10 hiba, ha fogyni akar
A nyár jön, és vele együtt a túlzott ... vagy éppen ellenkezőleg. Vannak olyanok, akik, hogy elkerüljék, hogy azok az emberek aránya, akik az ünnepek alatt zsírsá válnak, tegyen bizonyos intézkedéseket, amelyek nem pontosan a legjobbak fogyni vagy fogyni. Mondunk néhányat a leggyakoribb hibák, ha a súlyt elveszítik.
A táplálkozás Ez az egyik olyan terület, ahol több hamis mítosz van, és nagyon fontos, hogy számos óvintézkedést tegyünk: az első és a legfontosabb, Soha ne kezdjen táplálkozásra táplálkozási szakértő irányítása nélkül, Nos, az egészségéről beszélünk. Ez azt jelenti például, hogy az egyik ember étrendje nem szolgál másiknak, bár néha úgy tűnik, hogy ez így van.
Bár az étrendek teljesen személyesek, vannak bizonyosak Tippek, amelyek mindenkinek segíthetnek: meg kell tartania a egészséges életmód fizikai aktivitással és kiegyensúlyozott étrenddel, amelyben mindent megtalál (kivéve természetesen allergiás). Ha valóban fogyni akarsz, jobb, ha nem teszünk ilyen hibákat, amelyek emlékeztetnek a Fogyasztók és Felhasználók Szervezetére.
Nagy hibák, amikor megpróbálnak fogyni
Ugrás az étkezésekre. Ez a fő hiba és a fent említett nagy mítoszok egyike. Úgy tűnik, hogy a fogyás jobb lenne megállítani az evést, de ez nem így van. A mediterrán étrendünk szerinti ötlet naponta öt étkezés: reggeli, ebéd és vacsora, valamint két harapnivaló (egy reggel és egy délután).
Egyél nagyon kevés. A hiba ugyanazon a logikán alapul, mint korábban. Amint azt az OCU-ban elmondtuk, a túlzottan hipokalorikus (alacsony kalória) étrend káros, mivel a test magas költségű időszakokra alkalmazkodik, ami egyre nehezebbé teszi a fogyást. Ez azt jelenti, hogy amint a kalóriabevitel egy kicsit nő, a súly könnyebben visszanyerhető.
A konkrét élelmiszerek hibáztatása. Nem, nincsenek hizlaló ételek és élelmiszerek, amelyek fogynak, és ez az elképzelés, hogy örökre el kell hagynunk az elménkből. A súlyt az általános diéta típusa határozza meg.
Távolítsuk el a szénhidrátokat. A szénhidrátok elengedhetetlenek az étrendben. Bár igaz, hogy abbahagyja a vételt, ez a hígítás úgy érhető el, hogy a testet és az agyat elhagyja az elsődleges energiaforrás nélkül: glükóz, ami az aceton megjelenését okozza, ami nagyon veszélyes lehet.
Magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Ez a fajta étel például az energia bárok. Nincs értelme gyakorolni, ha az erőt visszaállítja annyi kalóriát fogyasztva, amennyit égettünk.
Egyél mindig "diétán". Elmagyarázzák, hogy a táplálkozás elhagyásának egyik fő oka a monotonia, ami ismét rávilágít arra, hogy szakemberekhez kell menni.
Alkohol Minden alkoholtartalmú ital zsírsá válik, mert az alkohol több kalóriát tartalmaz, mint a szénhidrátok vagy a fehérjék, ezért nagyon különleges pillanatokra kell hagyni.
Határozza meg az ideális súlyt helytelenül. Reális célokat kell kitűznie: ha 40 éves vagy, akkor a tested nem tud és nem mérlegelheti ugyanolyan, mint amikor 18 éves voltál.
Használjon diétás tablettákat. Ez komoly mellékhatásokkal jár, ezért csak akkor forduljon elő, ha orvosa vagy regisztrált dietetikusa ezt mondja.
Csodálatos étrend. Nincs olyan módszer, amely lehetővé teszi számunkra, hogy könnyedén és rekordidőn belül fogyjon, így hagyja ezeket a csodálatos étrendeket és fogyókúrás termékeket, és készen álljon az egészséges életmód követésére.
A trükkök, amelyek segítenek a fogyásban
Annyi "nem" az előző listában, úgy tűnik, hogy a fogyás lehetetlen, de messze tőle. Lehetőség van fogyni, ha az általunk fogyasztott kalóriák alacsonyabbak, mint amit költünk, amit a szokások valósághű megváltoztatásával kell elérni. Ez az öt tipp segít.
- Mindent, Ne szüntesse meg az élelmiszereket, hanem korlátozza a bevitt mennyiségeket.
eszik öngyújtó és kevésbé zsírtartalmú: választott sült vagy párolt készítmények helyett sült vagy párolt.
- A súlyt megérdemli gyümölcsök és zöldségek: Ne feledje, naponta öt darab.
-Opta for sovány élelmiszerek vagy kevesebb zsírt vagy cukrot tartalmazó verziók, de először mindig olvassa el a címkét, mert ez nem mindig az, ami úgy tűnik.
„Tedd a testmozgás és aktív életet vezet.
Angela R. Bonachera
