A több edzés nem jelent több kalóriát
Vannak bizonyos időszakok, amikor az edzőtermek (és egyéb sportközpontok) tele vannak emberekkel, akik keresnek csökkentse a „kilitókat”: Karácsony után, a nyár előtt az úgynevezett bikini művelettel, és természetesen, miután „keveset költünk” a nyári szezonban. Azokban a pillanatokban, és sokan mások, sok új sportoló ismételje meg, hogy sok sportot csinálnak ... mert Így több kalóriát égetnek el. Ez igaz?
A New York-i Egyetem Egyetem kutatócsoportjának egy nemrégiben végzett tanulmánya szerint nem több időt tölthet el a deportálásra, ha többet veszít, legalábbis nem hosszú távon. A vizsgálat szerint ez az oka Testünk egy bizonyos mennyiségű gyakorlatból alkalmazkodik az energiaköltségekhez.
Testünk alkalmazkodik az edzéshez
Ez azt jelenti, hogy a kalóriák fogyasztása stabilizálódik, miután testünk megszokja a sportot egy bizonyos ideig. Más szóval: A fizikai terhelés megduplázása nem jelenti azt, hogy kétszer annyi kalóriát fogyasztunk, amint azt a Scientific American példája mutatja, akik visszhangozták a híreket.
E következtetések eléréséhez Herman Pontzer által vezetett kutatók egy hét alatt elemezték több mint 300 ember (férfiak és nők) étkezési szokásait és testmozgását. Az érdekes dolog a tanulmány a szerzők elkezdték regisztrálni a fizikai aktivitás és a kalóriaköltségek közötti kapcsolatot, de később megfigyelték, hogy az energiafogyasztás idővel stabilizálódott.
Tudományos amerikai emlékeztet arra, hogy a PLos ONE-ben közzétett korábbi munka, "a kutatók ugyanezeket az eredményeket találták a Hadza lakosságának tagjainak, egy észak-Tanzániából származó vadász-gyűjtögető csoportnak: telítettséget mutattak az energiafogyasztásban".
Ez az, bár úgy gondolja, hogy ez, por a fontos fizikai tevékenység, amelyet naponta végeznekez az etnikai csoport magasabb energiamennyiséget igényelt, "ez nem olyan, mint". Amint azt a kutatók magyarázzák, az emberi energia napi kiadása olyan élettani jellemző, amely a régiók kulturális különbségeinek figyelembevétele nélkül fejlődött ki.
Energiafogyasztás edzés közben
E tanulmányok alapján ez az oldal a tudományra specializálódott, amely elmagyarázza, hogy a teljes energiaköltség alacsony fizikai aktivitással növekszik a testmozgással, de stabilizálódik, miután a gyakorlat fokozatai magasabb "mivel a test alkalmazkodik a teljes energiafogyasztás fenntartásához egy keskeny menetben".
Más szavakkal, azok az emberek, akik sok testmozgást (sportot vagy nem), hasonló mennyiségű kalóriát fogyasztanak, mint azok, akiknek fizikai aktivitása mérsékeltebb. „A tudósok gyanítják, hogy a test alkalmazkodik és megpróbálja fenntartani az élelmiszerek iránti keresletet egy bizonyos tartományban, még akkor is, ha a fizikai erőfeszítések magasak ”- magyarázzák a Scientific American-ban, aki állítja:„ ez hatékony energiafelhasználással érhető el ”.
Végső megjegyzés: ezek az adatok nem kérdőjelezik meg, hogy a fizikai aktivitás egészséges, mert nem: a sport az egészséghez szükséges. A tanulmány fő szerzője szerint: "A mozgás nagyon fontos az egészség szempontjából." A vizsgálat csak azért jött, hogy eldobja azt a népszerű hiedelmet, amely szerint a nagyobb fizikai aktivitás magában hordozza a kalória nagyobb fogyasztását.
Angela R. Bonachera
Ön is érdekelhet:
- A bikini működésének veszélyei
- Bikini testet keres? Ez a nő gondolja
- Az éttermekben lévő élelmiszerek kalóriáinak ismerete nem változtatja meg a fogyasztási szokásokat
