7 tipp, hogy olvassa el a látványt
Akár munka, akár öröm, minden alkalommal több időt olvasunk. A haladás a klasszikus formátumot a könyvek szerepévé változtatta, és bár sok más elektronikus eszköz, például az ibookok, a tabletták, az okostelefonok vagy a számítógépek kedvence, egyre nagyobb teret nyer a végső cél elérése érdekében: az olvasás
És az olvasás szokása nagyon egészséges. Az olvasás segít a stressz felszabadításában, az agyunk ösztönzésében, a memória bővítésében, új koncepciók tanulásában, sok másban, de ez is befolyásolhatja a látásunkat, ha gyenge fényben olvasunk, vagy szükségünk van néhány szükséges és egészséges szünetre.
7 tipp a látás védelméhez olvasás közben
Annak biztosítása érdekében, hogy az olvasás továbbra is öröm legyen, szemünk gondozása segít abban, hogy fenntartsuk a megfelelő látásélességet, amely megkönnyíti az olvasást. Néhány iránymutatás, hogy ha sikerül beépítenünk őket a mindennapi rutinunkba, amint azt Dr. María Capote a Madridi La Milagrosa Kórház Szolgálatának ajánlotta, segít megvédeni jövőképünket, és ezzel egyidejűleg helyesen használnunk ezeket elektronikus olvasóeszközök.
1. Rendszeresen ellenőrizze a nézetet. A látáshibák, mint például a rövidlátás, a hiperopia, az asztigmatizmus vagy az elővigyázatosság, többek között a szem kifáradását, öblítését és fejfájást okozhatnak. Ezen tünetek előtt tanácsos konzultálni a szemészvel, és részt venni egy éves vizuális vizsgálatban. A szemüveg vagy kontaktlencsék vizuális korrekciója, ha szükséges, hosszabb idő alatt bármilyen formátumban történő olvasáshoz alapvető.
2. Mindig gyakran pihenjen. Alkalmazza a szemész Jeffrey Ashel által létrehozott szabályt. A 20-20-20 szabály 20 percenként 20 másodpercig pihenődik, és egy 6 méteres objektumra fókuszál. Ily módon megnyugtathatja a szem elhelyezését, és növelheti a villogást, hogy csökkentse a szembetegség tüneteit.
3. Tartsa meg a megfelelő távolságot a könyvtől, a számítógéptől és a táblagéptől. A szemfelszíni megbetegedések elkerülése érdekében a megfelelő olvasási távolságnak legalább 35-40 cm-nek kell lennie a szemünk és a könyv, tabletta vagy telefon között, és legalább 50 cm-rel, ha számítógéppel vagy laptopral dolgozunk. Dr. Maria Capote, a retinával kapcsolatos patológiák szakértője azt mondja, hogy „ez egy olyan szokás, hogy a kisgyermekektől be kell vonulnunk”.
4. Ellenőrizze a gyermekek nézetét. Az első vizuális vizsgálatot 2-3 éves korban kell elvégezni, hogy kizárják a látási problémákat, mint például a rövidlátás, a hyperopia vagy az asztigmatizmus. A gyermekorvos, a szülők, a tanárok és a közeli emberek véleménye figyelmeztetni kell arra, hogy előfordulhat, hogy előfordulhat, hogy az első konzultáció előrehalad, ha bármilyen tünetet észlelnek.
5. Jó világítás. A fény hibás eloszlása befolyásolhatja a vizuális fáradtságot. Javasoljuk, hogy egy tetőfényt és egy tartozékfényt olvasson úgy, hogy a mennyezeti világítás ne legyen közvetlenül fölöttünk, hanem párhuzamos a látómezővel, és a mellékvilágítás oldalról. Ha háttérvilágítású képernyőkkel olvassuk, akkor merőlegesnek kell lenniük az ablakokra és jó megvilágítással, soha nem sötétben.
6. A szem hidratációja. Amikor elolvasjuk, nem hajlamosak eléggé villogni, a szemet védő könnyfólia elpárolog, és fokozza a szembetegségek kockázatát, különösen akkor, ha zárt környezetben dolgozik, kevés szellőzéssel, fűtéssel vagy légkondicionálással. A mesterséges könnyek lehetővé teszik, hogy a szem felszínét védjük a külső agresszióktól, és amikor a nap folyamán alkalmazzák őket, vagy hosszabb vizuális erőfeszítések során javítja a kényelmet és csökkenti a tüneteket, például viszketést vagy homályos látást. Megakadályozzák továbbá a szembetegségeket, például a száraz szem szindrómát.
7. Helyes testtartás. Annak elkerülése érdekében, hogy a szem nyitottabb és a szaruhártya felülete jobban ki legyen téve, fontos, hogy a könyv vagy az eszköz a vizuális tengely alatt legyen. Nem ajánlott párnák nélkül fekvő olvasás vagy nagyon magas számítógép képernyő. Az olvasóanyagnak a látóvonal alatt kell lennie, mivel a szemhéjat lefelé nézve a szemfelület nagy részét lefedik, így megakadályozzák olyan struktúrákat, mint a szaruhártya vagy a kötőhártya, hogy a külső szerek irritálják őket.
Marina Berrio
tanács: Dr. María Capote a Madridi La Milagrosa Kórház Szemészeti Szolgálata
