Néhány hasznos jóga gyakorlatok gyerekeknek
A jóga egy orientális gyakorlat, amely a hindu szellemiségen alapul. Anélkül, hogy belépnénk a lelki hátterébe, segíthetünk magunknak néhány olyan gyakorlattal, amit fizikai állapotunk javítására javasol, és ezzel egyidejűleg feszültségünket. Hasonlóképpen segíthetjük gyermekeinket, hogy pénzügyeket alakítsanak ki, miközben ösztönözzük más készségeket, mint például a koncentráció vagy a nyugalom.
Amint azt Naylín Núñez, a kezdőknek írt blogok szerzője, a Jóga több, a gyermekkori életünk nagyon fontos szakasza "és a gyerekkorban valami jóga tapasztalható." Ily módon biztosítja, hogy ez a gyakorlat „javítja a rugalmasságot, erőt, koordinációt és a szervezet tudatosságát biztosítja, javítja a koncentrációt és a nyugalom érzését, hogy nyugodtabbnak érezze magát ”.
A jóga előnyei a gyermekeknél
Núñez is monitor jóga, és azt mondja, hogy egyszer egy kis unokatestvér megkérte, hogy tanítson neki néhány testtartást. Ez a lány, hiperaktivitással, kis mértékben nyugtató volt a szórakoztató edzés különböző lépéseinek gyakorlása közben. Ez egy olyan tapasztalat, amelyet a tudomány teljes mértékben támogat, amely megmutatta, hogy a jóga megakadályozza a gyermekkori stresszt.
- Jóga, gyerekek gyakorolja a légzést és megtanulják pihenni, hogy megbirkózzanak a stresszel, helyzetekkel konfliktusoss és a koncentráció hiánya, tehát a mai társadalomban nyilvánvaló problémák ”- mondják viszont az Eco Yoga Fesztivál, amely szerint a gyakorlat segít a gyerekeknek a„ fizikai és lelki doménjük hosszú útja során ”.
Ez az a szervezet, amely érdekes listát biztosít számunkra A jóga minden előnye a gyerekeknek:
1- A motorizmok fejlődése és ügyessége.
2- Rugalmasság az ízületekben.
3 - A gerinc poszturális szokásainak javítása.
4- Belső szervek masszázsa.
5- A légzési szokások javítása.
6- A vérkeringés stimulálása.
7- Az önbecsülés javítása.
8- Alacsony a gyermek stressz szintje.
9 - Az érzékek javítása.
10 - Agility és integritás
11- Nyugodt és pihentető.
12 - Nyújtás.
10 - A figyelem, a koncentráció, a memória és a képzelet jobb fejlődése.
11 - A személyiség és a karakter harmonizációja.
12 - A fizikai energia időben történő csatornázása.
13 - Jobb megértés és kölcsönhatás másokkal.
Mikor kezdődik a jóga
Gyakori, hogy a szülők megkérdezik magunktól, milyen korban kezdhetik gyermekeink bizonyos tevékenységeket. Ebben az értelemben a szakértők azt mondják, hogy a gyerekek elkezdhetik a jóga gyakorlását a négy év. Valójában lehetséges, hogy egyes jóga-akadémiákban úgy találja, hogy vannak csoportok az adott korosztályból származó gyermekek számára, mert minden osztálynak meg kell felelnie. a gyermekek evolúciós szakaszának igényeihez igazítva.
Ebben az értelemben a szülőknek ajánlott, hogy fordítsanak nagy figyelmet a jóga csoportok jellemzőire. "Gyermekek esetében A motiváció nagyon fontos tényező, " magyarázd el, így kényelmes a jóga nem több, mint 15 gyermek gyűlt össze", amely garantálja, hogy az osztály személyre szabott.
"A gyerekeknek meg kell kényelmes és nyugodt", hozzáadnak az Eco Yoga Fesztiválhoz, ami azt jelzi, hogy a kisgyerekeket" laza, könnyű, kényelmes ruhával kell öltözni, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy kényelmesen mozduljanak ".
Az idő az, hogy az igazság itt van nincsenek különleges korlátozások: A jóga a nap bármely szakában gyakorolható, de a legjobb idő a gyakorlatban reggel "Szintén tanácsos elkerülni a szilárd élelmiszerek lenyelését két órával a gyakorlat előtt" - mondják.
Tehát ne habozzon, igaz, hogy a tanfolyam során a gyerekek sok tanórán kívüli órát tartanak, hanem olyan fizikai tevékenységet, amely ezen túlmenően olyan relaxációs szintet biztosít számukra. a testetek ismerete Nagyon hasznos lesz.
Angela R. Bonachera
