Az őszi gyümölcsök a gyerekekkel való tanuláshoz
az őszi érkezés sok olyan változást hoz magával, amit egy pillantással láthatunk: az esők megérkeznek, a napok hidegebbek, és mindenekelőtt a fák elvesztik a gyönyörű leveleket, amelyek az utcák csodálatos köpenyévé válnak. A másik évszázad azonosságának sok jele ezek a gyümölcsök, Miért nem használja a lehetőséget, hogy megmutassa nekik a gyermekeit?
A szakértők azt javasolják, hogy gyümölcsöket és zöldségeket vegyen, de jobb, ha szezonális. Az év minden szezonja tipikusabb gyümölcsök, így az egyik és a másik közötti váltás a tökéletes idő, amikor a kicsik ismerik őket, és ami a legfontosabb, hogy megpróbálják őket.
Az ősszel a „szerencse” az évszak számos kulcsfontosságú pillanata, amelyek a gyümölcsével kapcsolatosak: így ha az iskolában „Halloweenről” beszélnek, akkor ez lesz tökéletes sütőtök a sütőtöknek. Ugyanez történik például a következővel: az összes szent ünnepe, ahol a sült gesztenye Különleges helyük van az egyes házak asztalainál. Ismeri az évszak tipikus gyümölcsét? Itt van egy lista, melynek néhány jellemzője van.
Gyümölcsök és az őszi tipikus gyümölcsök
Tök. Sok tulajdonsága miatt minden korosztály számára ajánlott zöldség. Ez egy alacsony kalóriatartalmú és zsírbevitelű, kálium- és rosttartalmú étel, amely segít megakadályozni a székrekedést.
Csirimojának. A több tulajdonságú trópusi gyümölcsök nagyon könnyen emészthetőek, és magas rosttartalma a hashajtó hatású. Gyermekek számára nagyon jó ásványi tartalom (kalcium, foszfor, vas), vitaminok, fehérjék és cukrok miatt.
Granada. Ez a gyümölcs tartalmaz vizet és szénhidrátokat cukrok formájában. Ezenkívül kis mennyiségű fehérjét és gyakorlatilag zsírt nem tartalmaz. Vitaminokat, káliumot, mangánt, foszfort, vasat és rézet tartalmaz.
Mandarina. Az édes ízének és a hámlási képességnek köszönhetően a gyerekek egyik kedvenc gyümölcse. Ez az egyik legjobb étel az ételek között: a C-vitamin és a karotinok, valamint az ásványi anyagok.
Apple. Ez egy nagyon teljes gyümölcs, alacsony kalóriatartalommal. Vízből, szénhidrátokból, fehérjékből, zsírból, vitaminokból, ásványi anyagokból és rostokból áll.
Birs. A quinces nagyon híresek az általuk készített édességekről, de sok tulajdonságuk is van: kiváló kálium- és kalciumszintet mutat. Emellett kiemelkedik a magas rost- és almasavtartalma miatt. Általában a hasmenés elleni küzdelemre használják.
Orange. A narancs a táplálkozásban elengedhetetlen, különösen a téli hónapokban, mivel segít megerősíteni a test védelmét. Ez a narancsfa, a Földközi-tenger kultúrájához leginkább kapcsolódó fák gyümölcse, bár nem eredetileg ezek a szélességi fokok, és az egyik leggyakoribb gyümölcsöt előállító citrusfélék.
Pera. Mindenkinek jelzett, mert ez a legjobb gyümölcs, amelyet a szervezet és a legkevésbé allergén tolerál. Rendkívüli táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik.
Banana. Magas energiaérték miatt kiemelkedik, mert szénhidrátokban gazdag, víz, fehérjék, zsír, vitaminok, folsav és ásványi anyagok, valamint rostok.
grapefruit. Ez egy nagyon kevés kalória. A C-vitamin gazdagsága mellett kiemelkedik a kálium- és fluor-gazdagság mellett. Kiváló diuretikum és hashajtó hatású, ami azt jelenti, hogy vannak emberek, akik ezt a gyümölcsöt súlyvesztéssel társítják.
UVA. A mediterrán étrend egyik jellegzetes étele. Elsősorban vizet és szénhidrátokat, néhány rostot és vitamint, valamint ásványi anyagokat, például káliumot vagy kalciumot tartalmaz.
Őszi dió
Mandula és mogyoró. Ezek a diófélék nagyon gazdag E-vitaminban és rostokban. Kalciumot is biztosítanak, ezért ajánlott a betegségek, például az osteoporosis megelőzésére.
Földimogyoró. Nagyon gazdag fehérjében és káliumban, ami rendkívül ajánlott a magas vérnyomás szabályozására vagy a folyadék visszatartására. Foszforban és vasban is gazdagok, és kiemelkednek a koleszterinellenes tulajdonságaik miatt.
Gesztenye. Az egyik kevésbé kalóriát tartalmazó dió: kevesebb zsírt, nagy mennyiségű vizet és tápanyagot tartalmaz, mint a kálium és a folsav. A szénhidrátok mennyisége magas, ezért cukorbetegség esetén tanácsos mérsékelt fogyasztást alkalmazni.
Dió. Az omega-3-ban gazdag, így fogyasztásuk jó, hogy megvédje a szívkoszorúér-betegséget, miközben csökkenti a koleszterinszintet. A fáradtság, a stressz vagy a premenstruációs szindróma ellen is jelennek meg.
Pisztácia. Az egyik dió, amely több rostot és energiát biztosít a dió és a fenyőmaggal együtt. Magas ásványi anyagokat, vitaminokat, zsírsavat, fehérjéket és egészséges mikrotápanyagokat is tartalmaz.
Angela R.Bonachera
