Anyai táplálkozás a terhesség alatt

Egy ideig a szakemberek felismerték a pozitív és kedvező hatását megfelelő terhesség alatt, a baba egészségéről, amelyből az anya is előnyös. Az anyai táplálkozás, és esetleg apai táplálkozás a fogamzás előtt, befolyásolja az újszülött egészségét.

A terhes nők tápláltsági állapota befolyásolja a terhesség kimenetelét, különös tekintettel a gyermek születési idejére, mivel az anyai súlygyarapodás és a magzati fejlődés és a növekedés között fennáll a kapcsolat. Az anya nagyobb alultápláltsága, a baba alacsonyabb születési súlya, a vetélések, a malformációk és az újszülöttek halálozásának nagyobb aránya.

Az egészséges baba biztonságosabb módja az egészséges életmód kiválasztása, amely magában foglalja az orvos rendszeres ellenőrzéseit, a kiegyensúlyozott terhességi étrendet, a testmozgást, amikor az orvos azt tanácsolja, hogy elkerülje a röntgensugárzást, megszüntesse a fogyasztást alkohol, cigaretta és korlátozza a koffeint.

Az anya állapotának hatása a terhesség alatt

A terhesség alatt nagyon fontos az intelligens étrend betartása annak biztosítása érdekében, hogy az anya és a baba minden táplálkozási szükséglete megfeleljen, ez meghatározó tényező a magzati növekedés és az újszülött súlya szempontjából. A terhesség első trimeszterében a nők kalóriaszükséglete nem nő, de a második és harmadik trimeszterben naponta mintegy 300 kalóriát kell növelnünk, hogy mindkettő táplálkozási igényeit kielégítsük.

Ha a terhesség alatt a testsúlya normális, akkor 8 és 15 kg között kell keresnie. A terhesség végén, különben minden, amit megeszel a többletért, közvetlenül a súlyodra megy, és nem a babaé. Hasonlóképpen, az anyai alultápláltság és a kis súlygyarapodás ezekben a kilenc hónapokban kockázati tényezők az alacsony születési súlyú csecsemők esetében.

Más értelemben azt is el kell kerülni, hogy érintkezzen toxikus vegyszerekkel, például rovarölő szerekkel, néhány tisztítószerrel, festékhígítóval, ólommal és higanyral. Az otthoni termékek többsége figyelmezteti a terhességet a címkén, ezért célszerű olvasni őket, és ha kétséges, konzultáljon a nőgyógyászsal.

A kiegyensúlyozott étrend fontossága a terhesség alatt

Az élet bármely szakaszában ki kell próbálnunk kiegyensúlyozott étrendet biztosítani, de ha gyermekkorban vagy terhesben van, elengedhetetlen, hogy elhanyagoljuk az étrendünket, mivel az új gyermek egészsége attól függ. Így az Ön étkezési tervének tartalmaznia kell az összes alapcsoportból származó élelmiszereket: tejtermékek, hús, hal, tojás, gabonafélék és származékok, hüvelyesek és gumók, gyümölcsök, zöldségek és olajok. A magzat táplálkozik azzal, amit egy anya eszik, és szenvedhet, ha az anya rosszul eszik. Másrészről, többször is elosztja az ételt: reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora.

Tippek az egészségre és a táplálkozásra a terhesség alatt

- vigyázzon az egészségre és a táplálkozásra. Az első trimeszterben a magzat összes szerve és fő rendszere alakul ki. A fennmaradó hat hónapban gyermeke felnő. Ebben az időben a súlya többszöröse lesz több mint hét alkalommal.

- A testmozgás segít a magzat optimális fejlődésében is. A javasolt dolog napi 30 perc. Ha nem gyakorol sportot, próbálkozzon 10 percig, legalább másodpercenként.

- Kerülje a dohányzást. A dohányosok kisebb csecsemőkkel rendelkeznek, mint a nemdohányzók. Ne próbáljon meg olyan környezetben lenni, ahol a dohányzás ugyanolyan vagy rosszabb, mint a káros.

- Ha a fia születéskor kicsi, kb. 9 hónapig vegye be a szemésznek, mert a közelmúltban végzett kutatások szerint az alacsony testsúlyú gyermekek 15–20% -a myopiás.

Marina Berrio