Hypopresszív torna, az utolsó dolog a szülés után egy lapos gyomorban

Minden olyan gyakran, egy új sport trend söpöri a fitneszvilágot. Hypopresszív torna Olyan sok sikert ér el, mint a híres Pilates-módszer, különösen a terhesség és a szülés utáni gyógyulás. És az, hogy nemcsak látható esztétikai eredményeket kapunk, hanem a hipopresszív torna is nagyon hasznos az egyéb belső szervek megerősítése után.

Viszlát a klasszikus hasi gyakorlatokhoz

Az alapok, amelyeken a Hypopresszív torna Meghúzzák a hasi és gyakorlati feladatokat, amelyek eddig a bél keményedéséhez és tónusához készültek. A klasszikus hasi gyakorlatok nem annyira előnyösek, mint gondolnánk, különösen a szállítás után. Az intra-hasi nyomás növekedése az intervertebrális lemezek között a medencefenék izomzatának gyengüléséhez vezet, és károsítja a gerincet. Ezért a szakemberek mindig figyelmeztetnek arra, hogy nagyon óvatosnak kell lennie a pozícióval, amikor ropog.


A hipopresszív hasi torna nagyon hatékonyan működik a hasi területen, javítja a medencefenék izmait, és csökkenti a hasüregben kialakuló nyomást, így nem okoz a hagyományos hasi sérülések veszélyét.
"A légző apnoe működik, vagyis a légzés fenntartása és a növekvő hasi szívás kialakítása, amelyben mind a membrán, mind a hasi belső viszkálás felemelkedik, így elkerülve a lumbopelvicus régióban a túlnyomást" - magyarázza a gyógytornász és az osteopath. Flor María Trujillo.

A hypopresszív torna előnyei


A hipopresszív torna mindenkinek szól, aki csökkenteni kívánja a hasi keresztirányú kerületet, vagyis hatékonyan csökkenti a derékt és erősíti a medencefenék izomzatát.

Az FT Trujillo klinikából hipopresszív gimnasztika ajánlott, különösen a terhesség utáni anyáknak, és különösen azoknak a nőknek, akiknek problémái vannak húgyúti inkontinencia, patológiák, például szexuális zavarok, menopauza, ágyéki hátfájás, méh prolapsus a terhesség után és hasi vagy nőgyógyászati ​​műveletek utáni helyreállítási kezelésként.

Habár a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja a hypopresszív gimnasztika gyakorlásának a szakemberek kíséretében és felügyeletében, Flor María Trujillo azt javasolja, hogy otthon végezzen egyszerű gyakorlatokat, hogy a betegek a lehető legjobb eredményeket elérjék a lehető legrövidebb idő alatt.


Amikor a nők születtek, megkülönböztetni kell, hogy szoptat-e vagy sem. Ha nem ad neki, az anya a 8. héttől indulhat. De abban az esetben, ha szoptat, célszerű várni a 16. hétig. "A szoptatás ideje alatt hormonális változás következik be. hogy a medencefenék szálai nyugodtak, ami csökkenti a gyakorlat hatékonyságát ”- mondja a szakértő.

A visszanyerés kevesebb mint 6 hónap alatt érhető el

A hipopresszív gimnasztika eredményeinek észleléséhez főként az anyák esetében mind a jelenlévő diszfunkció, mind pedig az ajánlott gyakorlatok napi gyakorlásához szükséges akaratlanság függ.

Legalább hetente kétszer szakemberhez megy, és otthon gyakorolják a gyakorlatokat, maximum hat hónapon belül az eredmények és az előnyök észrevehetők.

"Ha ez a fegyelem elfogadásra kerül, különféle előnyöket érünk el, beleértve bizonyos méret elvesztését, ami nagyon motiválja az anyákat, vagy bárki, aki érdeklődik az illeszkedésért" - mondja Trujillo.

Marina Berrio
tanács: Flor María Trujillo. Az FT Trujillo Klinika gyógytornász, oszteopata és a nők gondozásáért felelős szakértő

Érdekes Cikkek

Vigyázz, hogy az ikrek jönnek

Vigyázz, hogy az ikrek jönnek

Az ikrek terhességi aránya Spanyolországban 2 és 3 százalék között mozog, de az ikrekhez vagy a dizigotikus ikrekhez képest gyakrabban fordulnak elő, mint az ikrek vagy a monozigóta ikrek. Így az...

Okostelefonok, kommunikációs ellenségek, mint pár

Okostelefonok, kommunikációs ellenségek, mint pár

Mennyire könnyű az élet új technológiák: egy kattintással ismerjük annak a szerzőnek a nevét, akit elfelejtettünk, a másik pedig ismerjük a nemzetközi hírek utolsó óráját, és ha újra megnyomjuk,...