Tippek a magas vérnyomáshoz
A magas vérnyomás aszimptomatikus betegség, de ha nem kezeli, súlyos szövődményeket okozhat, például miokardiális infarktus, vérzés vagy agyi stroke. A felnőtteknél általában magas vérnyomás vagy magas vérnyomás jelentkezik, és fontos az egészséges szokások megszerzése, mivel a megelőzés fő mércéje, mivel szenvedése jelentős kardiovaszkuláris kockázatot jelent.
Az egészséges szokások megszerzéséhez három alapvető követelmény szükséges:
- Maradjon megfelelő súlyon
- Ne használja vissza a só fogyasztását
- Rendszeresen gyakorolja
Hipertenzív vagyok, mit kell tennem?
A vérnyomást 140/90 alatt kell stabilizálni. A gyógyszerek csak egy része a magas vérnyomás kezelésének, ezért fontos, hogy a beteg megismerje betegségét, és egészséges életmódot szerezzen. Ezután Dr. Ismael Said, a madridi La Milagrosa Kórház szolgálatának belső rendezője és koordinátora gyakorlati tanácsokat kínál:
1. Csökkentse a testsúlyt: Általában a magas vérnyomás a túlsúlyhoz kapcsolódik.
2. Csökkentse a sófogyasztást kevesebb, mint 3 gramm naponta, és előfőzött vagy konzervált termékek.
3. A testmozgáslehetőleg gyaloglás, mérsékelten, úszás vagy kerékpározás, 30-45 perc, heti 3 alkalommal.
4. Csökkentse és megszüntesse a kávéfogyasztást.
5. Egyél káliumban gazdag ételeket, mint hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek.
6. Ne dohányozzon: dohánya magas vérnyomás mellett az artériák további károsodását okozza.
7. Mérje meg a feszültségét néhány héten belülegyszerre és nyugodt helyzetben. Ha a szokásos számadatokban jelentős változás következik be, vagy egy vagy két napos időszak alatt megismétlődik, tanácsos az orvoshoz fordulni, hogy mélyreható értékelést végezzen.
Dr. Ismael Said szűrés. A La Milagrosa Kórház belső orvosi szolgálata
Ön is érdekelhet:
- Tippek a sótartalom mérsékléséhez
- Dekalog, hogy elkezdjék gyakorolni
- Családként való étkezés megakadályozza a gyermekkori elhízást
