Egyél az irodában: egészséges és egészséges étrend
A legtöbb munkavállaló enni az irodában a munkanap meghosszabbítása miatt, és ez általában nem kompenzálja a hosszú utak miatt hazatérést. De az irodában való étkezés nem lehet a rossz étrend szinonimája. Éppen ellenkezőleg, enni a tupper irodában Ez egy kiváló alkalom arra, hogy vigyázzunk magunkra egy egészséges táplálkozáson keresztül, amit mi magunk tudunk.
A trükk az, hogy tudjuk, hogyan kell a menüket hétfőtől péntekig megtervezni, hogy megszervezzük magunkat a munka megérkezését követő nap főzésére, és kiválaszthassuk a munkahelyi megelégedett adagokat anélkül, hogy túlhevülnének.
Annak érdekében, hogy elérje a célját, hogy saját ételeit hozza az irodába, a Scottex szakértői egy olyan útmutatót dolgoztak ki, amely segít összeegyeztetni az Ön étlapjával, gondoskodni az étrendről és egy egészséges táplálkozásról.
Hogyan lehet összeegyeztetni az irodában lévő tupperrel
1. Szervezés és tervezés.Nagyon fontos, hogy néhány percet hétfőtől péntekig egy heti menüt tervezzen, hogy ne hagyjon semmit az improvizációra. A heti menü megtervezése segít az egészséges és egészséges táplálkozásban, hiszen egészséges és egészséges reggelit, ebédet és vacsorát szervez. Ezekkel az egyszerű trükkökkel ízletes ételeket készíthet, amelyek nem veszítik el a túlmelegedést:
- Pörköltek. Mindig jóak, és ha másodszor is melegítjük őket, nem veszítik el az ízüket, és nem minden tulajdonságukat.
- Egészséges konzervek és köretek. A konzervdobozban vagy üvegben tartósított zöldségek és zöldségek nagyon rövid idő alatt ízletes ételeket hozhatnak létre.
- Az ételek és a desszert közötti egyensúly. Bár a gyümölcs vagy a joghurtok mindig ajánlottabbak, amikor az első étel könnyű volt, mindig kompenzálhatja a desszertet, amely szénhidrátokat tartalmaz.
- Víz Az ital mindig a legmegfelelőbb.
2. Mindig főzzön egy receptet, amit szeretne. Tartsa be a heti menübe az egyik kedvenc ételeidet, ajánlott, hogy elkezdjenek gondoskodni rólad, és ne dobjon a törülközőbe az első változáskor. A tupperware-nek az irodában való étkezése lehetővé teszi, hogy új recepteket próbáljon újítani. Ehhez semmi sem jobb, mint az egyszerű és egészséges receptek ezen oldalának megnézése, hogy élvezhesse magát.
3. Tisztítsa meg az iratgyűjtőt az irodában. Ha szennyezett haza veszünk, lehetséges, hogy a szennyeződés behatol a műanyagba, és fertőzést okozhat, vagy akár a későbbi ételek ízét is megváltoztathatja. A páratartalom elkerülése érdekében célszerű azt is jól szárítani.
4. Válassza ki az irodai rekordot. Nem minden tupper alkalmas a mircoondákra. A legjobbak a kristályok, de ha attól fél, hogy megszakítja őket, válassza ki azokat a tuppereket, amelyek a csipke csík szimbólumát hordozzák az alapjukon.
5. Korrigált adagok az irodában. Minden személynek szüksége van egy másik mennyiségű ételre, attól függően, hogy milyen fizikai arcbőr és az általuk végzett tevékenység. Néha azonban egy túl nagy dózis is trükköt tud ránk, ha kitöltöttük, mert annyi élelmiszer teszi lehetõvé, hogy álmosságba kerüljön a munka során. Tehát válassza ki az adagolóméretét, hogy összekapcsolja az adagokat a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz szükséges élelmiszer mennyiségével.
Marisol Nuevo Espín
Tanácsadás: Kimberly-Clark és Scottex szakértői.
