5 tipp a sport és a gyakorlat gyakorlásához nyáron
A fizikai testmozgás elengedhetetlen az egész életen át tartó jó egészségi állapot fenntartásához. Rendszeresen gyakorolva nagyobb egészséget és jobb életminőséget biztosít. Mivel azonban a nyári megközelítés, a fizikai aktivitás megnehezül a magas hőmérséklet miatt. Azonban, mint szinte mindent ebben az életben, megoldása van, és számos tipp segít abban, hogy a gyakorlatban a hő ellenére is folytassuk a gyakorlatot.
Miért kell nyáron gyakorolni?
Az, hogy a testmozgásnak előnyei vannak, nem újdonság. Néhány sport gyakorlása megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, és segít megtartani az ideális súlyunkat. A nyár folyamán számos más pozitív hatással is jár, amelyek a hangulatunkhoz kapcsolódnak, hiszen a testmozgás stimulálja az endorfinok termelését, amelyek a jólét hormonjai, ami jobban érzi magát .
Ezen túlmenően a gyakorlat folytatása biztosítja, hogy ez a szokás ne veszítse el, mivel a szabályszerűség elengedhetetlen a sport előnyeinek figyelembevételéhez. Használja ki a nyári ajánlatok és a szabadságok szabad idejét, hogy motiválja és elvonja Önt.
Tippek a sport számára nyáron
Szóval gyakorolja a nyár folyamán a hő miatt nem válnak nehéz kérdéssé, javaslatokat teszünk arra, hogy a magas hőmérséklet ne akadályozza a sportot.
1. Válassza ki az időt. Ha a szabadban sportolni kíván, fontos, hogy tudja, hogy a nap mely szakaszaiban lehet. A legelőnyösebb az, ha reggel 10 óráig futnak. Ügyeljen arra, hogy ne jöjjön ki, hogy ezt a feladatot több nap és magas hőmérséklet alatt végezze.
2. Hidratáció. Ha az év folyamán a hidratálás megtartása fontos a gyakorlatban, nyáron még fontosabbá válik. A magas hőmérséklet miatt a testünkben lévő vízhulladék nagyobb, így a folyadékok cseréje is gyakrabban történik.
3. Pihenés. A magas hőmérséklet miatt a test több energiát tölt az év bármely más időpontjában. Ezt a megfelelő pihenéssel kell kompenzálni, hogy visszanyerje a sport gyakorlása során elvesztett erőket.
4. Napvédelem. Ha úgy dönt, hogy kültéri edzést gyakorol, figyelembe kell vennie a napfény hatását, ezért elengedhetetlen, hogy védő krémmel maradjon. Szintén ajánlatos olyan sapkát viselni, amely megvédi a fejünket a Nap hatásától.
5. Jó táplálás. Javasoljuk, hogy vízben gazdag ételeket, például zöldségeket és / vagy gyümölcsöket fogyasszon, mivel ebben az évszakban a testmozgás gyakoribbá teszi a vízben a testünkben.
Damián Montero
