Álmatlanság, mi ez és hogyan kell kezelni?
A gyerekek alvás közben eltöltött ideje fontos tényező a gyermekek növekedése során. A jó pihenés elengedhetetlen ahhoz, hogy szembesüljön a számos, a nap legkisebb házával szembeni tevékenységgel.
Számos energiára van szükség ahhoz, hogy egy iskolai napot és a különböző tanórán kívüli feladatokat szembesülhessünk, nem is beszélve a barátokkal való játékkal kapcsolatos fáradtságról.
Néha azonban bizonyos problémák merülnek fel, amelyek megnehezítik a gyermek számára, hogy élvezze ezt a pihenést éjszaka. Normális, hogy az éjszakai ébredés a legkisebb, a spanyol Gyermekgyógyászati Szövetség (AEPED) megállapítja, hogy körülbelül hat hónapos korban a gyermek legfeljebb öt órán keresztül alszik. Azonban, ha az elaludás nehézségei idővel tartanak, aggódnia kell, mert álmatlansággal szembesülhetünk
Mi az álmatlanság?
Az AEPED megjegyzi, hogy az álmatlanságról beszélhet, ha egy gyermeknek nehéz elaludni és sokszor ébred fel az éjszaka folyamán. Ezek a problémák azt jelentik, hogy az ébredés idején nincs érzés a pihenésre. Ez a szervezet arra is rámutat, hogy a rossz éjszakai alvás normális és sokkal inkább a kiskorúaknál, de ha ez idővel megmarad, és az álmosság érzéséhez kapcsolódik a nap folyamán, az álmatlanság lehet. Az októl függően kétféle alvási problémáról beszélhetsz:
- viselkedési álmatlanság: Ez a fajta álmatlanságról beszélünk, amikor az elaludás problémája akkor történik, amikor a gyerekek egyedül vannak. Ezekben az esetekben az álom kezdetét általában egy olyan tevékenység előzi meg, mint egy történet elmondása, a gyermek hintázása; vagy a szülők jelenléte a szobában. Ha ezek közül bármelyik nem jelenik meg lefekvéskor, a pihenés nagyon nehéz a kiskorúak számára
- Álmatlanság az alvás higiéniai hiánya miatt: Ez az álmatlanság akkor fordul elő, amikor az alvási problémák különböző cselekvésekkel járnak, mint például az izgalmas italok, mint például a koffeintartalmú vagy túlzottan cukros italok, az olyan tevékenységek, mint például az alvás előtti videojátékok, vagy olyan gyakorlatok, amelyek felkeltik a gyermek figyelmeztető szintjét. Ez befolyásolhatja azt a tényt is, hogy az eltelt idő túlzott, vagy az a tény, hogy a gyermek alvó órái változóak.
Az elalvást akadályozó tényezők
E két álmatlansági típus mellett más tényezők is hozzájárulnak ahhoz, hogy a gyermekek elaludjanak:
- Családi zavar az egymással ellentétes szülő-gyermek kapcsolatok okozta
- Stressz túlzott munkaterhelés okozta
- A genetikai örökség. Az álmatlanság gyakrabban fordul elő az álmatlansági szülők gyermekeiben.
- Ossza meg az ágyat a szülők, amikor a gyermek akar.
- Hagyja, hogy a gyermek néz televíziót egyedül vagy ágyban lefekvéskor, vagy hosszú ideig otthon marad.
- Ellenőrizze a táblagépet vagy az okostelefonot alvás előtt
Az álmatlanság diagnózisa és kezelése
Amint észrevették, hogy a gyermek ezeket a problémákat élesen mutatja be, fontos, hogy a gyermekorvoshoz forduljon, hogy lássuk, vajon valóban álmatlansági helyzetben van-e, vagy éppen ellenkezőleg, van egy nagyobb probléma, amely más szakember jelenlétét igényli. Az orvosnak meg kell győződnie arról, hogy van-e előzmény a klinikai történelemben, mivel egy korábbi eset megmagyarázhatja, hogy milyen helyzetben van a gyermek.
A diagnózis során fontos a szülők együttműködése is, amikor néhány olyan szempontról beszélnek, amelyet a gyermek figyelmen kívül hagyhat, mint félelmeit vagy más pontjait, amelyekre a gyermek nem számít. Ehhez ajánlatos olyan alvásnaplót létrehozni, amely az ágyazás idején összegyűjti a gyermek összes szokását, és más, a nap folyamán zajló tevékenységeket, amelyek akadályozhatják az alvást.
Ha megállapítást nyer, hogy a gyermek álmatlanságot szenved, fontos a kezelés megkezdése, amelyben az orvos mellett a szülőknek együtt kell működniük a probléma megszüntetése érdekében. Az alvás-egyeztetés problémái közé tartoznak a következők:
- Alvóhigiéniai intézkedések: Arról van szó, hogy az egészséges szokásokat ösztönözzük, mint például a napi és éjszakai szokások követése, elkerüljük azokat a cselekvéseket, amelyek fokozzák a gyermekek figyelmeztetését az intenzív játékok előtt, mielőtt aludnának, és elkerülni a videojátékokat és a mobil használat pillanatait, mielőtt elindulnának ágyban. A környezetért gondoskodnia kell az alvásról, és gondoskodnia kell arról, hogy ne legyen zaj és a fény fénye nélkül szabályozza a fényt. A nehéz ételek, a stimuláns italok és a hosszú napok teljesen tiltottak.
- Pszichológiai beavatkozások: viselkedésükre hatnak, és csökkentik az lefekvés és az éjszakai felébredés ellenállását. Az ajánlott technikák a gyermek korától függenek.
- Kábítószerek: használata csak azokban az esetekben ajánlott, amikor más technikák nem működtek. Mindig orvosi rendelésre és kezelésre volt szükség, ha szükség van a gyógyszer felfüggesztésére vagy módosítására.
Damián Montero
