Szomorúság vagy dysthymia: hogyan lehet azonosítani a krónikus szomorúságot
az szomorúság Ez egy olyan érzelem, amely természetes repertoárunk része. Mint minden érzelem, a szükséges jólétet is ellátja. Több megnyilvánulása lehet, de mindig átmeneti, hagy minket, amikor már nincs szükségünk arra, hogy más pozitív érzelmekhez jussunk. Ha a szomorúság, bár nem túlzott, állandó, nyilvánvaló ok nélkül, akkor szembe kell néznünk levertség.
A szomorúság fontos szerepet játszik
A szomorúság negatív helyzet következménye, és fáradtságot, apátiát, vonakodást, remény hiányát és néha kétségbeesést okoz. Bár ez negatív típusú érzelem, fontos szerepet játszik. A szomorúság segít abban, hogy tükrözzük, pihenjünk és pszichológiai kiigazításra van szükségünk, ami szükséges a kiváltó helyzet leküzdéséhez.
A szomorúság nem valami komoly, ezért túl sokat kell aggódnunk, mivel az idővel meg fog történni. Ha azonban ez a szomorúság érzése évekig fennáll, akkor a dysthymia-val szembesülhetünk.
Dysthymia, enyhe depresszió
A dysthymia egy hangulati zavar. Enyhe, de krónikus depresszió. Bár ez nem olyan szomorúság, mint a mély és intenzív, mivel a depresszió súlyosbodhat, mert krónikus jellege állandó hatású. Azaz, a dysthymia hosszabb ideig tart, mint a depresszió, és következményei állandóak.
A dysthymia vagy a krónikus szomorúság tünetei
Ahhoz, hogy megtudjuk, mikor foglalkozunk egy dysthymia esettel, nagyon fontos tudni annak tüneteit. A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve a következő diagnosztikai kritériumokat tartalmazza:
1. Krónikusan depressziós hangulat a legtöbb nap napja.
2. Állandó marad legalább két évig.
3. Úgy tűnik, hogy nem volt súlyos depressziós epizód.
4. Két vagy több megjelenésével együtt ezek közül a tünetek:
- Az étvágy elvesztése vagy növekedése.
- Álmatlanság vagy túlérzékenység.
- Energia vagy fáradtság hiánya.
- Alacsony önbecsülés.
- A nehézségek koncentrálása vagy döntéshozatal.
- A reménytelenség érzése.
Miért jelenik meg a dysthymia?
A dysthymia a hangulat zavarja, okai még nem nagyon világosak. A szomorúságot kiváltó helyzet váltja ki, de a szomorúság és az enyhe depresszió epizódjainak tendenciája nem okoz csapadékot.
Bár a dysthymia okai még nem tisztázódtak, a dysthymia megjelenésére vonatkozó kérdés megválaszolására több okból is egyetérthetünk. Egyrészt genetikai hajlammal jár, mint egy olyan típusú temperamentummal, amelyet a szerotonin néven ismert neurotranszmitter megváltozása okoz, amely depressziós hangulatot eredményez. Másrészt ez lehet egy tanult gondolkodásmód, a negatív gondolatok hajlama. A kutatások azt mutatják, hogy van egyfajta kognitív sebezhetőség a depressziós állapotokkal kapcsolatban, a negatív gondolatokra hajlamos emberek depressziós hangulati zavarokra is hajlamosak.
Hogyan különböztethetjük meg a szomorúságot a dysthymia-tól
A szomorúság és a dysthymia hasonló megnyilvánulásokkal rendelkezik, ezért sok esetben a dysthymia észrevétlen, és nem diagnosztizálható, és nem megfelelően kezelik. A dysthymia olyan komoly következményekkel járó hangulati rendellenesség, amely kezelést igényel, ezért elengedhetetlen a tünetek figyelembevétele annak érdekében, hogy felismerjük a dysthymia-t. Néhány irányelv a dysthymia felismerésére és a szomorúságtól való megkülönböztetésre a következő:
1. A szomorúság kiváltó oka van bonyolult helyzet, konfliktus, frusztráció stb A Dysthymia nyilvánvaló ok nélkül jelenik meg.
2. A szomorúság bizonyos időtartamú, a személytől függően és a helyzet idővel véget ér. azonban a dysthymia állandó, több éve jelen van, sőt egész életében.
3. A dysthymia nem intenzívebb, mint a szomorúság, nem súlyos depresszió vagy intenzív nyugtalanság és kétségbeesés, de ha hosszabb.
4. A szomorúság kezdődik és véget ér, de nincs időintervalluma. Dysthymia viszont javulási időszakokat mutat (ugyanazon a napon, több napig, stb.), amely sajnos visszavonja az apátia, a vonakodás stb.
5. A dysthymia gyakran zavarja a személy működését, ez befolyásolja a munkát, a tudományos teljesítményt, a kapcsolatokat, az interakciókat stb.
Tippek a dysthymia vagy a krónikus szomorúság kezeléséhez
A dysthymia egy állandó vagy krónikus szomorúság. Ez egy hangulati zavar és ezért megfelelő kezelést igényel.
- Ha bármilyen kétsége merül fel a rendellenesség miatt, forduljon szakemberhez amely diagnózist tehet.
- A kezelés tekintetében bizonyos pszichoterápiák kimutatták hatékonyságukat a tünetek javításában: kognitív, viselkedési, pszichoanalízis. Ezeket farmakológiai kezelés kísérheti.
- az életmód megváltoztatása, a gondolatok olyan kismértékű változások, amelyek a rendellenesség kis mértékű javulását jelenthetik, például: mérsékelt edzés, egészséges táplálkozás, alvási rutin, olyan aktivitási szint, amely lehetővé teszi számunkra, hogy hasznosnak érezzük magunkat, elkerüljük a stresszt, vigyázzunk a kapcsolatokra és fenntartsunk társadalmi élet
Iránymutatások a dysthymia felismerésére, krónikus szomorúság
1. A szomorúsághoz hasonló érzések: Elbátortalanítás, csalódottság, apátia, * aligha akarod elhagyni a házat, vagy mindennapi dolgokat csinálni.
2. Az álom változásai. Az álmatlanság vagy a hypersomnia előfordulhat.
3. A takarmány módosítása: kevesebbet eszel, vagy többet eszik.
4. Szűk társadalmi kapcsolatok.
5. A munka és / vagy a tudományos élet interferenciája.
6. Alacsony önbecsülés.
7. Összefonódás nehézsége.
8. Nem tud döntéseket hozni.
9. Az elméletek állapota, amely idővel tart, javítási időközökkel.
10. Nem súlyos depresszió.
11. Nincs kiváltó oka.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinikai egészségügyi pszichológus. Pedagógia és gyermek- és ifjúsági pszichológia szakember. Igazgatója Educa és tanulás. A gyűjtemény szerzője Az olvasási és írási folyamatok ösztönzése.
