13 kulcs, hogy boldog legyen, Harvard szerint
A boldogság a cél, amelyet mindenki el akar érni. Az ember élete egy folyamatos keresés a boldogságért. Néha ez az út nem könnyű, és tele van akadályokkal és akadályokkal, amelyek megakadályozzák a haladást. Fontos azonban, hogy ne ragadjon meg, haladjon előre, és ne szüntesse meg ezeket az akadályokat. Most, a Harvard Egyetem professzora felfedezte, mi a kulcs a boldog élethez.
Szóval, mi teszi valójában boldognak, és milyen kulcsok vezetnek a boldogsághoz? Tal Ben-Shahar, a Harvard Egyetem pozitív pszichológiájának professzora, aki az egyik legnépszerűbb kurzus tanításáért felelős ebben a rangos intézményben: „Nagyobb boldogság”, amely minden félévben több mint 1000 hallgatót vonz. 13 kulcsa a boldogság titka.
Ez a professzor megvédi ezt az örömöt, ugyanúgy megtanulható, ahogyan egy sportot gyakorol, erőfeszítéssel és kitartással, mert Tal Ben-Shahar, a szerző írója szerint. 13 kulcs, hogy boldog legyen- a boldogság kulcsa abban rejlik, hogy elfogadja az életet, mivel ez elveszíti a kudarctól való félelmét, és megpróbál túlságosan perfekcionista elvárásokat elérni.
13 kulcs, hogy boldog legyen egy Harvard professzor szerint
Tal Ben-Shahar professzor 13 egyszerű tippet javasol, amelyek megkönnyítik és segítik a nagyobb boldogságot napi szinten:
1. Rendszeresen gyakoroljon néhány edzést
A 30 perces sportolás gyakorlása a legjobb gyógyszer a szomorúság és a stressz elleni küzdelemben. A szakértők azt mondják, hogy az edzés ugyanolyan hatékony, és ugyanolyan jó, mint egy antidepresszáns bevétele.
2. Kezdje a napot egy jó reggelivel
Az idő hiánya vagy a súlygyarapodás félelme két ok, ami miatt sok ember elhagyja a reggelit. Vannak azonban olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a jó reggeli segít abban, hogy energiát, gondolkodást és eredményességet biztosítson minden napi tevékenységben.
3. Köszönjük az életet minden olyan jóért, ami veled történik
Írj egy papírra 10 dolgot, amelyek az életedben vannak, és amelyek boldogságot adnak neked. Hálás lista készítése arra kényszerít bennünket, hogy a figyelmet a jó dolgokra összpontosítsuk.
4. Legyél magabiztos személy
Kérdezd meg, mit akarsz, és mondd el mit gondolsz. Bebizonyosodott, hogy magabiztos személy, hogy hozzájárul az önbecsülés javításához. Csönd, mit gondolsz, és csendben tartasz mindent, amit mond, vagy szomorúságot okoz.
5. Befektesse a pénzét olyan dolgokba, amelyek nem a dolgokban vannak
Egy tanulmány kimutatta, hogy az emberek 75% -a boldogabbnak érezte magát, amikor pénzüket kirándulásokon, tanfolyamokon és osztályokon használták. Csak 34% -uk azt mondta, hogy boldogabbak voltak, amikor vásárolt dolgokat.
6. Tegyük fel a saját kihívásait
Ne hagyd holnapra, mit tehetsz ma. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy minél jobban elhalasztanak valamit, amit tudni kell, hogy többet kell tennie, több feszültséget és szorongást kap. Készíts egy heti listát a feladatok elvégzéséről és végrehajtásáról.
7. Illessze be a szeretteit képeket, kifejezéseket és gyönyörű emlékeket mindenhol
Töltse fel a hűtőszekrényt, a számítógépet, az íróasztalt, a szobát, az életét általában szép emlékekkel.
8. Üdvözöljük és kedves legyen másoknak
Több mint száz kutató bizonyítja, hogy csak a mosolygó változások hangulata.
9. Viseljen olyan cipőt, amely nem sérült meg
Ha a lábad fáj, sokkal könnyebben lehet rossz hangulatban lenni, mondja Dr. Keinth Wapner, az Amerikai Ortopédiai Egyesület elnöke. Ezért fontos a kényelmes cipő viselése.
10. Vigyázzon a testtartásra
Egyenes és egyenes járás, a vállak kissé hátrafelé és az elülső nézet segít a jó hangulat elérésében és fenntartásában.
11. Zenehallgatás
Bebizonyosodott, hogy a zenehallgatás növeli és feleleveníti az ének és tánc vágyát, így biztosan élvezni fogja a napot.
12. Egyél jól
Amit eszünk, jelentős hatással van az Ön érzésére és a hangulatra
13. Rendezzen és érezze magát vonzónak
Az emberek 41% -a szerint boldogabbnak érzi magát, ha úgy gondolja, hogy jól néz ki.
María Redondo
Ez érdekli Önt:
- A apaság a boldogság forrása
- 10 kulcs, hogy boldog anya legyen
