10 tipp az elhízás megelőzésére serdülőknél

A gyermekkori elhízás növekszik az egész világon, ami a következőket eredményeziElhízott tizenévesek és ha semmi nem történik annak megakadályozására, elhízott felnőttek. Ezért szükséges gyermekkorból intézkedéseket hozni a helyzet ellen, \ t de a serdülőkor is. Adunk neked 10 tipp hogy megkapja.

bár elhízottság a testtömeg növekedése, ami a szervezet különböző összetevőinek arányában mutatkozó egyensúlytalansághoz kapcsolódikvagy, ha néhány extra kilogramm van, nem jelenti azt, hogy valaki elhízott: Ez akkor fordul elő, ha a személy a testmagasságukra és testtípusukra az ajánlott súly 10% -át (vagy többet) súlyozza.


Az elhízással a zsír a test egészében kóros eloszlással nő, ami megnő okozhat vagy előidézhet más betegségeket. Amint azt az Amerikai Gyermek- és serdülőkorvos-pszichiátria akadémia magyarázta, az elhízás általában gyermekkorban kezdődik: 5-6 éves korig és a serdülőkorban. Tanulmányok kimutatták, hogy a 10–13 éves korú elhízott gyermek 80% -os esélye van elhízott felnőttnek, így a gyors orvoslás fontossága.

Az elhízás oka

Az elhízás okai egyáltalán nem világosak: vannak genetikai, biológiai, viselkedési és kulturális tényezők. Ennek ellenére közös iránymutatásokat találunk, amelyekből a pszichiáterek szövetsége összefoglalja a következő pontokat:


- rossz étkezési szokások

- az étkezés leállítása vagy elvesztése

- a gyakorlat hiánya

- a családban elhízás története (genetikai tényező)

- orvosi betegségek (endokrin problémák vagy neurológiai)

- gyógyszerek (szteroidok és néhány gyógyszer) pszichiátriai gyógyszerek)

- az életben bekövetkezett változások, amelyek sok stresszt okoznak (szétválás, válás, mozgás, halálesetek, visszaélés)

- családi vagy társaik problémái

- alacsony önbecsülés

- depresszió vagy más érzelmi problémák

Az elhízás szövődményei a serdülőknél

Amint már említettük, az elhízás nemcsak az ideális súly fölött van, hanem sok kockázatot és szövődményt is magában foglal, többek között:

- a. \ t szívbetegség kockázata


- magas vérnyomás

- cukorbaj

- légzési problémák

- alvási nehézségek

Tippek az elhízás ellen a serdülőknél

Az egészségügyi, szociális és egyenlőségügyi minisztériumtól olyan komoly problémát jelent, amely nem áll meg a növekedésről, így 10 kulcsot adhat a tizenéveseknek, hogy ne essenek el az elhízásba. Ismerje meg őket jól:

1.- Tervezett és kiegyensúlyozott étrend megpróbálják elkerülni a túlzott mennyiségű szendvicseket, üdítőitalokat, édességeket stb. ehelyett növelje a gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék kínálatát.

2.- Rendszeres testmozgás valamilyen sportági gyakorlaton keresztül. A sportolás vagy a barátok vagy családjával való gyakorlás jó módja lehet a fizikai aktivitás ösztönzésének.

3.- Tartsa tiszteletben az étkezési menetrendeket. Kerülje az étkezést a magas zsírtartalmú ételek és cukrok között, mivel ennek két hátránya van: sok kalóriát és kevés tápanyagot biztosítanak, és eltávolítják a vágyat, hogy sokkal táplálóbb táplálékot

4.- Ne felejtsd el a tejcsarnok. Ezek nagyon fontosak ahhoz, hogy a csontjaidhoz minden szükséges kalcium legyen. Ha inkább túlsúlyos, válassza ki a sovány vagy félig sovány.

5.- Ne felejtsük el, hogy mis szénhidrátok Ezek a fő energiaforrások. Megtalálhatja őket:

- gabonafélék: rizs, zab, kukorica, búza és származékai; liszt és ezekből készült termékek, például kenyér, tészta, sütemény.

- impulzusok (borsó, csicseriborsó, lencse stb.). Ezek olyan rostokat is biztosítanak, amelyek fontosak a bél működésének szabályozására és a betegségek megelőzésére.

6.- Figyelmeztetés gyorsételek esetén: sokat hízik, és kevés táplálékot táplál.

7.- Fontos comer lassan és zavartalanul (TV, videojátékok stb.). Több mint két óra a televízió előtt az elhízást részesíti előnyben.

8.- Eszik mérsékelten és változatosan: egy kicsit mindent, és nem sokat.

9.- Ez az egész család részt vegyenek a jó étkezési szokások gyakorlatában. Az egészséges táplálkozás mindenki számára egészséges, függetlenül attól, hogy túlsúlyosak-e vagy sem.

10.- A serdülőkor a pszichológiai változások egy szakasza fontos, hogy befolyásolják az élelmiszerekkel szembeni attitűdöt, a testkép és az étkezési zavarok elutasítását, ebben az esetben: forduljon orvosához.

Angela R. Bonachera

Videó: Katus Attila: A testmozgás hiánya jobban öl, mint az elhízás - 2015.01.29 - tv2.hu/mokka


Érdekes Cikkek

Egyedülállóság: miért nem rendelkezem partnerrel?

Egyedülállóság: miért nem rendelkezem partnerrel?

Sokan nehezen találnak partnert és másokat, hogy megtartsák. Ez a helyzet nagy frusztrációt okoz az emberekben, és ezért találjon választ a kérdésre Miért nem rendelkezem partnerrel?, az egyik...

13. hét. Terhesség hetente

13. hét. Terhesség hetente

Tizenhárom hetes terhes voltál. Mostantól kezdve észrevesz egy fizikai változást és a körülötted lévő emberek elkezdenek észrevenni a terhesség állapotát. A régi kényelmetlenséget mások...

Alfa-generáció, a digitális bennszülötteken túl

Alfa-generáció, a digitális bennszülötteken túl

A személy oktatása olyan folyamat, ahol számos tényező befolyásolható. Abszurdnak tartani azt a gondolatot, hogy ez az út kizárólag a szülőktől függ, mivel a környezet, amelyben a gyermek fejlődik,...