Hogyan lehet elkerülni az ülő életmódot öt éven aluli gyermekeknél

A fizikai aktivitás számos okból elengedhetetlen. Izmaink és csontjaink lehetővé teszik számunkra, hogy mozogjunk, és ilyenkor meg kell tennünk, mert a testmozgás az egészséges élet szinonimája, amint hozzáadódik a megfelelő étrend. Ezért van a mozgás olyan fontos, és elkerülje az ülő életmódot, és még inkább a legkorábbi gyermekkorától.

Amint azt a spanyol Gyermekgyógyászati ​​Szövetség AEP gyermekorvosai is elmondták, minden korosztály számára, függetlenül a nemtől és az egészségi állapotuktól, fizikailag aktív. A gyermekek esetében természetüknél fogva "hajlamosak mozogni és nem áll meg, különösen, ha kicsi", de az igazság az, hogy a mai társadalom "nem teszi könnyűvé a gyermekek számára, hogy aktívak legyenek a szabadban vagy otthon."


Egyre gyakrabban fordul elő, hogy a nagyon kisgyermekek ülnek és időt töltenek "olyan tevékenységekben, amelyek nem igényelnek mozgást", amit nem szabad ösztönözni. Ezért ezek az Egészségügyi Minisztérium ajánlásai az egészség javítása érdekében a korcsoportonkénti minimálisan elérendő minimumra.

Gyakorlati ajánlások 5 év alatti gyermekek számára

1. Végezze el a fizikai aktivitást

Azoknál a gyermekeknél, akik még nem sétálnak, ajánlott "naponta többször, a padlón, a fürdőszobában, és mindig biztonságos környezetben játszani a fizikai aktivitást".


Másrészről, a gyalogló gyermekek számára még korai, hogy a sportot és a testmozgást gyakorolják, mint az idősebb gyermekek vagy felnőttek. Ezért a strukturált tevékenységeket és a szabad játékot legalább 3 órával ajánljuk. Ez igen, meg kell osztani a nap folyamán, mind a házon belül, mind azon kívül, és változó intenzitással. "Ahogy a gyerekek nőnek, fokozatosan növelni kell a tevékenység intenzitását", tisztázzák

2. Csökkentse az elhúzódó üledékeket

Nem ajánlott, hogy a gyerekek több mint egy órát fordítsanak az ülő tevékenységekre (természetesen ébren). Ezen tevékenységek közé tartoznak például az ülések vagy ülések székeken, autóknál vagy hintafülkéknél, vagy tévénézés, mobiltelefonok, számítógépek, videojátékok stb.

3. Korlátozza az időt a képernyők előtt


Amint már többször is rámutattunk, nem ajánlott, hogy a gyerekek a képernyők előtt töltsenek időt, amíg kétévesek. Azoknál, akik két vagy négy évesek, az ajánlás nem lehet több, mint egy óra egy nap ezen elektronikus eszközök előtt.

Angela R. Bonachera

Videó: Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies


Érdekes Cikkek

Vigyázz, hogy az ikrek jönnek

Vigyázz, hogy az ikrek jönnek

Az ikrek terhességi aránya Spanyolországban 2 és 3 százalék között mozog, de az ikrekhez vagy a dizigotikus ikrekhez képest gyakrabban fordulnak elő, mint az ikrek vagy a monozigóta ikrek. Így az...

Okostelefonok, kommunikációs ellenségek, mint pár

Okostelefonok, kommunikációs ellenségek, mint pár

Mennyire könnyű az élet új technológiák: egy kattintással ismerjük annak a szerzőnek a nevét, akit elfelejtettünk, a másik pedig ismerjük a nemzetközi hírek utolsó óráját, és ha újra megnyomjuk,...