Azok a tizenévesek, akik nem alszanak, jobban veszélyeztetik a mentális problémákat

Az alvás elengedhetetlen az egészséghez, és ezt számos tudományos vizsgálat rávilágít e tekintetben. Ebben a sorban éppen egy munkát vizsgáltak meg az alváshiány hatása a mentális egészségre, és megtudta, hogyan valóban cAz alvás minden órája befolyásolja az elmét, különösen a serdülőkét.

A tanulmányban, amelyet februárban jelent meg a Journal of Youth and Adolescence című folyóiratban, a kutatók 27,939-es mintát vizsgáltak Virginia-ban (Egyesült Államok) különböző versenyekből. Így felfedezték, hogy bár a tinédzsereknek átlagosan kilenc órát kell aludniuk, az amerikai hatóságok szerint a válaszadók mindössze három százaléka azt mondta, hogy ilyen sokan aludtak. Tény, hogy a serdülők 20 százaléka jelezte, hogy öt órát vagy kevesebbet aludtak, elhelyezve magukata teljes minta átlaga 6,5 ​​óra alatt minden hétköznap alváshoz.


Egy kicsit alszik, a probléma a tinédzserek számára

Az egyes válaszadók kontextusainak, mint például a családi állapot vagy a jövedelem ellenőrzése után a kutatók megállapították, hogy minden órában kevesebb alvás járult hozzá a 38 százalékos növekedéshez. szomorú gondolatok és reménytelen, 42 százalékos növekedés öngyilkossági gondolatok, A saját életük és a 23% -uk megpróbálására tett kísérletek 58 százaléka visszaéléseket.

Ezek a korrelációk nem bizonyítják, hogy az alváshiány okozza ezeket a problémákat, bár az ellenkezője igaz: a depresszió és a szorongás álmatlanságot okoz. Ennek ellenére a legtöbb tudományos bizonyíték a okozati összefüggés az alváshiány és a mentális problémák között, \ t Adam Winsler, a George Mason Egyetem pszichológiai professzora, a munkatársa.


A tinédzserek alvás veszélye

Az alváshiány csökkenti az agy működését, a leginkább aggasztó területeket, ahol még a jól pihenő serdülők is megpróbálják az irányítást: a végrehajtó funkció, az önkontroll és az ítélet. "A szülőknek, a pedagógusoknak és a terapeutáknak figyelmet kell fordítaniuk az alvás szerepére a mentális betegségek megelőzésében a fiatalok körében", Winsler rámutat erre, ami biztosítja, hogy az alvás hatása valószínűleg fontosabb, mint a terápiák és gyógyszerek.

Erre érdemes kiemelni néhányatA fő alváshiány kockázata:

1. Túlzott éhség és szorongás

2. Több baleset kockázata

3. Kevesebb fizikai vonzereje

4. Valószínűbb az influenza

5. Az agyszövet elvesztése

6. Több érzelem

7. Kevesebb koncentráció, több memória probléma


Az alvás előnyei

A szakértők többször nemcsak az alvás veszélyeiről beszélnek, hanem a sok előnyből is. Ezeket a listákat kiemeljük.

1. Növelje a kreativitást

2.Help fogyni

3. Egészségesebbnek érzi magát

4.A memória javítása

5. Védje a szívét

6. Csökkentse a depressziót

Angela R. Bonachera

Videó: Why do we sleep? | Russell Foster


Érdekes Cikkek

Vigyázz, hogy az ikrek jönnek

Vigyázz, hogy az ikrek jönnek

Az ikrek terhességi aránya Spanyolországban 2 és 3 százalék között mozog, de az ikrekhez vagy a dizigotikus ikrekhez képest gyakrabban fordulnak elő, mint az ikrek vagy a monozigóta ikrek. Így az...

Okostelefonok, kommunikációs ellenségek, mint pár

Okostelefonok, kommunikációs ellenségek, mint pár

Mennyire könnyű az élet új technológiák: egy kattintással ismerjük annak a szerzőnek a nevét, akit elfelejtettünk, a másik pedig ismerjük a nemzetközi hírek utolsó óráját, és ha újra megnyomjuk,...