Szomorúság, mit tegyünk, ha szomorú vagyunk?
Ha szomorúnak érezzük magunkat, fekete fejünk van a fejünkre, mindent szürkés hangon látunk, nem láthatjuk az élet pozitív oldalát, mert túlságosan arra koncentrálunk, hogy panaszkodunk a rossz dolgok miatt, amelyek velünk történik. Továbbá, ha valaki megkérdezi tőlünk, hogyan válaszolunk, akkor szinte mindig "jó", "húzás" vagy "itt leszünk".
Az igazság az, hogy nem tudjuk felismerni a szomorúságot és a szomorúságot mások előtt, nem szeretjük azt mondani, hogy tévedünk, szomorúak, lefelé ... úgy tűnik, mintha szomorú lenne a gyengeség jele.
Mi az érzelem?
Az érzelmek annak a következménye, hogy fizikailag és szellemileg megtapasztaljuk belső világunkat külvilágunkkal, és magatartáson, érzéseken és fiziológiai változásokon keresztül fejezzük ki őket.
Igaz, hogy az olyan alapvető érzelmek, mint az öröm, a szomorúság, a harag * univerzálisak, azonban az érzések sokkal személyesebbek, mert ezek befolyásolják karakterünket, személyiségünket, motivációnkat stb. Az érzelmek segítenek megoldani a problémákat, létrehozni, megosztani másokkal.
Mi a szomorúság?
A szomorúság olyan érzelem, amelyet negatív érzés jellemez, amikor úgy tűnik, hogy elvesztettünk vagy elbukottunk valami fontos számunkra, vagy ha kedvezőtlen helyzetben élünk.
A szomorú embert az alacsony szellem jellemzi, az üresség érzése, a remény hiánya, a magányérzet, a fáradtság, a motiváció hiánya és a kifejeződés sír.
Amikor szomorú változások történnek minden szinten, kognitív, fiziológiai és viselkedési.
1. A kognitív szinten: gondolkodásmódunk megváltozik, és olyan negatív gondolatok támadnak meg, mint például: „Soha nem fogom leküzdeni ezt”, „a legrosszabb mindig történik”, stb.
2. Fiziológiailag: megjelenik a sírás, arcunk kifejezése változik, elveszítjük étvágyunkat és rosszabbul alszunk.
3. Viselkedési szinten: nem vagyunk hajlandók bármit megtenni, abbahagyjuk a mindennapi feladatok elvégzését, úgy érezzük, nem motiváltak tevékenységeket végezni.
Amikor szomorúnak érezzük magunkat, hogy könnyen elkülönülhetünk másoktól, elrejtjük magunkat. Mindannyian szomorúnak éreztük magunkat, ez egy normális érzelem. Ha azonban a szomorúság állandóan életünkbe kerül, amikor az érzelmek, amiket úgy érzünk, túl intenzívek vagy megakadályozzák, hogy élvezzük az élet jó dolgait, amikor nincs semmi, ami motivál bennünket, egyre kevésbé vagyunk hajlandók tenni dolog, ébernek kell lennünk, mert a szélsőséges szomorúság depresszióhoz vezet.
Mi a szomorúság?
Az emberek érzelmi lények, és minden érzelem, akár pozitív, akár negatív, egy funkciót teljesít.
A szomorúságot negatív érzelemnek tartjuk, elrejtjük, és nem akarjuk megmutatni másoknak. Azonban a szomorúság nagyon fontos szerepet játszik életünkben.
- A szomorúság lehetővé teszi számunkra, hogy megtaláljuk magunkat tükrözze, elemzi a kedvezőtlen helyzetet, és segítsen nekünk újrakezdeni, alkalmazkodni az új helyzethez, végül segít nekünk megtanulni.
- Segít kapcsolatba lépni másokkal, Amikor találkozunk egy szerettével, ami rossz, látjuk, hogy szomorú, nem akar semmit, apátikus, azonnal felébred, hogy szükségünk van rá, hogy segítsen neki, hogy jobban érezzük magunkat, támogassuk és kísérjük őt, mert a szomorúság lehetővé teszi számunkra, hogy hangoljunk be más emberekkel, jelként szolgáljunk a szeretetünk és a szeretetünk támogatására.
Mit tehetünk, ha szomorúak vagyunk?
Társadalmilag nem engedjük magunkat szomorúnak, nem szeretjük, hogy sírva lássuk, úgy tűnik, hogy minden csodálatosnak kell lennie, és nem engedhetjük, hogy bármi rosszul érezzük magunkat. Néhány tipp a szomorúság leküzdésére:
1. Felismerjük, hogy szomorúak vagyunk hogy valami bántott bennünket és lehetővé tette számunkra, hogy így legyünk. Csak amikor felismertük a helyzetünket, képesek vagyunk megoldani őket.
2. Maradjon elfoglalt. Vegyük fel az összes olyan tevékenységet, amit félre hagyott, és keressen még újakat, új célokat állítson, és menjen nekik!
3. Keresse meg a megkönnyebbülést. Még ha nem is vagy jól, csinálj olyan dolgokat, amelyek jobban érzik magukat, mintha egy barátjával beszélgetnének, a kedvenc fagylaltot eszik, a kedvenc dalodra tesszük, időt vesz igénybe.
Rocío Navarro Psicóloga. Psicolari igazgatója, integrált pszichológia
