Tanulj meg magad motiválni
A motiváció az az energia, amely minket mozgat, ami arra irányul, hogy teljesítsük céljainkat. A motiváció az, ami egyes cselekedetek végrehajtásához és azok befejezéséhez vezet. Néhány cselekvés erőfeszítést igényel, a megvalósítás során az elégedetlenség ellentétét érezzük, de mégis fennmaradunk, ellentétben azzal, amit logikusan feltételezhetünk.
Ilyen műveletek lehetnek tanulás, futás, stb. ha folytatjuk, az erőfeszítések és szenvedések ellenére az a motiváció, amely arra kényszerít minket, hogy ezt tegyük, és megkönnyíti számunkra a végső cél elérését, ami kielégítő lesz.
A motivációnak nagyon fontos szerepe van az életünkben, de néha nem könnyű motiválni, és bizonyos feladatokkal megmaradni. Megtanulhatjuk, hogy önmotiválja a céljaink elérését.
Szükségletek és motiváció
A motivációt évtizedek óta pszichológiai folyamatként tanulmányozták. A motiváció egy összetett folyamat, amely az igényekhez kapcsolódik. Az embernek különböző igényei vannak, és viselkedését irányítja, hogy fedezze ezeket az igényeket, ezért a motiváció az emberi szükségletek kielégítésére irányul. Barlow kidolgozta az emberi szükségletek hierarchiáját, piramisba helyezve őket: fiziológiai, biztonsági, társadalmi, megbecsülési és önmegvalósítási igényeket. Először ezeket a szükségleteket a piramis alapjain kell teljesíteni, a motiváció az elsőre összpontosul, és lefelé emelkedik.
Fontos tudni, hogy mi a szükségletünk, és fedjük le őket annak érdekében, hogy motiváljuk magunkat abban, amit akarunk.
A motiváció ciklusa
A motiváció egy olyan ciklust követ, amely a következő típusnak felel meg: úgy tűnik, hogy szükség van egy egyensúlytalanságra (fizikai vagy pszichikai), és a szervezetünk megpróbálja helyreállítani az egyensúlyt, és motiválja a szükséglet lefedettségét. Fontos, hogy tisztában legyünk ezzel a ciklussal, és figyeljünk azokra az egyidejű szükségletekre, amelyek versenyezhetnek a motivációnkért, és akadályt jelenthetnek a célunk számára.
Miért nehezen motiváljuk magunkat?
Bizonyos esetekben azt mondtuk, hogy: "holnap megyek futni", "holnap kezdek tanulni", vagy "holnap leszokok a dohányzásról", vagy más hasonló állításról. De túl gyakran, hogy a reggel meghosszabbodik, és soha nem jön, más igények jelennek meg, és motivációnk ezekre összpontosít. Miért költséges számunkra, hogy motiváljuk magunkat?
1. Versenyképes igények jelennek meg azokkal, akik a célunkat generálták.
2. Van egy célunk, de az erőfeszítés és áldozat. Ez ellentétes az emberi hajlammal, hogy vigyázzon arra, ami kellemes vagy kellemes számunkra.
3. Motiváltak lehetünk, de nehéz elindítani és tartsuk meg az akciót.
Tanulj meg önmotiválni
Lehetőség van arra, hogy önállóan motiválják és irányítsák a cselekvést és erőfeszítéseinket a célok felé. Lássunk néhány tippet erre:
1. Ügyeljen az Ön igényeire és próbálja fedezni őket, hogy ne versenyezzenek a motivációért. Ne feledje Marlow piramisát, ha álmos vagy éhes, vagy valami problémát okoz valakivel, nehezebb lesz motiválni, és ezért először be kell fedezned ezeket az igényeket.
2. Készítsen tervet az Ön számára. Arról van szó, hogy megismerjük Önt és személyre szabott tervet készítsünk, a legjobb órákkal a feladat elvégzéséhez, a legmegfelelőbb pillanatokhoz stb.
3. Jegyezze fel, hogy miért akarja motiválni, írja le az elérni kívánt célt. És ha nehezen motiválja magát, ne feledje elolvasni a listát.
4. Ossza meg a célt kis célokra, kis feladatokkal. Például: a teljes napirend egy hónapos tanulmányozása helyett fontolja meg a láthatóbb és jobban definiált célokat, például: naponta tanulmányozzon egy szakaszt.
5. Erősítse meg eredményeit. Ehhez írja le őket egy másik listába, és arra szolgál, hogy ellenőrizze, mit tett, és hogy maradjon motivált.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinikai egészségügyi pszichológus. Pedagógia és gyermek- és ifjúsági pszichológia szakember. Igazgatója Educa és tanulás. A gyűjtemény szerzője Az olvasási és írási folyamatok ösztönzése.
