez igazodó fizikai aktivitás világszerte javítja a krónikus betegségek és fogyatékossággal élő gyermekek egészségi állapotát és fejlődését.
4. A szokások kérdése. A testmozgásnak a gyermekkorból egészséges szokásnak kell lennie. A szokások az idő múlásával könnyen fenntarthatók és hiányoznak, ha hiányoznak.
5. Prioritási tevékenység. A testmozgás a gyermek napi tevékenységei között. Használja ki a szabadidős tevékenységeket és fektessen be egészségébe.
6. A sportot belefoglalja a családi rutinba. Adjon példát A testmozgás és a családi tevékenységek tervezése, ha azt szeretné, hogy gyermeke aktív legyen.
7. Hidratálás. Biztosítja a folyadékok szállítását, különösen akkor, ha a tevékenység intenzív és a környezet meleg.
8. Segítsen fenntartani a változatos és kiegyensúlyozott étrendet. Az egészség alapvető pillére a fizikai aktivitás mellett.
9. A fegyelem javítása. A sport előnyei folytonosságot igényelnek, és a szokás rendszeres megtartása segít a gyerekeknek saját fegyelmük oktatásában.
10. Növelje az erőt és az energiát. A sporttevékenység is fejleszti az izomerőt, a kitartást és hozzájárul ahhoz, hogy több energiát végezzen bármely tevékenység elvégzéséhez. Mindez növeli a gyermekek önbecsülését és önbizalmát.
Az ajánlások egyike sem nehézkesek kövesse. Csak az egészséges élet fontosságának tudatában kell lenni, és ezeket a kis kulcsokat a család mindennapi életébe integrálni kell. Bizonyára mindenki nagyra értékeli, és sokkal jobban érzi magát.
Damián Montero
Ez érdekli Önt:
- 5 sportot gyakorolhat családként
- Gyermekkori edzés
- Hogyan válasszuk ki a gyermeked sportját?
- Dekalog, hogy elkezdjék gyakorolni