A fizikai testmozgás egy tanulmány szerint javítja a memóriát
Bár tudjuk, hogy a testmozgásnak több előnye van a szív- és érrendszerre, az endokrin rendszerre, a vázizomra ... kevés a tudás a sport és a kognitív rendszer kapcsolatáról. Most a Radboud Egyetem, Hollandia egy újabb tanulmánya felfedezte a sporttevékenység másik előnyét: a memória javítását.
Javítsa a fizikai testmozgást
A fizikai testmozgás memóriában történő előnyeinek bemutatásához 72 önkéntesből vett mintát vettünk fel, és a képeket és helyszíneket 90 kapcsolat megismerése érdekében készítettük, körülbelül 40 perc alatt. Ezt követően a tanulmány tagjai véletlenszerűen három csoportba sorolódtak: némelyik sportot azonnal gyakorolt, további négy órával később a tanulás után, és az utolsó nem végzett semmilyen tevékenységet.
A fizikai testmozgás 35 percnyi kerékpározási tevékenységből állt, a résztvevők maximális szívfrekvenciájának 80% -áig. A sport gyakorlása után 48 órával a vizsgálatban résztvevőknek bizonyítaniuk kellett, hogy mit emlékeztek ezekre a szövetségekre, míg az agyukat MRI-vel szkennelték.
Több memória az edzés után
Ennek a kis vizsgálatnak az eredményei 48 órával az edzés után azt mutatták, hogy azok, akik négy órával a tanulás után fizikai tevékenységet folytattak, két nap múlva jobban megőrzik az információt, mint azok, akik azonnal gyakoroltak, vagy ülőhelyzetben voltak.
A mágneses rezonanciák azt is kimutatták, hogy a tanulás a tanulás után négy órával történt, a hippocampus pontosabb reprezentációihoz, az agy fontos területéhez kapcsolódik, amikor a tudás asszimilálódik és megtartja azt. Röviden, bizonyos típusú sportok elvégzése a tanulmányt követő órákban hozzájárul a hosszú távú memória javításához.
Azonban, amint azt Sinc Fernández, az egyik tanulmányért felelős, megállapították, ezeket az adatokat óvatosan kell gyűjteni, mivel "több kutatásra van szükség ahhoz, hogy jobban ellenőrizhessük a tanulmány és a gyakorlat kapcsolatát, és hogy megértsük, hogyan lehet több emléket élvez. " Tény, hogy bár valamilyen módon bebizonyosodott, hogy a sport kedvez a memória fejlődésének, még mindig nem tudjuk, hogy ez a mechanizmus hogyan működik, vagy amely az a folyamat, amely ezt magyarázza.
Más trükkök a memória javítására
Míg a testmozgás segíthet egy jobb emlékezet kialakításában, nem ez az egyetlen módja annak, hogy ezt megtegye. Vannak más technikák is, amelyek előnyben részesíthetik a tartalom megtartását és a segítséget a tanulmányban. Íme néhány ilyen tipp az agyad számára, amelyek segíthetnek ebben a tekintetben:
- Figyelem először: Ha nem vesz részt a tanulásban, alig marad a memóriánkban. Kerülje el azokat az elemeket, amelyek elterelhetik az elmét mobilokként és más tárgyakként, amelyek figyelmünket elfordítják attól, ami a tanult.
- Oszd meg a tanfolyamokat: Ha megpróbálunk mindent megtanulni egy ülésen, feltehetjük, hogy didaktikus zavarba kerül a memóriánk. A tanulás időbeli megosztása több munkamenetre segít a tartalmak hosszú távú megőrzésében.
- Pihenés: Mint minden más gép, az elme karbantartást igényel. Ez azt feltételezi, hogy hosszú munkamenetek után pihennie kell, hogy ne legyen telített a tartalommal, és rosszul dolgozzon. Jó ötlet, ha elég sok órát alszunk, és más kevésbé komoly ügyekben is zavarodnak.
Damián Montero