Tippek az alváshoz, ha meleg
Ok, Nyáron sok jó dolog van: vakáció, úszómedencék, strandok ... de néhány más nem így van: a hő néha megakadályozza, hogy elaludjon, és akkor jönnek a problémák. Ha éjszaka nem pihenünk jól, a nap folyamán fáradt leszünk, mi lesz mi sem élvezhetjük a szabadidőt (ha van). Ezért néhány tippet adunk ahhoz, hogy aludjon, amikor meleg.
Nem arról beszélünk, ami nem fontos: az alvás mind a felnőttek, mind a gyermekek számára elsődleges. A rossz alvás minősége a hangulat megváltozásához vezethet (például rossz hangulatban), valamint a koncentrálódás és így a teljesítmény csökkenése. Emellett kimutatták, hogy az alvás segít a fogyásban.
Sok van "házi" trükkök, hogy lefekszenek, amikor lefeküdnek ami megkönnyíti az alvást, ha nem rendelkezünk légkondicionálással, vagy akár azt is, mivel a szakértők azt javasolják, hogy egész éjjel ne használják a készüléket egészségügyi, gazdasági és környezetvédelmi okokból.
Trükkök az éjszakai hő ellen
1.- Sötét hálószoba. Az egyik első megfontolás az, hogy a fény a nap folyamán nem lép be a hálószobába, mert ezzel belép a hő. Ily módon, minden reggel, miután felemelkedett és szellőztette a helyiséget, a legjobb, ha bezárja a vakot, és tartsa a helyet árnyékban.
2.- Megfelelő vacsora. A nehéz vacsora az utolsó dolog, amit tehetünk, ha éjszaka jól akar aludni, akár nyáron, akár télen. Ezért kerülje el a zsírt és a túl bőséges ételeket, és válasszon salátákat, gyümölcsöket és zöldségeket. Továbbá egy másik tipp az, hogy hagyjon egy kis időt, mielőtt lefeküdne vacsorát követően.
3.- Ventilátor és jég. Ha nagyon meleg, a ventilátor csak meleg levegőt mozgat, és hatása kevésbé frissítő. A megoldás a fagyasztóban van: vegyen egy tartályt és töltse fel jégkockával. Most helyezze a ventilátort a tartályra úgy, hogy a mozgó levegő áthaladjon a tartályon, és lehűl.
4.- Nyitott előnyök. Annak ellenére, hogy még mindig meleg, az éjszakai hőmérséklet csökkenése, különösen hajnalban. Ha nyitva hagyjuk az előnyöket, és megkönnyítjük, hogy az áramlást biztosítsák, könnyebb lesz az alvás.
5.- Zuhany. Vegyünk egy zuhanyzót alvás előtt, de legyen langyos. Ha hideg vizet ad, akkor újra aktiválja a szervezetet és növeli az energiaköltségeket, hogy rövid időn belül újra melegebbé váljon.
6.- Hálóruha. A pizsama könnyű gyapotból készült. Vannak olyanok is, akik alvás előtt ajánlják a ruhákat. Természetesen, ha törölközőt helyezel az ágyra, hogy elnyelje a vizet.
7.- Friss lapok. A nyár folyamán a pamut vagy a selyem a legjobb anyagok az ágy számára. Az is jó, hogy világos színekkel rendelkezzenek, és trükkként frissen tartsák napközben: hűvös szobában vagy akár egy zsákban a hűtőben. Helyezzük őket az alvás idején, és észreveszed a sokkal frissebb ágyat.
8.- Soledad. Egy másik tipp az, hogy egyedül aludni (ha lehet), mert elkerüli azt a hőt, amelyet a másik személy a testén keresztül bocsát ki.
Angela R. Bonachera