A jóga megakadályozza a gyermekkori stresszt
Tetszik a jóga? Ismeri az összes előnyét, például a terhességre? Most hozzáadtak még egyet, de ezúttal a gyerekeknek: A jóga gyakorlata megakadályozhatja és csökkentheti a gyermekkori stresszt és a szorongást, valamint segíthet megelőzni a lehetséges viselkedési problémákat mind az iskolai, mind a családi környezetben.
Ezt bizonyítja a pszichológiai prevenció mesterképzésének hallgatója a Valencia Nemzetközi Egyetemének iskolájában (VIU) végzett tanulmány, amely számos workshopot indított, amelyekben öt ötéves gyermek vett részt.
Kutatásának célja az volt, hogy tudjon a jóga előnyeit amikor a fiatalkorúak stresszének megelőzésére van szükség. „Pozitív kapcsolat van az osztályteremben a diákok nem megfelelő viselkedésének megelőzése és javítása között a jóga gyakorlatából származó relaxációs és koncentrációs technikákkal,” mondja a kutató.
A gyermekek és a jóga stresszének vizsgálata
Munkája során a kutató megállapította, hogy a stresszhatást okozó magatartások közül sok (60 százalék) a szeretteivel kapcsolatos kérdések, elsősorban a nagyszülők vagy a szülők, vagy azok elvesztésének félelme. Hasonlóképpen azt is megállapította A stressz a magányhoz kapcsolódik.
És ebben az összefüggésben biztosítja ezt a jóga segíthet a gyermekek viselkedésének javításában mivel "segít a kiskorúaknak koncentrációjuk növelésében, a szorongásuk és agresszivitásuk csökkentésében, az önbecsülés megerősítésében és a konfliktusok nyugodt és átgondolt kezelésében való segítésében".
Legyen az iskolában
Ez a szakértő munkájában is olyan elemekre utal, amelyek stresszt vagy szorongást generálnak az iskolák osztályában. Ebből a projektéből kiderült, hogy a hallgatók körében a leginkább zavaró hangok, a panaszok és a nem részvételi munkakörnyezet nagyon magasak.
Ebben a tekintetben rámutat erre jóga az iskolában Az osztályteremben a konfliktusok száma fokozatosan csökken, ahogy a gyerekek megtanulják az alapvető eszközök internalizálása nap mint nap, mint a párbeszéd, a hallás vagy a koncentráció a felmerülő problémák megoldása során, miközben megtanulják az érzelmeiket.
A szöveg szerzője szerint a jóga is segíthet nekik felelősséget vállal a normák és a cselekedeteik következményei előtt. Emellett azt mondja, hogy a tanulók megtanulják felismerje az olyan érzelmeket, mint a harag, az aggodalom, a félelem és a frusztráció mivel "bizonyos érzelmek felismerésének hiánya is stressz okát", vagyis az az érzés, hogy valami történik velük, de nem tudja, mi volt, és nem, hogyan fejezhető ki, magyarázza meg, vagy megértse.
A kutatás azt is megállapítja, hogy a tanárok a jóga révén is megfigyelhetik a gyermekek viselkedését gyakorlás közben, ami lehetővé teszi számukra észleli a lehetséges viselkedési problémákat, amely viszont lehetővé teszi számukra, hogy beavatkozhassanak és megoldhassák mind az iskolában, mind pedig otthon a család segítségével.
Angela R. Bonachera
