10 kulcs a gyermekek számára

Az orvosok azt mondják. A tanárok megismételik. gyakorlatgyakorlat a fizikai gyermekkora óta a legfontosabb. Ez nem csak a jó figura megőrzéséről, hanem a tükör előtt jól néz ki, a sportnak több előnye van az érzelmi és mentális egészségre is. Ezenkívül megakadályozza az olyan betegségeket, mint az elhízás, segít a gyerekeknek, hogy egy csapatban dolgozzanak, önbecsülést adnak a gyerekeknek ... Ezek mind előnyök!

A fizikai inaktivitás veszélyei

De nem csak ezt. A hiánya gyakorlat "Jelentős kockázatot jelent bármely személy fizikai és mentális egészségére." Ezt a spanyol Gyermekgyógyászati ​​Szövetség, AEP fizikai aktivitási csoportja figyelmezteti, amely ragaszkodik ahhoz, hogy a gyermekek és serdülők fizikai aktivitásának rendszeres gyakorlata segítsen az elhízás, a szívbetegségek, a pszichológiai rendellenességek megelőzésében és kezelésében. a csontok és egyes rákos megbetegedések. "


A sportolás lehetővé teszi, hogy a gyerekek fejlődjenek a globális formában, mert nem csak a fizikai egészség forrása, hanem a gyakorlat javítja a gyermekek integrációját társaik csoportjával és a környezettel. A sport olyan pozitív értékeket népszerűsít, mint a társaság, és a gyerekek egészséges életmódot szereznek (jól eszik, hogy energiát játszhasson a sportban, és jó időre van szüksége).

Mindezek miatt, és mivel az edzők hosszabb és jobb életet élnek, ezt kifejlesztették a gyermekorvosok Tanács dekalógja a fizikai aktivitás ösztönzése a legkisebb házban. Itt reprodukáljuk.

Decalogue a gyermekek számára sportolásra

Ajánlott mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást végezni legalább minimum 60 perc naponta, két vagy több szekcióra osztható, többnyire aerob és intenzív tevékenységekkel az izom és a csont erősítésére Hetente háromszor. A 60 percnél hosszabb fizikai aktivitás további egészségügyi előnyöket biztosít.


1. Nincs ülő életmód. Bármilyen típusú napi tevékenység jobb, mint az ülőhely. Sétáljon, használja a kerékpárt, és mássz fel a lépcsőn. Biztosítja a tanulási és tanulási időt. Korlátozza az időt a televízió és más elektronikus eszközök előtt.

2. Szórakozás és játék. A csoportos, szórakoztató és szabadtéri tevékenységek előnyösebbek.
Biztonság. A fizikai környezetnek megfelelőnek és veszélyesnek kell lennie. Ügyeljen a sportolásra vonatkozó biztonsági szabályok betartására.

3. Az egészségügyi feltételekhez igazítva. Az egyes egészségügyi helyzetekhez igazodó fizikai aktivitás világszerte javítja a krónikus betegségek és fogyatékossággal élő gyermekek egészségi állapotát és fejlődését.

4. A szokások kérdése. A testmozgásnak a gyermekkorból egészséges szokásnak kell lennie. A szokások az idő múlásával könnyen fenntarthatók és hiányoznak, ha hiányoznak.


5. Prioritási tevékenység. A testmozgás a gyermek napi tevékenységei között. Használja ki a szabadidős tevékenységeket és fektessen be egészségébe.

6. A sportot belefoglalja a családi rutinba. Adjon példát A testmozgás és a családi tevékenységek tervezése, ha azt szeretné, hogy gyermeke aktív legyen.

7. Hidratálás. Biztosítja a folyadékok szállítását, különösen akkor, ha a tevékenység intenzív és a környezet meleg.

8. Segítsen fenntartani a változatos és kiegyensúlyozott étrendet. Az egészség alapvető pillére a fizikai aktivitás mellett.

9. A fegyelem javítása. A sport előnyei folytonosságot igényelnek, és a szokás rendszeres megtartása segít a gyerekeknek saját fegyelmük oktatásában.

10. Növelje az erőt és az energiát. A sporttevékenység is fejleszti az izomerőt, a kitartást és hozzájárul ahhoz, hogy több energiát végezzen bármely tevékenység elvégzéséhez. Mindez növeli a gyermekek önbecsülését és önbizalmát.

Az ajánlások egyike sem nehézkesek kövesse. Csak az egészséges élet fontosságának tudatában kell lenni, és ezeket a kis kulcsokat a család mindennapi életébe integrálni kell. Bizonyára mindenki nagyra értékeli, és sokkal jobban érzi magát.

Damián Montero

Ez érdekli Önt:

- 5 sportot gyakorolhat családként

- Gyermekkori edzés

- Hogyan válasszuk ki a gyermeked sportját?

- Dekalog, hogy elkezdjék gyakorolni

Érdekes Cikkek

Gyermek balesetek: fulladás

Gyermek balesetek: fulladás

az fulladás Az egyik leggyakoribb gyermekkori gyermekkori baleset. Ahogy a baba nő, megszerzi a mozgást, megfordulást, megfigyelést és mindent a szájába. Különösen négy hónap múlva, amikor megkezdik...

Kerékpáros túrák: biztonsági kulcsok

Kerékpáros túrák: biztonsági kulcsok

A testmozgás fontos az egészséges életmódban, és sétál bicikli Jó lehetőség, ha többet csinálnak családként. Ugyanakkor a kerékpár nem áll le egy olyan városi területen közlekedő jármű, hogy a...