10 hamis mítosz a sportról
Ismételten egészségügyi szakemberek tanácsolják A sport az élet első korszakából. A fizikai aktivitás előnyei nagyon sok egészségünkre, de mindazonáltal a gyakorlat néha hamis mítoszokra vonatkozik: hamis ötletek, amelyek olyan előnyökről beszélnek, amelyek nem igazak vagy még veszélyeket sem találtak.
Napjainkban sok alkalom van, amikor Hamis mítoszokat találunk, amelyek mindent beszélnek: táplálkozás, terhesség stb. Ez a mi felelősségünk Ne higgyétek el mindent, amit elmondhat nekünk az utcán, és mindig konzultáljon szakértőkkel, ha kétség merül fel: ők azok, akik igazán elmondhatják nekünk, hogy mit mondtak nekünk, vagy tudományos alap nélkül.
Ezekben a cikkekben lebontottuk 10 hamis mítosz a sportról, amelyek közül néhányan még veszélyesek is lehetnek, ha sokan azt hiszik. Ezek a leginkább elterjedt hamis hiedelmek a testmozgásról, már tudod?
10 hamis hiedelem a testmozgásról
1.- Minél többet izzad, annál többet veszítesz. Az egyik legismertebb és valójában legveszélyesebb mítosz, mert néhány embert túl meleg vagy akár a legmelegebb órákban is futtatnak azzal a céllal, hogy többet izzítsanak. Ez azonban teljesen hamis: ha izzad, elveszíted a vizet, nem kalóriát, ezért Ön kiszárad, és a súlya, amit elveszít, visszanyerésre kerül, amint a hidratálásra iszik.
2.- Ez a legjobb alkalom a gyakorlásra. Biztos, hogy valaha hallottál valakit egy másik személynek ajánlani egy bizonyos napszakban, hogy gyakorolhassa: ez hamis. Bármikor jó a sport számára, mindaddig, amíg a józan ész: A szakértők emlékeznek arra, hogy ha reggel elmennek, ne csináld azt üres gyomorban. Ha úgy dönt, hogy a sport lesz délután, akkor jobb, ha az emésztés megtörténik, és ha éjszaka van, nem jó lefekvés előtt, mert aktiválni fog, és nehéz lesz aludni. Ezért is hamis, hogy a nap egyik időpontjában több zsírt égetnek, mint egy másik.
3.- Abs, zömök. A hasi részeknél nem szünteti meg a bélrendszert, sem a comb vagy a csikk vastagságát. Az ilyen gyakorlatokkal mit csinálsz növelje az izom térfogatát: A zsír a szervezetben rendszeresen csökkent, és kiegyensúlyozott étrendet követ. A zömökön fontos megjegyezni, hogy ezek végrehajtása nem növeli a csípőt, és egy másik hamis mítosz is elterjedt.
4.- A gyaloglás nem sportol. Ismét hamis. A gyaloglás sportként szolgál, és valójában ma az egyik legelterjedtebb egészséges ajánlás: naponta kb. Segít növelni a szívrezisztenciát és ezúttal igen, ezzel a gyakorlattal kalóriát égetnek el (mint mindenekelőtt).
5.- A csipkék jóak. Ha merevsége van a gyakorlást követő napon, akkor valami, amit tévedtél, valószínűleg az előző fűtés vagy az azt követő nyújtás a sporthoz; bár lehetséges, hogy azok is megjelennek, mert több edzést végeztek, mint amennyit megszoktak.
6.- A cipőfűzők vízzel és cukorral eltűnnek. Ahogy már mondtuk, általában a cipőfűzőknek egy rossz nyúlványhoz kell kapcsolódniuk, így ez a képlet, hogy eltűnjenek: könnyű szakaszok és intenzív edzés után gyakoroljunk egy könnyű fizikai aktivitást (mint például néhány kilométeres futás után).
7.- Minden sport jó. Igen és nem. A sport nem rossz, de igaz, hogy több ajánlott sport van, mint mások, különösen akkor, ha egy bizonyos életkorot ér el, vagy ha vannak bizonyos kórképei. A sport kiválasztásához a legjobb, ha figyelembe vesszük az életkorot, ha bármilyen sérülése van, milyen régen nem gyakorolunk sportot ... a gyermekek esetében más: a korlátozások az orvosok által kerülnek megrendezésre, ha van valamilyen betegség
8.- A nyújtás mindig jó. A Córdoba Egyetem (UCO) szakértőinek tisztázása szerint a megfelelő időben és megfelelő módon kell nyúlnia, mert ha rosszul tesszük, negatív következményekkel járhat. Ily módon azt javasolják, hogy ne nyúljanak, ne erőltessék vagy ne érjék el a fájdalmat, hogy megtartsák a nyugodt légzést és elkerüljék az izmok fájdalmát.
9.- A sportot elvonja a tanulmányoktól. Számos alkalommal visszhangoztuk a szakértők ajánlásait arról, hogy mennyire jó a gyerekeknek sportolni. Az UCO-tól ezt magyarázzák A sport hozzájárul a személy integrált oktatásához, nemcsak a fizikára, ami nyilvánvaló, hanem értékeket és készségeket is biztosít, vagy megerősíti őket. ”Ezért nem a sport nem zavaró.
10.- A Sport lehetővé teszi, hogy bármit is eszik. Ez hamis: a sportok nem adnak „engedélyt” arra, hogy valamivel zsírosabbat eszik, mint a szokásos. Ahogy a Cordovan Egyetem szakértői magyarázzák, "az egészséges módon gyakorolt sportot kiegyensúlyozott étrendnek kell támogatnia és egy megfelelő pihenés, hogy egészséges életet élhessünk. Minél több edzésre van szükség, annál több energiára van szükség, és naponta több kalóriát fogyasztanak, de ha többet fogyaszt, mint a számla, nemcsak fogyni fog, hanem nyer.
Angela R. Bonachera
