Pár: hogyan lehet leküzdeni az érzelmi függőséget

Az ember természeténél fogva társadalmi kapcsolatban van, és érzelmi kapcsolatokat kell kialakítania másokkal, hogy fejlesszék és jólétüket fejlesszék. Bizonyos esetekben azonban a másikval való kapcsolat a érzelmi függőség, ami aszimmetrikus kölcsönhatásokhoz és őrült linkekhez vezet.

Érzelmi függőség ez egyfajta kötődés a másik személyhez, túlzott affektív szükséglet, amely nagyon szoros interperszonális kapcsolatokat eredményez, hogy megpróbálja kitölteni és fedezni ezt az igényt. Ha úgy érzi, hogy mások boldogok vagyunk, hogy boldogok legyenek, amikor félsz, hogy másokat megbánt, és elveszíted a szeretetedet, és nagyon nehezen mondhatjuk a másiknak, érzelmi függőséggel szembesülünk. A párban lehetséges az érzelmi függőség leküzdése, Mindannyian megváltoztathatjuk és egészségesebb és kielégítőbb kapcsolatainkat és kapcsolatainkat alakíthatjuk ki.

Érzelmi függőség és jellemzői

Az érzelmi függőség gyakoribb, mint gondolnánk. Ez egy meghatározott rögzítési minta, amelyet a következők jellemeznek:

- Túlzott csukló a másik személy.

- Kell, hogy másoknak legyen szíves, és úgy érzi, elfogadott és szeretett jól érzi magát.

- A boldogság és a jólét a másik személytől függ és az ő szeretete.

Az érzelmi függőség okai

A kötődés mintázata olyan viselkedések, érzelmek és hiedelmek halmaza, amelyeket másokkal való kapcsolatainkban fejlesztünk. A kapcsolat megértésének módja, kapcsolatunk módja és az általunk végzett viselkedés meghatározza a kötődésmintáját.

De hogyan fejleszthetünk különféle kötődési mintákat? Néhányan az egészséges és biztonságos kötődési kapcsolatokon alapuló kötődési mintákat fejlesztenek ki, de mások inkább a rögzítési stílusokat, a szorongást és a bizonytalanságot fejlesztik, amelyek felelősek a érzelmi függőség. A kötődés mintái a korai gyermekkorban, az első interakciók közepén alakulnak ki.

- Amikor a személy úgy érzi, és szeretne, biztonságban van a közeli emberek szeretetével, és nem kell folyamatosan bizonyítania.

- Másrészt, ha a személy nem érzékeli a biztonságot a szeretetben a szorongás és a bizonytalanság alakul ki. Szüksége lesz állandó ragaszkodásra, és hajlamos arra, hogy túlzott kötődést keresjen és fejlesszen.

Hogyan tudjuk, hogy van-e érzelmi függőségünk

Az érzelmi függőség, mint minden függőség, függőségi folyamathoz kapcsolódik. Az érzelmi függőség extrém szükségletből áll, nem a másik személytől, hanem szeretetüktől. Érezzük, hogy a másik személy szeretete jó közérzetet teremt és biztonságot nyújt, és ezért hajlamos arra, hogy ezt az érzést keresse. Az érzelmi függőségű emberek néhány jellemzője a következő:

- Alacsony önbecsülés.
- A szeretet szükségessége.
- Túlzott kísérletek a másiknak. A másik kívánságait sajátjuk elé állítják
magukat.
- Bűnös érzés de a másik a tartalom.
- A függőség egy minta, ennélfogva a legvalószínűbb, hogy az élet során több, mint a rokonok, barátok, párok stb.
- aszimmetrikus kapcsolatokat folytatnak, általában az eltartott személy megalázásokat és megvetést és érzelmi zsarolást fogad el, és nem tudja megszüntetni a kapcsolatot.
- Azt hiszik, nem tudnak élni a másik nélkül.
- Félnek, hogy zavarják a másik személyt és elveszítik a szeretetüket.
- Általában szorongásos problémákat okoznak vagy depresszió a repedések vagy a törés egyszerű elképzelésével.
- Alázatos szerepük van, Nagy nehézségeik vannak a nem.
- Nem lehet egyedül, hajlamosak egyesíteni egyes kapcsolatait másokkal.

Az érzelmi függőség következményei

Az érzelmi függőség őrült, aszimmetrikus kapcsolatokhoz vezet, amelyekben gyakran használják és dominál a másik. Ez a fajta kapcsolat őrült, és ellentétben azzal, amit az eltartott személy hisz, kellemetlen érzést generál. Nagyon fontos, hogy saját egyéniségét fejlesszük, és megoszthassuk a partnereddel, megtanulj legyél egyet, legyen kettő és pár legyen. Lehetséges és szükséges az érzelmi függőség kikerülése.

Kulcsok az érzelmi függőség leküzdésére

1. Ismerje meg és fogadja el a problémát. Ez a legnehezebb lépés, de a legfontosabb is. A változás kulcsa a felismerés, hogy a probléma saját.

2. Kezdj magad gondolkodni. Azokban a dolgokban, amelyek tetszenek, és nem tetszik neked, és a dolgok mennyiségében, amit szeretsz, a másiknak. Ehhez készíthet egy listát, és javasolhatja, hogy a listán szereplő dolgokat néhány napig megtehesse.

3. Az önbecsülés megerősítése. Szeretlek magad, és ne kényszerítsd másokat arra, hogy csináld. A szeretet egy olyan érzelem, amely létrejön, de nem alkalmazható. Az egészséges önbecsülés az egészséges és kiegyensúlyozott kapcsolatok alapja. Ne feledje, hogy nem kell senkinek, aki szeretne téged, és hogy nem mindig akarnak, ahogy akarod.

4. Tanulj meg egyedül lenni, ne félj, hogy egyedül legyél. Keressen pillanatokat vagy személyes fejlesztési tevékenységeket, amelyeket egyedül kell megtenni.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinikai egészségügyi pszichológus. Pedagógia és gyermek- és ifjúsági pszichológia szakember. Igazgatója Educa és tanulás. A gyűjtemény szerzője Az olvasási és írási folyamatok ösztönzése.

Videó: A bizsergető energia | Benedek Tihanyi | TEDxYouth@Budapest