Állítsa be a prioritásokat: hogyan lehet elfelejteni a stresszt

Néha napról napra igényeket, kötelezettségeket, különböző házimunkákat és feladatokat tölthetünk fel. Gyakran bonyolult az időnk szervezése minden nap, és arra kényszerülünk, hogy néhány dolgot hátra hagyjunk, hogy hagyjuk őket később, jövő hétre, jövő hónapra ...

Általában azt mondjuk magunknak, "ha ezzel végeztem, és én szabad vagyok ..." Időm lesz ... "És a napok elmennek, a hetek mennek, és ugyanazt az érvelést folytatjuk. És végül ennek az érvnek köszönhetően gyakran elsőbbséget élvezünk a sürgősnek, és nem figyelünk a fontos, elhanyagolt családtagokra, barátokra, hobbikra és hobbikra, és a legrosszabbra mindannyian elhanyagoljuk magunkat és jólétünket.


Végtére is, az a fontos dolog, ami a boldogságunkat és a jólétünket táplálja, és nem azok, amelyek túl sürgősnek tűnnek, és túl gyakran lopják el időt és figyelmet.

A feladatok túlterhelése és az abszurd túlkereslet

A mai társadalom körülvesz minket egy vertigritikus ritmusban, és arra kényszerít bennünket, hogy túl gyorsan éljünk alig és bármikor. A társadalmi siker ma megköveteli számunkra, hogy hatékonyak legyünk munkáinkban (amelyek minden alkalommal több órát és több kötelezettséget igényelnek, ha nem teszik meg, akkor tegyünk meg egy másikat), tartsunk bennünket (ami azt jelenti, hogy időt szentel a sportnak, fitnesznek, stb.), vigyázzon a családra, időt vesz igénybe a barátok számára, és túlélje a kísérletet, a napok csak 24 óra.


Emellett a társadalom azt követeli meg, hogy a legjobbak legyünk mindenben, legyen a legjobb apák és anyák, a legjobb pár, legyen a leginkább figyelmes családtagjainkkal, jobban és gyorsabban végezzük munkánkat, tartsuk meg a formát, ne vegyünk súlyt és vigyázzunk a szürke hajra és ráncok, vigyázzon a házra stb. Egy állandó versenyben élünk, amelyben a természet ellen harcolunk.

Ha visszatekintünk, ha emlékezünk arra, hogy az apjaink és anyáink éltek, vagy még jobban a nagyszüleink és nagymamáink, nagy különbséget tapasztalunk a jelenlegi életmóddal. Igaz, hogy kötelességeik és feladataik is voltak, de velünk ellentétben nem túlterheltek magukat, és nem érezték kötelességüket, hogy mindenben a legjobbak legyenek. Valószínűleg most azt gondolnák vagy mérlegelnék, amikor észrevesz minket, hogy őrültek vagyunk, hogy megpróbáljuk kapacitásainkat elérni, és olyan korlátokat érjünk el, amelyek hatással vannak a jelenlegi egészségünkre, és jövőbeli egészségünkre.


A prioritások meghatározása során fellépő hibák

A feladatok túlterhelése és az abszurd túlterhelés, amelyben elmerülünk, rabszolgává tesz bennünket, burkol bennünket a rendszerbe, és ugyanakkor sok stresszt szenved. Magunk rabszolgáivá válunk, és mivel nem lehet mindent teljesíteni, elkezdjük kiválasztani és meghatározni a prioritásokat. Kiválasztjuk azokat a prioritásokat, amelyek a priori szerintünk boldogabbá teszik, először is sürgősen cselekszünk, mert a sürgősség társadalmi vagy munkahelyi sikerhez vezet minket, ez vezet minket ahhoz, hogy a legjobbak legyünk abban az abszurd versenyben és értelem nélkül.

