Az alvás kevéssé növeli a hideg fogásának kockázatát
az alvási előnyök Nyugodt alvással mindenki széles körben ismert. Ebben a sorban egy új tanulmány biztosítja ezt hat vagy kevesebb órás alvás éjszaka növeli a hideg elkapásának kockázatát azokhoz képest, akik hét vagy több órát aludnak. Egy új hír, amely több okot ad arra, hogy komolyan vesszük az alvás és a jól teljesítés szükségességét.
Az „Sleep” folyóiratban megjelent tanulmány hangsúlyozza, hogy ez az ötlet az alváshiány gyengíti az immunrendszert és a közönséges hideg vírus fertőzését támogatja. "Egy rövid álom fontosabb szerepet játszik a hidegtörés kockázatában, mint bármely más tényező," mondja a kutató a Kaliforniai Egyetemen (San Francisco, Egyesült Államok) és a mű fő szerzője, Aric Prather.
Az alvás fontossága
Az Ön munkájában elért eredmények szerint kevésbé fontos az életkor, a stressz szintje, az oktatás szintje, a jövedelem vagy akár a dohány hogy az alvás szintje: "figyelembe véve mindezeket a tényezőket, statisztikailag az alvási szokások meghatározóbbak," mondja a szöveg, a Scientific American szerint, amely visszhangozta a munkát.
Az alváshiány okozta biztonsági rés
E következtetések eléréséhez a kutatók összesen 164 18 és 55 év közötti önkéntes egészségi állapotát értékelték két hónapig. Orvosi vizsgálatok, interjúk és kérdőívek segítségével az orvosok olyan tényezőket ellenőriztek, mint a Stressz, személyiség és az alkohol és a dohány fogyasztása.
Ezen túlmenően a munka magában foglalta az önkéntesek alvási rutinjáról szóló tanulmányt egy héttel a kezelés előtt hideg vírus az orrcseppeken keresztül. Így minden nap gyűjtötték az önkéntesek orrából nyálka mintákat annak ellenőrzésére, hogy a vírus befolyásolta-e őket és milyen mértékben.
Ezekkel a felfedezésekkel a kutatók felfedeztékn azok az önkéntesek, akik éjszaka kevesebb, mint 6 órát aludtak, 4,2-szer nagyobb valószínűséggel voltak hidegek közös, mint azok, akik több mint hét órát pihentek.
Ezen túlmenően, a résztvevők, akik kevesebb, mint öt órát pihentek, még nagyobb sebezhetőséget mutattak: 4,5-szer nagyobb valószínűséggel, hogy elkapják a hideget, mint a társaik, akik hét vagy több órát aludtak.
A szerzők számára mindez azt mutatja, hogy az alvásidő óráinak hiánya az emberek immunrendszere, még akkor is, ha nem ismerik ezt a hátrányt. „Nem eléggé aludni megy túl a grogginess vagy ingerlékenység, ami alapvetően befolyásolja a fizikai egészséget” - mondja Prather.
Angela R. Bonachera
