Hogyan lehet a stresszt valami pozitívvá tenni
Mindannyian úgy éreztük, hogy életünk egyik pontján hangsúlyt fektettünk, vagy hallottunk egy barátot vagy családtagot, aki panaszkodik a stressz miatt. Az igazság az, hogy furcsa a nap, amikor nem halljuk a szót feszültség, és ez a szókincsben közös szó lett, amelyet mindannyian negatívnak értünk. De hogyan lehetünk a stressz valami pozitívvá alakítása?
Amikor élünk a stresszhelyzeta szervezetünkben változások következnek be; észreveszünk fizikai változásokat, mint a szívdobogás, a szájszárazság, a fáradtság, a mellkasi feszesség ... érzelmekben, irritáltabbak vagyunk, fáradtak, aggódnak és viselkedésünkben nyugtalanabbak vagyunk, idegesebbek lehetnek, rosszabbak vagyunk. Mindazonáltal ezek a változások mindig negatívak? Hangsúlyozva, hogy csak negatívként élhet a stressz? A válasz nem, Pozitív stressz az eustress.
A negatív stressz és a pozitív stressz közötti különbségek.
Beszélünk feszültség amikor szituációval, változással, környezetünk iránti igényével szembesülünk, fenyegetőnek tartjuk, hiszen úgy gondoljuk, hogy nem elég a helyzetünkkel való sikerhez. Ezekben az esetekben nem ritka, hogy túlterheltnek érezzük magunkat, mivel a helyzet túllépést igényel, és ennek következtében a személyes jólétünk kiegyensúlyozatlanná válik.
Ezért ez a fajta stressz bánik bennünket, úgy érzi, hogy képtelenek vagyunk megbirkózni a helyzettel, korlátozza minket. Ha hosszú ideig maradunk ebben az állapotban, szervezetünk szenved a következményekkel és a jólétünk szenved.
azonban A stressz nem mindig negatív következményekkel jár, van egyfajta pozitív stressz, az úgynevezett „eustress”. Ez a fajta stressz segít nekünk arra, hogy minden személyes erőforrást alkalmazkodjunk a környezet iránti igényeknek az adaptívabb módon való megfeleléshez, reagálni a több energiával és kreativitással kapcsolatos változásokra, hogy magunkat maximálisan adjuk meg és javítsuk személyes fejlődésünket.
Hogyan lehet a stresszt pozitív stresszvé tenni?
Annak érdekében, hogy megállítsuk a stresszt, mint valamit negatívnak, hogy elnyerje a számunkra, és kezdjünk pozitívabb értelemben adni, hogy cselekedjünk és hozzunk nekünk előnyöket, megvalósíthatunk néhány alábbi tippet:
1. Keresse meg a nehézségeket, mint a fejlődési lehetőségeket, tanulni és nőni, mint egy személy. Ahelyett, hogy figyelmet fordítanánk a problémára, a megoldásokra kell összpontosítanunk, arra, hogy mit tudunk változtatni, az irányításunkat, ily módon erősítjük kapacitásainkat.
2. Nézze meg gondolatait. Ha a belső hangunk folyamatosan azt mondja nekünk, hogy „nem lesz képes megtenni”, „nagyon nehéz”, „nincs megoldás”, stb. Itt az ideje megállítani, megkérdőjelezni gondolatainkat és újraértelmezni a helyzetet. Ha úgy gondoljuk, hogy ez a hang mondja nekünk, akkor végül nem leszünk képesek a helyzet optimális kezelésére.
3. vigyázzon az egészségére. A testmozgás, a jó étrend, a megfelelő pihenés és a tanulási relaxációs technikák segítenek abban, hogy a negatív stressz csökkentésével pozitívabb hozzáállással kezeljünk problémákat.
4. Desahógate. Szembesülve olyan helyzetekkel, amelyek kényelmetlenséget okoznak, a család és a barátok támogatása nagyon fontos, beszéljen velük, és vegye fel őket az aggodalmaikban, hogy csökkentse a stresszt, de ne monopolizálja a beszélgetést, vagy a hatás lesz az ellenkezője.
Rocío Navarro Psicóloga. Psicolari igazgatója, integrált pszichológia
