Az iskola hátizsákja, soha nem több, mint a gyermek testtömegének 10% -a

Nyaralás vége és érintése menj vissza az iskolába. A szokások és a rutinok változása, a vásárlások sokasága és egy új társa a gyerekek naponta: az iskolai hátizsák. A szakértők figyelmeztetnek a túlságosan nehézkes veszélyekre, és azt javasolják soha ne haladja meg a gyermek súlyának 10 százalékát. Azaz, ha a kis ember súlya 35 kg, a hátizsákja nem lehet nagyobb 3,5-nél.

Az a túlzott súly, amelyet a legtöbb iskolás gyermek hordoz a hátizsákjában és a vállán, aggasztó következményekkel jár: hátsó sérülések. Ezért kell komolyan kell lennünk, és követnünk kell olyan szakértők ajánlásait, mint a fizioterapeuta Samuel Merino: hogy a hátizsák nem túl sokat (ne feledje, a gyermek súlyának 10% -a), és jobb választani a kerekeket.


Az iskolába való utazás tervezése: legyen óvatos a terheléssel

Annak érdekében, hogy a hátizsák súlya által okozott hátsó sérülések elkerülhetők legyenek, ezt a szakértőt javasolta mind a hátizsák, mind az utazás „jó tervezése” mit fog tenni: ily módon meg kell látnunk, milyen iskolai anyagot kell tenni a hátizsákba, és mi nem szükséges, például az angol szótár nem szükséges, ha ez a nap nem érinti ezt a témát.

Ebben az értelemben nagyon pozitívak a könyvek „adagolására” irányuló kezdeményezések: egy könyvet, amelyet az egész kurzushoz használtak, három kisebb vastagságú könyvre osztottunk úgy, hogy minden negyedévben egy és kettő otthon maradjon, így a hátizsák térfogata és súlya is jelentősen megvilágosodik.


Szükséges az útvonal tervezése is az iskolába, ha az az Sétálni fog. Ily módon elegendő időt kell hagynia szünet a túra során, ha szükséges, hogy az út sokkal könnyebb legyen a könyveket hordozó gyermek számára.

A hátizsák típusai a gyermekek számára és hogyan hordozzák

Ahogy már előrehaladtuk, a legjobb az választhatnak a kerekek hátizsákjait. Ez a szakértő elmagyarázza, hogy ez a hátizsák jobb 12 éves korig, az életkor, ameddig a gyermeknek már van egy fejlettebb testtömege a hátsó részén, és jobban hordozhatja a hátizsákokat.

Bár bizonyos korban a gyerekek nem akarnak hátizsákokat, meg kell győzni őket arról, hogy a legjobbak. Ez a szakértő elmagyarázza, hogy a felesleges tömeg okozhat "scoliosis és nagyon enyhe kontraktúrák", \ t a 12 éves kor előtti "megelőzésére" alkalmas szoliosis, mert ha "strukturált" azóta, akkor fontosabb patológiává válhat.


A hátizsákokon Merino azt javasolja, hogy széles fogantyúval készüljön, és hogy a fogantyúk ne legyen túl hosszúak. A hátizsáknak jól illeszkednie kell a vállhoz, és nem az alsó háthoz, mint sok tinédzser hajlamos viselni. A gyógytornász azt javasolja, hogy a vállakkal hátrafelé, a fejet egyenesen a lehető legrövidebb időn belül, a gyaloglás közben pedig enyhén elforduljon.

Ha azt észlelik, hogy a gyermeknek van "egy rossz poszturális hozzáállás"Ez a szakértő azt ajánlja, hogy tájékoztassa az elsődleges ellátást nyújtó orvosot és konzultáljon egy gyógytornászral. Ebben az értelemben Merino arra figyelmeztet, hogy a "rossz testtartások" is rosszul ülve fordulnak elő, ezért ne feledje, hogy a vállaknak mindig jó helyzetben kell lenniük, a háttal a szék hátsó részéhez, és nagyon fontos, hogy a gyerekek az életkorukhoz igazított asztalokon ülnek.

Sport a hát sérülések elkerülése érdekében

A gyógytornász javasolja, hogy elkerüljék az iskolai hátizsákok súlya által okozott esetleges sérüléseket a sport és benne úszás, mivel ez a legteljesebb. Az úszáskor a gyerekek „gerjeszthetik” a gerinc izmait a csigolya, ami segít nekik abban, hogy a hátuk „kompetensek”, vagyis jól fedjenek, és így képesek legyenek támogatni a hátizsák súlyát.

A sportnak természetesen csatlakoznia kell, uA kiegyensúlyozott étrend az egészséges szokásokkal és az életmóddal. Más szóval emlékeztetni kell arra, hogy az öt étkezés naponta fontos, és különös figyelmet kell fordítani a reggelire, amely tartalmazza a gyermeknek a nap hátralevő részében szükséges legfontosabb tápanyagokat.

Angela R. Bonachera

Videó: Fried dried squid (Ojingeo-twigim: 오징어튀김)


Érdekes Cikkek

Gyermek balesetek: fulladás

Gyermek balesetek: fulladás

az fulladás Az egyik leggyakoribb gyermekkori gyermekkori baleset. Ahogy a baba nő, megszerzi a mozgást, megfordulást, megfigyelést és mindent a szájába. Különösen négy hónap múlva, amikor megkezdik...

Kerékpáros túrák: biztonsági kulcsok

Kerékpáros túrák: biztonsági kulcsok

A testmozgás fontos az egészséges életmódban, és sétál bicikli Jó lehetőség, ha többet csinálnak családként. Ugyanakkor a kerékpár nem áll le egy olyan városi területen közlekedő jármű, hogy a...