5 elengedhetetlen élelmiszer a naptól védve
Annak érdekében, hogy megvédje magát a napsugárzástól, nem elegendő, ha csak kívülről krémekkel végezzük el, akkor magunknak is gondoskodnunk kell. Egyszerű módon, jó étrenddel érjük el, és a megfelelő összetevőket választjuk, hogy a bőr nyáron egészséges maradjon. Azt mondjuk nektek, hogy nyáron megvédi magát a naptól.
Hazánk, annak ellenére, hogy az egyik leginkább kiváltságos a napfény szempontjából, az egyik leginkább védett. A legfontosabb védelmi tényező az A, B és C vitaminok. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek is segítenek megvédeni minket a napfénytől.
Módosítsuk szokásainkat, amikor élvezzük a napot: új munkahelyi rutinok, étel ... Nem szabad elfelejtenie őket. Nyáron történő étkezés általában visszatérő, de nem szabad átmenni. A kiegyensúlyozott étrend, amelyben néhány olyan táplálkozási értékkel rendelkező élelmiszert mutatunk be, amely javítja védelmet a nap ellen, nagy szövetségese lesz.
5 élelmiszer, amely segít megvédeni magunkat a naptól
1. Olívaolaj: Ez a mediterrán étrend alapja, és tökéletes szövetségese, hogy megvédjen minket a naptól ezen a nyáron. A telítetlen zsírsavak és az omega-3 tartalma antioxidáns és gyulladásgátló hatású, így megakadályozza a bőrproblémákat és a bőrpírot, hidratálva tartja és készen áll a napozásra.
2. Lazac fényvédő: Az olívaolajhoz hasonlóan a hal telítetlen zsíros olajokban gazdag, különösen a lazac omega-3-ban gazdag, ami természetes testápolóvá teszi a napenergiát használó égést és a bőr megőrzését. még napozás után is rugalmas.
3. Mindenféle tejtermék: Ahogy a kókusztej nagyon jól kapcsolódik a barnuláshoz, a tejfogyasztás a bőrt gondoskodik a belsejéből, a napsugárzásnak köszönhetően, köszönhetően a sokféle vitaminnak, amely tartalmazza: A-vitamin, amely elősegíti a bőr megújulását és A B-vitamin az anyagcserét tökéletes állapotban tartja a nyár folyamán. Ezen túlmenően, ha a laktózmentes tejtermékeket választjuk, előnyös az emésztés.
4. Fűszerek: Amellett, hogy tökéletes kiegészítője egy személyiséggel rendelkező edény létrehozásában, számos tulajdonságuk van, egyikük UVA antirayos. Különös említésre méltó a kurkuma, amely magas gyulladásgátló hatású és védi a napfény által okozott károkat. A paprika és a koriander A és C vitaminokat kínál. Az antioxidáns tartalom vezetői közé tartozik a kakukkfű és az oregánó.
5. Fogadás a pirosra: A zöldség kategórián belül a piros paprikát és a paradicsomot találjuk, mint tökéletes szövetségeseket a nyári napsugarak támadásaival szemben. A C-vitamin az összes élelmiszer kulcsa, segít a bőr helyreállításában és megakadályozza a gyulladást az expozíció után. A paradicsomra vonatkozó napi fogadások a védőerejének köszönhetően segítenek abban, hogy olyan étrendet kapjunk, amely kevésbé érzékeny a napfényre.
María Rojas Sanabria
Nem hagyhatja ki:
- Csecsemők etetése, a leggyakoribb kétségek
- Az egészséges táplálkozás kulcsa
- Vitaminok és ásványi anyagok a terhesség alatt
- D-vitamin: új felhasználások és előnyök