Mi magunkat megtévesztjük, mert soha nem lesz elég, mindig új sürgős célok lesznek, és amikor megkapjuk őket, nem vagyunk jobbak, nyilvánvalóan több sikerünk van, de az életünk üres. Teljesen sikeresek, de üresek, mert félretettük a fontos és most nem tudjuk.

Ennek következtében a modern társadalom járványai fejlődnek: szorongás, depresszió, érzelmi szorongás, magány, függőség stb.

Hogyan tanulhatunk meg prioritásokat?

Létre kell hozni azokat a prioritásokat, amelyek valóban fontosak, és hagyjuk, hogy elfoglalja a hozzájuk tartozó helyet. Nem arról van szó, hogy félretesszük a sürgősséget, hanem arról, hogy tudjuk meg, hogy hol kell elfoglalni mindent, és mindenekelőtt, hogy elsőbbséget adjunk magunknak arra, ami boldoggá tesz minket ahhoz, ami betölti.

1. Ismerje meg, hogyan szakítsa meg a munkát. Igaz, hogy fontos lehet az Ön számára, de ne feledje, hogy pihennie kell, és meg kell szakítania, ha többet és jobbat teljesít.

2. Írjon fel egy listát azokról a dolgokról, amelyek igazán számítanak neked és ne felejtsd el, hogy minden nap vigyázzanak minden héten. Nem arról szól, hogy a legjobb vagy a legjobb legyen, hanem magunkról gondoskodjunk nyugodtan, elég egy hívással, a gyerekek történetének elmondása, vagy a televízió kikapcsolása és a partnerünkkel való beszélgetés.

3. Élvezze a nyugodt pillanatokat. Nem kell nagy dolgok lenniük, és nem kell követelnünk, hogy ez a mindennapi dolgok, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy magunk legyünk.

4. Kötelezettségek: listát készíthet és feladatokba oszthatja A típus (azok, amelyeket sürgősen kell tennie, mert a kifejezés véget ér), B típus (nem olyan sürgősek, de rövid idő alatt meg kell tenni) és a C típus (nem sürgősek). Először az „A” típusú feladatokra fordítsd magad, így könnyedén kezelheted az idejüket, és a fontos, de időigényes feladatokkal foglalkozhatsz.

5. Szánjon időt magának. Nem itt az ideje, hogy versenyezzünk magunkkal, hogy jobb legyen.Gyakran szenteljük magunkat olyan versenyeknek, amelyek feltételeznek egy versenyt, vagyis valamit, amit szeretünk, csak azért, mert élvezzük azt.

6. Ismerje meg a meditáció és az éberség technikáit.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinikai egészségügyi pszichológus. Pedagógia és gyermek- és ifjúsági pszichológia szakember. Igazgatója Educa és tanulás. A gyűjtemény szerzője Az olvasási és írási folyamatok ösztönzése.

Videó: My Friend Irma: Psycholo / Newspaper Column / Dictation System


Érdekes Cikkek

A hő által kiváltott stressz, hogyan kell küzdeni

A hő által kiváltott stressz, hogyan kell küzdeni

A nyár sok dolog: a strandok, a medencék, a vakáció és a meleg. A hőmérséklet ebben az évszakban emelkedik, és az emberek túlterheltek és unatkoznak, ami megnehezíti a folytatást a rutin. A...

Türelmetlen tizenévesek, miért kell várnom?

Türelmetlen tizenévesek, miért kell várnom?

A gyerekek nem hülyeségek, és elkötelezettek annak tesztelésében, hogy mennyire tudnak menni a szüleikkel, hogy azonnal kielégítsék vágyaikat; Sok házban ők azok, akik igazán uralkodnak. Nem igaz,...

Cyberbullying: 9 különböző módszer

Cyberbullying: 9 különböző módszer

Bármely okostelefon kamerája vagy videója elegendő eszköz arra, hogy rögzítse vagy fényképezze a partnereket intim vagy veszélyeztetett helyzetekben, például amikor a zuhanyzóban vagy a fürdőszobában...